Sopho e bonolo Bakeng sa bana ba lilemo tsohle, ntho ea bohlokoa ho lijong ke sopho, kaha sejana sena se matlafatsang le se phetseng hantle se thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo. Tšebeliso ea sopho eseng feela ka lihlahisoa tseo e li lokiselitsoeng - e le molao, o ruile liprotheine le livithamine nama le meroho, empa hape mokhoa oa ho pheha - ho pheha, o loketseng lijo tsa bana. Nakong efe kapa efe ea selemo ho bohlokoa ho pheha sopho e joalo ea meroho, haeba ho se na meroho e mecha, u ka sebelisa meroho e nang le serame. Sopho ena e loketse ho fepa bana ho tloha ho 1 selemo kapa likhoeli tse 8 ntle le ho jala meroho - haeba lesea la hau le se na meno a lekaneng kapa tsebo ea ho hlafuna, e hlakola ka sieve kapa whisk ka blender.
Lijo:- Moro oa khoho 750 ml
- Litapole 2 likarolo tse peli.
- Squash 1 pc.
- Karate 1 pc.
- Tomate 1 pc.
- Aniee 1 pc.
- Soneblomo e hloekisitsoeng oli ea soneblomo 3 tbsp. l.
- Tala ea eiee 30 g
- Letsoai 1 tsp.
- Mohato oa 1 Ho etsa sopho u tla e hloka: moro oa moro, mefuta e bohareng ea meroho - zucchini, litapole, lihoete, eiee, langa le le lej, letsoai, oli ea limela bakeng sa ho hlahisa limela le mefuta e mecha ea mokhabiso.
- Mohato oa 2 Khaola litapole le zucchini ka likotoana.
- Mohato oa 3 Pheha tomate.
- Mohato oa 4 Onion, rantipole le langa le le lej li khaotsoe hantle.
- Mohato oa 5 Eiee, lihoete le litamati fry ka oli ea limela bakeng sa metsotso e 5.
- Mohato oa 6 Ha u pheha moro oa khōhō, beha litapole tse tšolotsoeng 'me u phehele metsotso e 5 ka mor'a hore u phehe.
- Mohato oa 7 Eketsa zucchini mme u phehele metsotso e meng e 5.
- Mohato oa 8 Eketsa eiee e halikiloeng, lihoete le langa le le lejane 'me u phehele metsotso e 5 (ho fihlela meroho eohle e le bonolo). Sebeletsa ka tranelate e tranelate, e fafatsoa ka litlama.