Ka sebele u motsoalle kapa mosali oa kajeno le ea bohlokoa, 'me ha ho hlokahale hore u hopotse hore u hloka ho itlhokomela kamehla: moriri,' mele, sefahleho, ka thuso ea lipepe tsa batho. Hape tloaelo ea boithabiso ea letsatsi le leng le le leng e tla thusa ho se tsotelle nako e boletsoeng pontšong le ho boloka ponahalo e nyenyane ea ponahalo ka nako e telele.
Nka rata ho lula ke le tlhokomelo ea ponahalo ea ka, motsotso oo, oo re o hlokomolohang. Basali ba bangata bonyane hang ka beke ba etsa mask a sefahleho. Ho bohlokoa ho sebelisa boitsebiso bo joalo ka mokhoa o tloaelehileng, 'me masks a atleha ho ama letlalo, o lokela ho nahana ka li-biorhythms tsa letlalo la rona. Ho bonahala eka re beha mask nthong e 'ngoe le e' ngoe, re sebelisa lisebelisoa feela tsa tlhaho, mme phello ha e finyelle litebello tsa rona.
'Me bakeng sa sena u lokela ho nahanela hape nako ea ho etsa mekhoa ea litlolo:
- ho tloha ka 8.00 ho ea ho 10.00 e tla ba nako e loketseng ka ho fetisisa ea ho etsa mekhoa e meng ea litlolo le ho finyella liphello tse babatsehang,
- ho tloha ka 11.00 ho ea ho 12.00 ka nako e joalo ho molemo ho hlokomela letlalo le kopantsoeng le mafura a sefahleho,
- ho tloha ka 13.00 ho ea ho 18.00 ka nako ena ha ua lokela ho nka mekhoa ea litlolo,
- ho tloha ka 18.00 ho ea ho 23.00 ke ntho e ntle bakeng sa tlhokomelo ea lifahleho le bakeng sa hau. Ka katleho etsa li-mask, li-peelings, scrubs le li-bubble tsa mouoane,
- Bosiu, uena le letlalo la phomolo, 'me ho tla ba molemo ho sebelisa tranelate eo ue ratang haholo, kaha letlalo ka nako ena le nka lintho tse molemo.
Etsa moralo oa letsatsi e le hore, ho sa tsotellehe kemiso e phathahaneng, u na le nako ea phomolo e fokolang bakeng sa hao, ka metsotso e seng mekae u tloha ofising ebe u hema moea o pholileng. Haeba o sitoa ho tsoa, e-ea lehlakoreng le leng le lehlakoreng le leng, bona molekane oa hau eo u 'nileng ua batla ho bua le eena ka nako e telele. Hape, ho phomola, ka boikutlo bo nepahetseng le ka matla a macha, kopo ea mosebetsi kapa tlaleho e rarahaneng, ka nako eo u nang le tahlehelo e fokolang le boiteko boo u tla bo sebetsana le bona. Kamora ho sebetsa maemong a lehae la hau, bonyane hora ea nako ea hau, hlokomele moratuoa oa hau, ho hlokomela moriri oa hau, 'mele, sefahleho.
U se ke ua lebala ka li-biorhythms tsa letlalo. Itlhatsoe ka ho chesa ka litlama kapa u itlhatsoe ka oli e nkhang hamonate. Etsa mask bakeng sa moriri le sefahleho, sebelisa tranelate e nang le phepo 'meleng le ho silila, ha u ntse u ela hloko libaka tse thata. Apara seaparo se selelele, empa u se ke ua potlakela ho ea ho TV, empa u robale hanyenyane u be u fete ka makasine e ncha, u behe mokotla kapa o roala tlas'a maoto a hao.
Ha e le hantle, u na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li etsa, ho thata ho sebetsana ka katleho le botsoa, le hoja ho sa thabise ho e lumela, empa ho tla hlokahala. Etsoe, o batla ho ba motle le o motle, kaha banna ba tsoang ofising e latelang ba u letsetsa. E le hore e be e ntle le e monyenyane, sena se hloka boiteko bo nepahetseng le mosebetsi.
- Bolella khafetsa hore na u motle hakae, u le mafolofolo, u khahleha ebile u motle, bua ka lentsoe le phahameng ha u le mong, kapa kelello, u ea mosebetsing.
- Itlhakise ka limpho, esita le tse nyenyane: sekhabiso se setle letsohong la hao, sekareleta se setle, disk e nang le 'mino oa lerato, nomoro ea makasine eo ue ratang, khetho ke ea hao. Hopola hore u tšoaneloa ke mehopolo e makatsang le limpho.
Hopola hore batho ba bang ba u rata joalo ka ha u ithata.
Li-diresepe tse leshome, hore na u ka lula u le mocha joang
1. E-ba motho ea nang le melemo esita le ha molaetsa oa tlhekefetso o kenngoa ka atereseng ea hau. U se ke ua theohela boemong ba bapalami ba sa tsebeng ho itlhokomela. Hopola hore bana ke batho ba futsanehileng ba koahelang ts'ebetso ea bona ka matla. Saense e pakile hore batho ba khopo ba tloaelehile ho kula ho sa feleng ho feta batho ba lokileng. Haeba u sa batle mathata a bophelo bo botle, ponahalo ea sefahleho e nyonyehang, makhapetla a pele, u lokela ho ithuta ho khanyetsa hantle, esita leha u le mong le uena.
Hona joale u ka fumana thuto e loketseng ea ho ithuta kapa ea koetliso ea ho hlokomela le ho tseba maikutlo le maikutlo a hau. Ho ba le boikutlo bo botle, u tla boloka bophelo bo botle le bocha ba 'mele le moea ka nako e telele. Ha u ithuta ho laola maikutlo, ho tla ba bonolo hore u se ke ua ela hloko ho ba bohale. Moferefere o ka behoa habonolo, haeba o na le mekhoa e metle ho arabela ka mokhoa o bobebe, u tla lula u le holimo. Empa ka nako e ts'oanang u tla lula u khahleha.
2. Etsa bonnete ba hore o oa leratong. Haeba u nyetsoe, joale u boetse u rate monna oa hao. Hangata ho bososela ho metsoalle eohle le monna. Lerato ke boikutlo bo babatsehang, bo khona ho bopa. Ka lebaka la lerato, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle e etsahala bophelong. E susumetsa le ho tsosolosa, ho feta mekhoa efe kapa efe. Lumella lerato ka moea oa hau. Batho ba thabileng ba lilemo tsohle ba sa le bacha. Haeba u rata, ka sebele u tla thaba, u lokela feela ho rata le ho thabela thabo ena.
3. U se ke ua ikoahlaela letho. Kahoo o ka senya maikutlo a hau 'me ha ho letho le lokelang ho lokisoa. 'Me ho sa tsotellehe hore na u ikoahlaea hakae se etsahetseng, sena se ke ke sa fetoloa. Ho molemo ho leka ho sheba bothata bona ho tsoa ka lehlakoreng le leng. Ka mor'a tsohle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahalang hona joale ke phello feela ea liketso tse fosahetseng le tse nepahetseng nakong e fetileng. Ha se molemo feela. Kahoo u se ke ua utloa bohloko 'me ua khaotsa ho feheloa le ho lla,' me u tsoele pele u phela.
4. U se ke ua ithetsa. Ithate u be u tlhaho. Mamela lentsoe la hau la ka hare. Hape ha ho kamehla ho lumellanang le seo kelello e u bolellang sona. Haeba u itšepile, nka maikutlo a hao e le a bohlokoa, 'me ka boemong leha e le bofe u tla etsa qeto e nepahetseng kamehla. 'Me batho ba kholisehileng ba lula ba bonahala ebile ba le ntle ho batho ba pota-potileng. Kamehla nahana ka maikutlo a bona. Haeba u nahana hantle, joale ba bang ba tla etsa hore u nahane joalo.
5. U se ke ua ba mosali ea nang le phihlelo ea tsebang hantle ho feta mang kapa mang. Batho ba bang ba nang le phihlelo ea bophelo ba fetoha ba sa khotsofala ke bohle ba rohakang. Esita le ka sefahleho se hloekisitsoeng hantle o tla fuoa nako le lilemo tse ngata. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka phekoloa ka mekhabiso, 'me joale pono e tla ba e ferekanyang,' me u tla shebahala u le motjha ho sena. Ha e le hantle phihlelo ke ntho e babatsehang, empa ha hoa hlokahala hore bohle ba e bontše. Ho molemo ho sebelisa tsebo ea hao le boiphihlelo mosebetsing, moo o tlang ho ananela kamehla.
6. Ntlafatsa tsamaiso ea lijo. Ntho e ka sehloohong ke ho itekanya ha lijo. Haeba u sa batle ho nona, u lokela ho ja hanyane, ebe u thusa.
7. U se ke ua reka li-novelties tsohle tsa mekhabiso. Hase motho e mong le e mong ea atamelang li-novelties tse phatlalalitsoeng. U ka leka pheko ea setso, haeba u rata, u tranelate, lebese u e rata, joale letlalo le tla arabela hantle.
8. Boloka letlalo le hloekile. Mope hase feela lerōle, soot, lihlahisoa tsa letlalo, empa hape le tranelate eo ue sebelisang. K'hemik'hale e feteletseng e fetoha chefo ea letlalo, ha e lumelle hore e phele bophelo bo phethehileng le ho hema. Bosiu o lokela ho hlatsoa ka metsi a hlakileng. Haeba letlalo le omme, sebelisa gelisi ea metsi kapa lebese la metsi hore le hlatsoe, empa li-rinses li tlameha ho hlatsuoa ka metsi. Esita le bosiu, letlalo le hloka ho hlaphoheloa 'me le phomole.
9. U se ke ua kena-kenana le maeto a marang-rang. Beha chelete e le 'ngoe kopi e le' ngoe, eo ue sieang ka kamoreng, 'me ka lehlakoreng le leng la tekanyo u behe sephetho,' me u tla bona hore e tla feta. U na le maikutlo a hau ka seo u se hlokang, cosmetologist e fapane, 'me ha e lumellane kamehla. Ha ho motho haese uena feela ea tsebang seo u se hlokang. U ka leka ho silila hohle, mask, e tla hlahisa maikutlo, matla le ho ntlafatsa ponahalo.
10. Khetha khetho ea hau bakeng sa ts'ebetso leha e le efe ea 'mele. Haholo-holo sena se sebetsa ho ba nang le mosebetsi oa ho lula fatše. Sena se tla ntlafatsa maikutlo le ponahalo ea hau. Etsa liithuti thupelong ea boikoetliso: yoga, tantši mme u ba fe bonyane metsotso e 20 kapa e 30 ea nako ea hao ea mahala, joale u tla ikutloa u khutsitse ebile u le molemo haholoanyane. Ha u bapala lipapali tsa lipapali, ho tantša, thuto ea 'mele' meleng e hlahisa homone ea thabo, 'me e thusa feela ho shebahala e le ntle.
Ho latela keletso ea rona ea ho lula lirepepe tsa bacha, u ka ntlafatsa haholo ponahalo ea hau. Ha ho thata hore u lule u le motle ebile u le mocha, ntho e ka sehloohong ke ho ananela le ho ithata, ho hlokomela ponahalo ea hau, ho ntlafatsa lefatse la hau la ka hare, ho boloka kutloano le khotso ea kelello.