'Me ba ferekana ka lipelong tsa bona. Lifahleho tsa hae tse monate tse boreleli li sothehile ka mokhoa o lekaneng, moeli oa hae o lahleheloa ke meeli e hlakileng, le maotla a hae .... 'Me ka letheka hamolemo u khutse. "Ke ka potlako ho fokotsa boima ba 'mele le ho tlosa cellulite?" - Ho khunya hlooho ea potso e le' ngoe. A re nahaneng ka liphetolelo tse ngata tse "potlakileng" tsa sena tse thata ho loanela ho shebahala hantle.
Kahoo, moshanyana ea ratoang o laetse litekete lebōpong, a tloha - ka beke, 'me ha o sebetse. Ke kapele hakaakang ho theola boima ba 'mele, ha u ntse u sa senye bophelo bo botle? Ntlha ea pele, o lokela ho potlakela ho inkela matsoele mme oe sisinye hantle: nako e khutšoanyane, ha re na tokelo ea ho senya. Ka hona, re laola liketso tsa rona ka thata, re sa itšepe ebile re ikoahlaea.
Lijo tse fapa-fapaneng tsa "lijo tse potlakileng" li tla u lumella hore u etse khetho ea hau, e tataisoang ke lithahasello tsa tatso (e, ke tatso!). Haeba u latela e 'ngoe ea tsona ka tieo - tlosa liponto tse eketsehileng,' me haeba u li kopanya ka ho ikoetlisa - hlakola pene le cellulite.
Ka pelong ea lijo tsena, joalokaha u se u ntse u utloisisa, ke litholoana tsa morara. Ka hona, ba ratang tholoana ena e sa tloaelehang ba ka emisa hang-hang khetho ena. Le hoja che, hang-hang u se ke ua etsa joalo. Ntlha ea pele, hopola: ke ntho e 'ngoe le e' ngoe e nang le mpa ea hao? Likokoanyana, gastritis - u tseba ka tsohle tse tsoang libukeng feela? Ebe o babatsehang, o ka tsoela pele! Empa haeba u tloaelane le mafu ana a sa thabiseng ka phihlelo ea hau e utloisang bohloko, joale litholoana tsa morara li ja lijo bakeng sa hao o nyamela hang-hang.
Nahana ka lijo bakeng sa lijo tsa letsatsi ka leng, tse etselitsoeng ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Mantaha
Bakeng sa lijo tsa hoseng, o lokela ho ja morara o le mong kapa o hlahise o hloekileng ho oona. Se ke ua leka ho eketsa tsoekere ho eona! U ka boela ua itšoara ka ligrama tse 50 tsa ham, feela sengoathoana ha sea lokela ho ba mafura. E-na le senoelo sa tee (o ka ba le kofi). Ntle ho pelaelo, le eona ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, hape u fumane tholoana e le 'ngoe ebe o ja ka monate. Ka mor'a moo, "senya" ka sopho e boima, ue tlatse ka li-biscuits tse 'maloa.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho senya morara o mong ha ho hlokahale. Fokotsa meroho eo u e ratang haholo, kapa e phehe (ntho e 'ngoe ntle le poone le litapole tse kotsi feela). Brew tee eo ue ratang haholo, u siee sekotlolo sa tsoekere se sa bonahale. Noa e se nang litlolo.
Labobeli
Qala hoseng ka salate e ncha ea litholoana tse latelang: litholoana tsa morara, apole le lamunu. Sip sena sa vithamine boom le tee kapa kofi ntle le tsoekere, empa ka selae sa lemon.
Mantsiboea ka Labobeli ho tla ba bonolo - litholoana tsa morara le slice ea chisi, e nyenyane, gram ea lipapatso tsa 50. 'Me mafura ao ha a fetang 30%. Haeba u sa rate li-cheese, u li nkele sebaka ka ligrama tse 150 tsa li-fatse tsa chisi.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, roba litholoana tse ling, itšoara ka khoho e phehiloeng (nka gram 200), u be le langa le le lej. 'Me u se ke ua bina ka tee e monate.
Laboraro
Hoseng ja litholoana tse tšoanang tsa morara kapa khahlisa ka lero le pholileng. Kenya mahe a mangata a phehiloeng ka thata le senoelo sa tee ea unsweetened.
Lijong tsa motšehare, ja litholoana tse ling hape u lokise salate ea meroho e nyenyane, ue fafatse ka lero la lemone. Qetella lijo le tee ntle le tsoekere.
'Me lijo tsa motšehare li tla ba nama, eo u ka e phehang, kapa ho ja ka monate. Slice e tala ea lijo tsa motšehare e lokela ho ba boima bo fetang 150 g. Ho phaella moo, eketsa salate ea meroho ka lero la lemone (hoo e ka bang 200 dikgerama) le tee e tletseng khaba ea linotši tse nkhang hamonate.
Labone
Bakeng sa lijo tsa hoseng, ja morara o le mong kapa u lokise lero la morara. Mokelikeli o mongata oa tablespoons oa oatmeal (o ka nka muesli), o tlatse ka morara o omisitsoeng le lebese (yogurt e se nang mafura e lumellanang le eona).
Bakeng sa lijo tsa motšehare, lokisetsa salate ea likomkomere, lihoete, pelepele, celery le lettuce, nako le oli ea meroho. U ka nka sengoathoana sa bohobe ba bran. Ja litholoana tsa morara.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea ka Labone, o na le litokelo tse 250 tsa khoho kapa tlhapi e phehiloeng, tomate e ncha kapa khalase ea lero la tomate. Pele u robala, ja tholoana e 'ngoe hape ea litholoana.
Labohlano
Kamore ea lijo tsa hoseng e na le morara o le mong, lee le phehiloeng le lero la lero la tomate.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, u ka pheha litapole tse ling ho feta moo, pheha k'habeche salate (ho sebeletsa - 200 dikgerama). Ha e le hantle, leha e le efe salate e tala e tla etsa.
Sekepe se tla ba morara o le mong, tlhapi o phehiloeng kapa o khabisitsoeng o sebeletsoeng ka monate o entsoeng ho tloha meroaneng eo ue ratang haholo. Sip tsohle tee ntle le tsoekere.
Moqebelo le Sontaha
'Me bakeng sa mafelo-beke u ka pheta menu ea matsatsi ao uo ratang! Hopola, haeba u sa je likarolo tse fanoeng, u se ke ua leka ho lahlela tse ling. Ja liapole kapa u noe metsi a mang a mangata, tee-mohlomong e tla thusa ho fokotsa tlala!
Ha batšoantšisi kapa batšoantšisi ba e-na le ketsahalo e tebileng, matsatsi a mane pele ba lula fatše ka mokhoa oa ho itima lijo e le hore ba etse sebopeho.
Letsatsi la Pele
Lintho tsohle tsa letsatsi la pele li na le lero la langa le le lej le raese e phehiloeng. Ka nako e le nngwe nakong ea ho pheha, u se ke ua eketsa letsoai ho raese, hobane e thibela mokhoa oa ho tlosa letsoai ho tsoa 'meleng. Ka lehlakoreng le leng, ja lero la raese joaloka joala ea pelo ea hau.
Letsatsi la Bobeli
Letsatsi la lebese: o hloka ho ja yogurt feela le cottage chisi, le hape u sa itšepe. U batla ho ja - ja ka bophelo bo botle, empa ke feela ntlo ea kottage le yogurt!
Ka letsatsi la boraro, "sejana" sa hau se seholo se tla ba tee ntle le tsoekere mme se phehiloe hanyenyane ntle le nama ea letsoai.
Empa ka letsatsi la bone, u se ke ua hlolloa, u tla tlameha ho noa veine e bofubelu feela, e je ka cheese. Ha ho na metsi kapa tee!
Likhoeli tse hlano tsa kilogramme ka matsatsi a mararo feela!
Ngoanana e mong le e mong a ka ja lijo tsena, ntle le ntho e le 'ngoe feela: haeba a e-na le mathata a tebileng kapa a qalang le pampiri ea meno.
Lijo tsa matsatsi ohle a mararo a lijo ke tse ling. Bakeng sa lijo tsa hoseng, noa khalase ea metsi a phehiloeng (150ml), e leng pele pele o kenya khaba ea mahe a linotši le marotholi a mmone. U hloka ho noa kapele. Kamor'a metsotso e 15 kamora moo, noa senoelo sa kofi kapa tee.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha Turkey e phehiloeng le meroho eo ue ratang haholo - karolo e lokela ho ba e fetang 500 g.
'Me bakeng sa lijo tsa motšehare ho hlokahala hore u lokise tse latelang: nka k'habete e tšoeu (u ke ke ua hlola ho feta 200 gr.), Tšela ka metsi' me u phehele metsotso e 15-20. U se ke oa letsoai 'me u se ke ua pepere! Moro o bakoang ke mekhoa ena e bonolo, o hloka ho noa butle-butle, hoo e ka bang halofo ea hora.
Karolo e kholo ea lijo tsena ke sopho ea meroho. U ka boela ua sebelisa tee le kofi ka bongata, li-juice tse ncha, lebese le tsitsitseng. Mofuta o motle oa seno ke metsi a nang le diminerale. Phoofolo e nkeloa sebaka ke tlhapi, e se ke ea monya, ho molemo ho pheha. 'Me, ho hlakile, sopho, sopho, sopho ... Tabu e le' ngoe: lebala ka joala! Ho seng joalo, mahlomola 'ohle ke mahlomola.
Ho etsa sopho e entsoeng ka Bonn, nka li-eiee tse tšeletseng, tomate tse seng kae, hlooho ea k'habeche (more), pepere e tala (e hloka likhaseli tse peli), celly meroho, parsley le pheha ea moriana.
Khaola meroho eohle ebe u ba tlatsa ka metsi, ba e phehe. Kamor'a metsotso e 10 ea phehile, fokotsa hanyenyane khase - tlohela sopho e be tlas'a sekwahelo. Ha meroho e pheha, ha ho bonolo hakaalo letsoai kapa pepere. Ho joalo! Sopho ena e lokela ho jeoa neng kapa neng ha u ikutloa u lapile.
Ka thuso ea lijo tsena u ka theola boima ba 'mele ka potlako, ntle le ho senya bophelo ba hau. Leha ho le joalo, e le hore u tlose cellulite, u tla tlameha ho etsa ho hongata haholo!
Pele, ela hloko seo u se jang. Lijo li lokela ho itšetleha, li kenyele tsokolate linthong tsohle tsa eona. Leka ho sebelisa k'habete e tšoeu haholoanyane le ho fetola likhekhe tseo u li ratang haholo ho litholoana tse lekaneng. Lerato litapole le limela tsohle tsa moea - li hlahisa letlalo hantle! Hape u se ke ua lebala ka livithamine: pele ho tsohle, ka vithamine C! Ho sa tsotellehe hore na ha ho monate hakae, empa pheko e atlehang ntoeng e khahlanong le cellulite ke ... eiee!
Hape u se ke ua lebala ka seno, se tlosa chefo 'meleng. Hase hakaalo ho lekanyelitsoeng ho metsi: etsa li-broth le litlolo tse entsoeng ka tinctures, ka mohlala, ho sebelisa makhasi a birch kapa buttermilk ka fragole. Noa ho feta - ena ke tsela e nepahetseng ea ho felisa cellulite kapele le ka ho sa feleng!
U se ke ua lebala ka ho lefa: makhetlo a mararo ka beke, etsa hore 'mele oa hao o sisinyehe hantle. Tsamaea ka hohle kamoo ho ka khonehang, empa ho e-na le hoo u nke baesekele 'me u tsamaee maeto a malelele.
'Me ntho ea ho qetela: hopola hore ho na le litlolo tse khethehileng tse thusang ho felisa cellulite. Hlakola matheba a letsoai le letsoai la leoatle, u itlhakise ka oli (litholoana tsa morara, lamunu, pinki, meroho, anise). Leha ho le joalo, haeba ba se ba le sieo, etsa ho silila ho tloaelehileng, ho pata le ho otlolla maoto. Sesebelisoa se seng se babatsehang se etsang hore cellulite se thothomele ka tšabo le ho arohana ke sethala se fapaneng.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ithaopele, ipehele thabo - joale u tla ba le takatso le matla a ho finyella pakane leha e le efe!