Ke lijo life tse ntlafatsang le tse bolokang tani?

Batho ba bangata ba lemoha phello e kotsi ea ho feta ha letsatsi. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba batla ho tseba sekoti sa tsokolate se hohelang ba ba potolohileng 'me ha se bakise letlalo leha e le lefe kotsi. Ho bonolo ho kopanya liketso tsena tse peli. Ho etsa sena, ke habohlokoa feela ho netefatsa hore ho itokiselitse ho rarahaneng le ho pele ho 'mele ho lemoha mahlaseli a mahlaseli a kotsi. Ho phaella moo, o tla hloka thuso ea kamehla ho lisele tsa 'mele oa hau ho tsosolosa matla a hlokahalang bakeng sa linako tse tloaelehileng tsa letsatsi. Ho na le lijo tse 'maloa tse etsang hore ho be le ntho e khethehileng e bitsoang melanine. Ke ho eena moriti o khabane oa boronse o hlahang letlalong nakong ea ho chesoa ke letsatsi ho itšetlehile ka eena. Lihlahisoa tse joalo, har'a lintho tse ling, boloka lesapo 'meleng. E le phello e mpe ea lihlahisoa tsena li ka tsejoa hore li khotsofatsa 'mele ka li-vithamine tse ngata, li ka eketsa boemo ba letlalo la bacha, bo matlafatsa bophelo bo botle ba motho, haholo-holo ho ama lipekere le moriri. Har'a lihlahisoa tsena, pele ho tsohle, lihoete li lokela ho aroloa. Ho eona, lintho tsa carotene li phahameng haholo.

Ke ntho ena e ikarabellang bakeng sa ho boloka letlalo letlalong ka nako e telele. Ka lebaka leo, ha u ea lebōpong kapa ha u qeta ho qeta nako, etsa bonnete ba hore u ja lijo tsa lihoete kapa u noe khalase ea lero la rantipole.

Mofuta o latelang oa sehlahisoa, o sebelisoang bakeng sa ho fumana tane e lakatsoang, ke li-apricot. Ha li ntse li etsoa, ​​ho na le lefu le phahameng la carotene. Empa ntle le eona ka li-apricot ho na le phosphorus, tšepe le lihlopha tse kholo tsa livithamine. Ke li-apricot tse ikarabellang ka hore ho chesoa ke letsatsi ho bonahala letlalong ka potlako. Hape, litholoana tsena li etsa hore letlalo le be le tšireletso e itseng, e thibelang tšusumetso ea mahlaseli a kotsi. Ho etsa hore moriti oa motsoako o be matla ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho kgothaletswa ho ja bonyane dikgerama tse makholo a mabeli le mashome a mahlano tsa litholoana tsena letsatsi le leng le le leng.

Hammoho le li-apricot, liperekisi li boetse li na le phello e ntle. Ba ruile ka tšepe, potasiamo, fluoride le livithamine. Melanine ka lebaka la ho ja diperekisi e hlahisoa ka bongata bo boholo. Ho tsuba ho tloha ho sena ho ba ho feta.

Morara o boetse oa sebetsa bakeng sa ho chesoa ha letsatsi haholo. Empa thepa ea eona e boetse e na le phello e babatsehang tsamaisong ea 'mele ea motho ea ho itšireletsa mafung. Morara o tloaela ho leka-lekana ha metsi, e leng habohlokoa ha o le letsatsing le sabaletseng. Jeso ea morara e tlatsetsa ho senya ha lisele tse kotsi. Ho tloha mehleng ea boholo-holo, morara o 'nile oa sebelisoa e le thibelo ea mefuta e sa tšoaneng ea letlalo le mafu.

Ho na le li-vithamine tse ngata haholo, tse amang moriti o motle oa letlalo le sehlahisoa se kang se-asparagus. Ka eona, tlhahiso ea tlhaho e bōptjoa bakeng sa letlalo ho tloha mahlaseli a kotsi a ultraviolet. Ho phaella moo, e khona ho thibela ntlafatso ea kankere.

Lintho tse phahameng tsa lintho tse molemo ka har'a melon. Haholo-holo bongata ba eona bo na le tšepe. Ho sebelisa melon ka nako e sa lekanyetsoang ho ntlafatsa moriti oa boronse holim'a letlalo. Ka lebaka leo ho chesoa ha letsatsi ho iponahatsa ka potlako haholo. Ho phaella moo, haeba o leka ho ja hoo e ka bang makholo a mararo a ligrama tsa sehlahisoa se monate le sa bohlokoa letsatsi le leng le le leng, o ka etsa hore tan ea hau e be e phethahetseng esita le e fapaneng.

E le thibelo khahlanong le ho chesa letlalo, ho kgothaletswa ho ja tamati. Ka lebaka la bona, ho chesoa ha letsatsi ho bonahala hang ha ho khoneha.

Ntle le lihlahisoa tsena li boetse li na le thuso bakeng sa batho ba ratang ho senya letsatsi le limpho tse joalo tsa meroho e le sipinake, li-persimmons, leoatle le mefuta e meng ea tlhapi ea leoatle ea mafura.

Hona ke lihlahisoa life tse tlatsetsang ho sireletsa nako e telele letsatsing? Ho na le tse ngata joalo.

Pele ho tsohle, motho o lokela ho hopola litapole tse tloaelehileng, tse sireletsang ka ho feletseng mmala a bonahalang a ho chesa letsatsi. E le sehlahisoa se thusang ho sireletsa letsatsi, o ka thabela sipinake, chisi le lijana tse nang le vithamine A.

'Me ho tsoa ho tse ling tse fapaneng, ho fapana le hoo, ho hlokahala hore u hane pele u ea lebōpong la leoatle kapa ho ea leboleng la solarium. Kahoo, ka mohlala, ha ba hlahise lijana tsa kofi, tsa chokolete, tsa letsoai kapa tse halikiloeng, marinades le joala ho hang.

Letlalo le hlahisitsoeng ke letsatsi, le hloka mongobo o mongata, kahoo o lokela ho noa metsi a hloekileng a hloekileng ka letsatsi le halofo ka letsatsi. Ho tswa ho lino tse nang le carbonate, ho molemo ho hana ka ho feletseng. Hape ho molemo ho noa metsi a pholileng, ho e-na le metsi a leqhoa, ho seng joalo 'mele o tla sebelisa boiteko bo eketsehileng ha ho futhumatsa ha hae. Khetho e babatsehang e ka ba tee e tala le li-ice cubes. Sena se noa ka ho phethahetseng letlalo ka mongobo o hlokahalang, se boloka metsi a lekaneng hantle 'meleng' me ha se sitise ponahalo ea ho chesoa ha letsatsi.