Seno se khathollang Serosa se setle ka ho fetisisa ke litholoana tsa tlhaho le mefuta eohle ea lihlopha! Ka lebaka leo, smoothies, hammoho le kamoo ho khonehang, ho ka khoneha ho reha lijo tse tsoekere tse ntle. Smoothies - ena ke seriti e batang, e leng litholoana tse sithabetseng le monokotsoai ka blender, ka ho phaella ka tranelate, lero la lero kapa serame, le liqhoa tsa leqhoa mocheso oa lehlabula. Empa hopola, litholoana tse ncha li molemo haholo ho feta metsotso e 15-20 ka morao kapa pele ho lijo tse ka sehloohong, e le hore li ka pata habonolo le habonolo. Mefuta e mengata ea smoothies e ka ba e ngata, ho molemo ho lokisetsa seno sena ho litholoana tsa selemo! Kajeno re fana ka se bitsoang sepakapaka sa mariha. Kaha fensetere ha e na lehlabula, motsoako o motle oa vithamine seno ke li-orang, litholoana tsa morara le libanana bakeng sa lipompong! A re be le lijo tse monate tse monate le tse phetseng hantle!
Lijo:- Orange 3 lik'hilograma.
- Morara oa morara 0.5 lik'hilograma.
- Bananas 2 pcs.
- Mohato oa 1 Ho etsa li-smoothies, nka halofo ea morara o mofubelu, li-orange tse 3 le lero le monate la 1-2.
- Mohato oa 2 Litholoana tsohle li lokela ho hloekisoa le ho khaola tse kholo.
- Mohato oa 3 Fela litholoana ka blender (likarolong kapa tsohle hang-hang - ho itšetlehile ka matla a blender ea hao).
- Mohato oa 4 Tšela likhalase (haeba seno se e-ba teteaneng haholo u ka eketsa lero le lenyenyane la ho latsoa) 'me ka kopo u eketsa leqhoa.