Ha u qala, u lokela ho hopola 'nete hore ho ke ke ha khoneha ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea morara oa tsokolate ka letlalo ka thuso ea mahlaseli a letsatsi ntle le liphello tse bohloko. Nakong ea lehlabula, letsatsi le hlahisa mahlaseli a kotsi, ka lebaka leo re utloang mocheso letlalong la rona, le mahlaseli a bitsoang ultraviolet, a leng 'mele oa rona, o etsang hore' mele o hlahise melanine ea pigment. Ke pigment ena e amohelang mahlaseli a mahlaseli a kotsi, 'me e fana ka letlalo ka hue e sootho. Ka lentsoe, sena ke tšebetso ea tšireletso ea 'mele ea rona letsatsing,' me ts'ebetso, ha e le hantle, e tsoa ho chesa e amoheloang letsatsing. Ke eng seo nka se buang, lehlakoreng lefe kapa lefe la feshene ke kopano e tobileng ea 'mele ea rona ho ea mahlaseli a letsatsi. Hape, ho pepeseha ho feteletseng letsatsing ho tletse botsofali bo potlakileng le ho shoa ha lisele tsa letlalo le ho lahleheloa ke ho itšehla thajana. Ho feta moo, ho hlekefetsoa ha letsatsi ho ka lebisa ponahalong ea mabala a limela ka letlalo, ho fokotseha ha tsamaiso ea 'mele oa motho, esita le mafu a fapaneng (cataracts, herpes esita le kankere). Ha e le hantle, ha ua lokela ho khaotsa ho qhibiliha ka ho feletseng, ntho e ka sehloohong ke ho e etsa ka kelello, joalo ka ha ba re, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla ba hantle.
Kahoo, u ka qoba ho chesa ha letsatsi joang lehlabuleng, empa leha ho le joalo u se ke ua itatola thabo ea ho ithabisa letsatsing? E le hore u qobe khathatso e amanang le liphello tse mpe tsa ho chesoa ke letsatsi, ho pele ho tsohle ho hlokahala hore u tsebe nako e tobileng le e atlehileng ka ho fetisisa eo ka eona u ka sireletsang letsatsi. Nako e ntle ka ho fetisisa ea ho qhibiliha ha letsatsi e atisa ho nkoa e le lebōpong la leoatle ho fihlela ka 11 hoseng kapa ka mor'a hora ea bosiu. Lekhetlong lena ke tšireletseho, ka nako ena ho bonolo haholo ho qoba ho chesa. Letsatsi le leng le le leng ke habohlokoa ho qala butle-butle le butle-butle. Ka mohlala, letsatsi la pele le tla feta metsotso e 10, 'me butle-butle eketsa nako ea hau letsatsing, le eketsa metsotso e 10 ea metsotso e ka bang metsotso e 5 ka letsatsi.
Haeba u ne u tloaetse ho tiisa hore letsatsi le tla pholosoa ka ho lula ka metsing, joale u se ke ua lebala ka eona. Ke hantle metsi a hohelang mahlaseli a letsatsi, hammoho, letsatsi le ka phunyeletsa metsing ka botebo ba limithara tse 20. Ka hona, ho lula ka metsing le ho tšepa hore u ke ke ua chesa, ha ho na ntlha.
Ka mor'a ho tlohela metsi lebōpong, hang-hang hlakola thaole, kapa u etele. Hopola hore marotholi a metsi, joaloka makenete, a hohela letsatsi - ebe o fuoa mollo. Haholo-holo o lokela ho shebella libaka tseo tsa letlalo moo u nang le li-markmark tsa tsoalo. Ke likarolo tsena tse se nang kotsi tse tsoaloang ke hore, ka lebaka la ho eketseha ha letsatsi, ho ka ba le hlahala e bohloko. Ka hona, ha u itlhatsoa ka letsatsi, leka ho koahela libaka tsena tsa letlalo ka masela a leseli a k'hothone ea tlhaho. Litlolo tsena li lokela ho lokoloha ho robala letlalong, ho sa li tšoanele ka thata, moles ha ea lokela ho koala.
Ho ea lebōpong, u se ke ua lebala ho tlisa litlolo tse khethehileng tsa lebōpong la leoatle le uena, tse tla u thusa ho qoba ho chesoa ha letsatsi. Empa, mabapi le litlolo tse khabisitsoeng kapa litlolo tse nang le joala, joale u lokela ho ba hlokolosi. Litlolo tsena ha li sebelisana le letsatsi li ka ama sebōpeho sa libaka tse nang le mabala.
Hape hlokomela hore tšebeliso ea meriana e itseng e ka lebisa ho chesang ha letsatsi (li-hormone contraceptive, saccharin, li-supplementary tse khethehileng tsa phepo e nepahetseng, lithibela-mafu le li-tranquilizers). Lino tse tahang le tsona li eketsa menyetla ea ho chesoa ke letsatsi nakong ea lehlabula.
Leka ha u ntse u le lebōpong, ja liapole le li-currants tse ngata kamoo ho ka khonehang. Litholoana tsena le monokotsoai li na le divithamini tse ngata tsa PP le C, tse eketsang ho hanyetsa mahlaseli a letsatsi ho tloha letsatsing.
'Me hona joale mantsoe a seng makae ka litsela tsa ho itlhoekisa ho tloha letsatsing. Hangata ho na le tranelate, li-gel, oli le lihlahisoa ka lebese le khethehileng le sireletsang letlalo letsatsing. Sekala sa bona se seholo sa tšireletso mahlaseli a letsatsi se bontšoa ke linomoro tse itseng (ho tloha ho 2 ho isa ho tse 30). Haeba u e-na le letšoao le letle la letlalo, joale u lokela ho reka tšireletso ka tšireletso e kholo ka ho fetisisa. Haeba letlalo la hao le omme, joale o lokela ho sebelisa secheso se sireletsang letsatsi, 'me ka ho eketsa mafura a letlalo, leka lisebelisoa tse khethehileng tsa letsatsing. Sebelisa lichelete tsena ho buelloa metsotso e 15 pele u ea lebōpong, kapa halofo ea hora pele u sesa. Har'a li-novelties tsa lefats'e la khanya ea letsatsi ho ile ha hlaha, seo ho thoeng ke, tranelate e telele. Boikutlo ba bona bo itšetlehile ka 'nete ea hore ba le' meleng le ho e sireletsa ho chesa ka nako e telele, esita le ka mor'a ho hlatsoa ha mararo.
'Me qetellong, haeba ka mor'a ho etela lebōpong u ikutloa u omeletsoe le ho thatafala ha letlalo - tsena ke lipontšo tsa pele tseo u ileng ua li fumana ha u chesoa ke letsatsi. Ntlha ea pele, jala setopo ka sehlahisoa se ikhethang ka mor'a hore letsatsi le chese ho chesa letlalo. Haeba o na le feberu, nka tharollo ea antipyretic hang-hang, 'me u sebelise talcum sebakeng se tukang, sena se tla fokotsa bohloko ba maikutlo. Ho qobella liapole, likomkomere tse ncha kapa litapole le tsona li tla thusa. Mokelikeli oa Aloe Vera e ka ba pheko e ntle, e lokelang ho itšilafatsa metsing le ho kenya li-napkins ho eona, o ka etsa hore ho be thata ho bolokeha ka metsotso e ka bang 10.
U se ke ua phomola lebōpong ho ea hlokofatsoa, u sireletse 'mele letsatsing -' me u tla fuoa tane e ntle ea bophelo bo botle!