Ea pele, eo ba bangata ba kenang ho e ja. Setšoantšo sa "u batla ho theola boima ba 'mele - u hlokofatsoe!" O tiile haholo. Ka lebaka leo, batho ba tummeng haholo ke mefuta eohle ea mono-phepo le ho hana lijo tsa mantsiboea. Hona ho thata ho fana ka, empa ha re kene sehlopheng sa masochists, re hloka ntho e 'ngoe hape!
Liphoso Tse Tloaelehileng
Hangata re lumela hore motso oa mathata ke sehlahisoa se le seng. Ho etsa mohlala, ka tsoekere. 'Me re qala ho noa tee e se nang letho, re lebala ho hlakisa hore ka khalase ea tee e monate feela ea 40 kcal, eo ka bongata re sa etsang boemo ba leholimo. Esita le haeba o kile oa noa linoelo tse 4 ka pele, ke lik'hilojule tse 160. Ho bapisa: khalase ea lebese "boima" 110 kcal. Ka ho hana ho tloha ka lijo tsa mantsiboea pale e tšoanang. Hase feela hore sena se tletse ho tsieleha, kahoo le 'mele o potlakela ho ithuta ho lefella lik'halori tsa "mantsiboea" ka ho feteletseng ho tsona ka linako tse ling tsa letsatsi. Ka mohlala, u sa hlokomele, u qala ho ja lijo tsa hoseng kapa tsa motšehare ka mokhoa oa Gargantua. Kakaretso ea khalori ea lijo ha e fokotsehe. Hona ke hobane'ng ha e ne e tla utloa bohloko? Joalokaha lipatlisiso tsa saense li bontšitse, leqheka le hahiloeng holim'a khaello e matla ea k'halori e lebisa ho fokotseha ha matla a mocheso le ho fokotsa tekanyo ea tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho bonolo: ha ho na lijo tse fokolang haholo, 'mele ha o khone ho ntša matla mafapheng a mafura!
Seo u lokelang ho se etsa
Mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa oa ho ja o na le lithibelo tse lekanyelitsoeng - tse seng ka tlase ho 1500-1800 lik'hilojule ka letsatsi. Tsebisa maikutlo a hau. Haeba u utloisisa hore u lapile 'me u bata ka linako tsohle, bofokoli le ho hloka thahasello li hlahile, ho ka etsahala hore ebe menu ea hao e fokola haholo. Re hloka ho e fapanyetsana. Ka lehlakoreng le leng, haeba u ikutloa u eketsehile, 'me matla a ho sebetsa a eketseha, joale ntho e' ngoe le e 'ngoe e tsamaea hantle.
U se ke ua etsa ho fetang kamoo o ka khonang
Mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba setso o re: ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba boemong ba batho. U se ke ua iphetetsa feela ka lijo tsa lijo, empa hape u koetlise ho apara! Mokhoa oa koetliso e lokela ho ba o boima haholo e le hore sephetho se bonahale. Ha ho motho ea tšepisitseng hore e tla ba bonolo. Mekhoa e tloaelehileng E lokela ho halefisa ba itšetlehileng ka ho phela hantle 'meleng: ho motho ea sa rutehang, meroalo e boima ha e etse hore ho fokotsehe mahlahisoa a mafura. Li-carbohydrate li tla sebelisoa, mme lihlahisoa tsa bona 'meleng li nyenyane haholo. E, 'me takatso ea lijo e phahama,' me u batla monate le mafura sebakeng sa pele. Ka mantsoe a mang, ha ho na molemo ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Seo u lokelang ho se etsa
Qoba ho feteletseng. Koetliso e nepahetseng ha ea lokela ho lebisa mokhathalong: molumo ka mor'a thuto o lokela ho ba o phahametseng pele. Ha e le hantle, meroalo e itekanetseng e fokotsa takatso ea lijo.
Na ntho e 'ngoe le e' ngoe e nepahetse le sekala?
Pele u qala ho theola boima ba 'mele, sheba litekanyo tsa hau. Ka tšohanyetso ha ba na thuso! Hlakola moroalo o tsejoang. Ka mohlala, botlolo ea metsi a 5 litha e le nngwe. Leka ho fumana sepheo le ho araba lipotso tsena tse tharo: ke bokae? neng? hobaneng? Hase mosebetsi o bonolo hakaalo kamoo o bonahalang kateng. Ho ka 'na ha hlokahala setsebi sa kelello. Fokotsa palo ka litekanyo - ha ba ntse ba sa thahaselle mang kapa mang, haese bakeng sa hau. Nahana ka tahlehelo ea boima ba 'mele e le ntho ea bophelo bo phetseng hantle. Tsamaea ho feta ka maoto, ja lijo tse tlaase tse mafura. Ba bangata ba na le tšepo ea matsatsi a ho lokolloa - ba lula liapole kapa ka yogurt 'me ba thaba hore boima ba bona bo fela kapele. Empa lik'hilograma tsena kaofela li khutla kapele.