Etsa ka matsoho a hau, empa ho na le linako tseo ka tsona lithulusi tse khethehileng li sebelisoang nakong ea ho silila. Mokhoa ona ke oa saense o thehiloeng le ho lekoa ke lilemo tse ngata tsa ts'ebetso, e leng mokhoa oa ho ntlafatsa 'mele oa motho. Boima ba ho silila bo pharaletseng haholo. Lintlha tsohle tse ka holimo ke maikutlo a tloaelehileng a selelekela seo re se buang, 'me hona joale re tla hlalosa ka ho qaqileng libaka tse kholo le taelo ea ho silila.
Taelo ea ho silila e na le lintlha tse latelang, ho qala ho silila, ho hlokahala hore u khomarele ho latellana ha li amoheloa ha u qala ho tloha sethaleng se seng ho ea ho se seng. Qala ho silila ho tloha morao, butle-butle ho tloha ho tloha hloohong ho ea ho maoto. Kahoo a re qale ho hlalosa ho tloha ka morao ho 'mele. Ka lehlakoreng le ka morao la 'mele, libaka tse ka sehloohong tsa ho silila ke sebaka sa stroking, sebaka sa ho roba mesifa ea scapula, sebaka sa ho potoloha ha lesela le ka tlas'a molaleng, sebaka sa mesifa e potolohileng mokokotlo, sebaka sa mesifa e pota-potileng scapula, libaka tsa karolo e otlolohileng ea scapula, mokokotlo oa molala oa molala. E latelang, haeba u latela taelo e nepahetseng, ho na le ho silila ha mesifa e ka tlaase le ea mariti. Libaka tse ka sehloohong tsa ho silila: sebaka sa letheka le sacrum, sebaka sa ho khabisa mesifa ea marang-rang, sebaka sa ho pinching maotong, sebaka sa ho hula mesifa ea lateral.
Sena se felisa likarolo tsa ho silila tsa mahlakoreng a ka morao le a marang-rang 'me li fetisa baton, kahoo ho re, libaka tse kholo tsa ho silila mokokotlo. Libaka tsa ho silila mokokotlo: sebaka sa ho hlobolisa mokokotlo ka menoana, sebaka sa ho khumamela mokokotlo, sebaka sa ho senya mokokotlo oa sefate sa forearm. Ebe e latela ho silila ka morao ea maoto, libaka tsa eona tsa ho silila: sebaka sa maoto, phapang ea maoto, sebaka sa ho cheka maoto, sebaka sa ho roba maoto, libaka tsa maoto a maoto a maoto, sebaka sa ho hula maoto, libaka tsa maoto a maoto a maoto, sebaka se le seng feela.
Ka mor'a ho silila ka morao ea maoto, re itlhomella ka pele ho 'mele,' me re qala marathon ea ho silila - ho silila mahetleng, molala le sekoti. Libaka tse ka sehloohong tsa ho silila mahetleng, molala le sekoti: Sebaka sa stroking, molala o otlollang molala, sebaka sa ho hlatsoa moriri, libaka tsa moriri o hulang, libaka tsa mokokotlo oa ho phunya. Ha re se re phethile ho silila libakeng tsena, re fetola mesifa ea sefahleho le libaka tsa eona: libaka tsa lihlooho, sebaka sa lintši, sebaka sa mahlo, sebaka sa likhahla, marameng a marang, li-zone, sebaka sa mongobo, ho hlafuna libaka tsa mesifa, sebaka sa mesifa ho tloha marameng ho ea litsebeng.
Ha re qetile ho silila sefahleho, re fetela hantle ho silila matsoho le lipalesa. Libaka tse ka sehloohong ke libaka tsa stroking, libaka tsa metsi a marang-rang, libaka tsa metsi a marang-rang, libaka tse phahamisang mahetla, libaka tsa letsoho le otlolohileng, sebaka sa letsoho, sebaka sa palema, sebaka se hloekisang pakeng tsa masapo, le sebaka sa ho hula ka letsoho. Ho tlatsa ho silila ha matsoho le matsoho, re fetela ho silila ka lehlakoreng le ka pele la kutu. Karolo e ka pele ea kutu e na le libaka tsa eona - sebaka sa ho silila ka likhopo le thothollo, sebaka sa mpa, se nang le libaka tse nyenyane tsa libaka. Sebaka sa ho silila ha likhopo le thorax le libaka tsa eona ke sebaka sa stroking, sebaka sa mesifa ea intercostal. 'Me sebaka sa mpa se na le tse latelang: sebaka sa mechine e chitja le sebaka sa stroking. Ha re qeta ho silila, re qala ho silila ka pel'a maoto. Likarolo tsa eona tse ka sehloohong li tšoana le libaka tsa ho silila maotong. Ke tšepa hore boitsebiso bo fanoeng ka holimo bo tla u thusa ho utloisisa libaka tse kholo le taelo ea ho silila.