Li-vithamine lia hlokahala e le ho boloka boemo bo tloaelehileng ba 'mele. Ka phepo e nepahetseng le mekhoa e metle ea bophelo, e ka sebelisoa feela nakong ea kotsi e kholo: maemo a sithabetsang, maloetse, joalo-joalo. Empa haeba 'mele oa hau o lula o pepesehetse tšusumetsong e mpe ea lefatše le ka ntle, u tlameha ho o boloka kamehla ka lintho tse molemo. Pelo e hloka li-vithamine tse itseng, 'me re batla ho utloisisa hore na ke efe.
Ke livithamine life tse hlokahalang bakeng sa pelo?
Nthong leha e le efe ea vithamine ea pelo e lokela ho ba vithamine C. E ke ke ea boleloa hore e matlafatsa pelo, empa ka sebele e ama boemo ba setho se seng le se seng. Ho matlafatsa ts'oaetso le ho sireletsa khahlanong le maloetse a tšoaetso ea kokoana-hloko. Ho phaella moo, ka sebele e ama lijana, ho li matlafatsa le ho susumetsa tšelo ea mali, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha tsamaiso ea potoloho.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa pelo ke li-vithamine tsa sehlopha B. Li na le phello e ntle tšebetsong ea mali le marako a methapo ea mali. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ba beha mosebetsi oa lisele tse tšoenyang.
Bakeng sa thibelo ea atherosclerosis, vithamine E e lokela ho jeoa kamehla. E boetse e sireletsa khahlanong le ho thehoa ha mali 'meleng' me e fokotsa moroalo pelong haholo.
Karolo ea bohlokoa e bapaloa ke ntho e bitsoang coenzyme Q10. E ke ke ea bitsoa vithamine, empa ho e-na le mofuta o tsosang maikutlo o thusang pelo hore e fumane matla a hlokahalang letsatsi ka leng.
Seo u ka se khethang: matlapa kapa lihlahisoa?
Ha e le hantle, lijo tse phetseng hantle li tla sebelisa nako e ngata. Kamohelo ea tlhaho ea livithamine ke tsela e molemo ka ho fetisisa, empa ho na le linako tse ling ha e sa fumanehe. Joale u lokela ho botsa ngaka bakeng sa keletso, 'me o tla khothalletsa hore e be le vithamine e rarahaneng ka ho fetisisa.
Li-vithamine tse hlokahalang bakeng sa pelo li re potolohile. Li ka lihlahisoa tse tloaelehileng ka ho fetisisa, tse nang le phepo e nepahetseng e lokelang ho lula tafoleng ka bongata bo hlokahalang.
Litlhapi - mothusi ea ka sehloohong molemong oa ho boloka pelo e phetseng hantle. Ho bohlokoa ho ja litlhapi khafetsa bakeng sa ho fumana omega-3 mafura a acids ho eona. Ntho ena e ama maikutlo a pelo ea motho 'me e laola boemo ba triglycerides.
Ho makatsang ke hore linate tse tloaelehileng li fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka 50%. E khahleha, na ha ho joalo? Ka lebaka la ntho e khethehileng e bitsoang arginine. E sireletsa le ho matlafatsa methapo ea mali. E le ho ja linate tse ngata.
Tšebeliso ea oli ea mohloaare e sa lekaneng e ka fokotsa k'holeseterole haholo 'meleng' me e sireletsa lijana.
Litamati li ka thibela ntshetsopele ea khatello ea kelello, hammoho le lefu la ischemic. Ha u sebelisa li lekaneng, u na le phello e ntle molaong oa hau oa methapo 'me u sireletsa' mele oa hao ho tsoa ho atherosclerosis.
Litholoana tsa khauta li thusa ho tlosa k'holeseterole le khatello ea mali e tlase. Hape 'meleng oa ama le ho omisa apricots (omisitsoeng apricots). Lingaka li re tšebeliso ea eona e tloaelehileng e ka sireletsa motho ho hlaseloa ke pelo.
Hopola hore pelo ea hau e hloka tlhokomelo ea hau le tlhompho. Leka ho qoba mekhoa e metle bophelong ba hau, lijo tse sa pheleng. Fetela ho feta 'me u bososela.
Bophelo bo botle ho uena!