Joalokaha u tseba, nako ea lehlabula ke nako e atlehileng ka ho fetisisa ea ho hlokomela setšoantšo sa hau mme o lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, hobane e khothalletsoa ka ho phethahetseng ka ho phomola le phomolo ea lehlabula ka tlhaho le ho chesa. Basali ba bangata ba ile ba khona ho sebelisa monyetla ona, empa ha ho fihla ka hoetla, ba bangata ba ile ba qala ho hlokomela hore ha ho lijo tse thata tse thusang ho felisa likolo tse tloaelehileng! Ke hobane'ng ha sena se etsahala ?! Ho ja lijo tsa hoetla ka matsatsi a 5, ke eng? Ka lintho tsena le tse ling tse ngata u tla ithuta ho tloha sehloohong sa rona.
Ho ka bonahala eka ha ho letho le bonolo ho feta ho qala lijo tse nang le lik'halori tse tlaase 'me o fa' mele oa hau lisebelisoa tse molemo, li-enzyme le livithamine, hobane hoetla ho fana ka limpho tse ngata tsa tsona, haholo-holo, litholoana le meroho e ncha. Empa ha ho bonolo hakaalo. 'Nete ke hore ha motho a oela ho na le ho fokotseha ha nako ea qoqotho, kahoo hoo e batlang e le batho bohle (esita le ba sa rate ho nona) ka tšohanyetso ba hlaha mafura. Ka hoetla, letsatsi le khanyang le fokotseha ka potlako, 'me lefifing la qoqotho le sebelisoa "ho sebelisoa" ho phomola, ka tsela eo ho fokotsa tlhahiso ea lihomone tsa eona tse babatsehang, tse thusang ho eketsa metabolism, ho ntlafatsa likarolo tsa khothalletso ea lisele, le ho se lumelle hore mabenkele a mafura a kenngoe' meleng oa hau. Har'a lintho tse ling, tsena li-hormone tsa boselamose li tlatsetsa ho ts'oetsong ea tsamaiso ea methapo, 'me haeba e sa lekana, motho eo o ba le botsoa ebile o botsoa, ka hona ho ikoetlisa ha ho na matla, hangata nako.
Ntho ea bohlokoa ea ho ja lijo tsa hoetla ka matsatsi a 5 ke afe?
Hoetla le mariha ke linako tsa qoqotho ea qoqotho, ha tlhokahalo ea iodine e eketseha haholo, empa sena ha se bolele hore u hloka ho mathela pharmacy le ho reka lithethefatsi tse nang le lithethefatsi! U se ke ua lebala hore pele u sebelisa meriana leha e le efe eo ue hlokang ho fumana keletso ho ngaka ea hau. Khabareng, o ka ela hloko lijo tse nang le iodine e lekaneng, e lula e fumaneha 'me, ela hloko, e se na kotsi.
Sehlahisoa sa pele sa iodine lethathamong lena e tla ba litlhapi tsa marine (flounder, haddock, sea bass le cod). Haeba u etsa matsatsi a 2-3 a litlhapi bekeng, joale u ke ke ua hopola bofokoli ba iodine 'meleng. Sekepe sa leoatle (haholo-holo, sea kale) ke sehlahisoa se latelang se nang le motsoako o motle oa iodine, macro le microelements, livithamine le lintho tse ling tse sebetsang tse sebetsang ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele, ho hanela cellulite le ho boloka boemo bo tloaelehileng ba' mele ka molumo. 'Me tšebeliso ea nako ea saladi ho tloha leoatleng boholo ha e lumelle moea o mobe o batang hore o omise letlalo la hao ebe oa le koahela ka litlhaka tse ntle. Bakeng sa li-salate tse joalo, ho molemo ho khetha leoatle le chesitsoeng ka mefuta-futa kapa li-pickled. Salate "Autumn", mohope oo u tla o bona ka tlase, o loketse nyeoe ena:200-300 g ea hop ea thawed e tšollele metsi a chesang a phehile 'me o tsitlella metsotso e 5 . Ebe u lahlela khala ea leoatleng ka colander ebe u e roba ka khauta. Li-beet tse mongobo kapa tse phehiloeng li arotsoe ka grater e khōlō, eiee (1 pc.) E khaotsoe ka ho feletseng. Kopanya lisebelisoa tsohle, eketsa lero la lero la lemone kapa asene ea cider (ashapo ea 1-2), e fa metsotso e 10-15. Letsoai, oli ea meroho kapa tranelate e bolila e ka sebelisoa ka temoho ea hau.
Ha ho se na li-beet, e ka nkeloa sebaka ke lihoete, metsoako ea celery, linaoa kapa litapole tse phehiloeng, likomkomere tsa salate le litlama li ka kenyelletsoa salate. Salate "Autumn" e thusa haholo batho ba loanang le mafura a mangata - ja lijo tsa motšehare sejana se seholo sa salate ntle le bohobe.
Joang ho boloka boima?
Tšebeliso ea libese, li-confectionery, macaroni le lijo-thollo nakong ea hoetla le mariha li lokela ho ba le meeli e fokolang, kaha li na le 1/3 ea lik'habohaedreite, tseo 'mele o fokolang o fetolelang lichelete tse sa hlokahaleng tsa mafura. Ho molemo ho sebelisa lihlahisoa tsena feela hoseng le ka motšehare oa mantsiboea, empa sejana sa phala kapa likotoana tse peli tsa bohobe, tseo u li jang lijong tsa motšehare, li tla eketsa 2-4 kg ho boima ba hau nakong ea selemo.
Haeba o rera litapole bakeng sa lijo tsa motšehare (hape e boetse e na le lik'habohaedreite tse ruileng), ho molemo ho o chesa ka lekhetlo kapa ho pheha ka seaparo se seng.
Lijo tse monate li tla nka sebaka sa jeme e bonolo ea litholoana tsa feijoa ka mahe a linotši (1: 1) le li-walnuts tse pshatlehileng (ligrama tse 150 ka ho ya ka 1 kg ea jeme e entsoeng ka ho itokiselitse).