Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa batho ba bangata li kenyelletsa lijo tse sa phetseng hantle le tse phetseng hantle. Ha re khetha lijo, batho ba atisa ho lebisa tlhokomelo ho tatso, hangata ba re khelosa. Lijo tse tsubang le tse halikiloeng, likokoana-hloko, marinades, caviar, li-seasoning, lijo tsa letsoai, lipompong tsa mefuta e meng le e meng, joalo-joalo, ha li eme, ebile li ke ke tsa ema karolong e bitsoang "Lihlahisoa tse phetseng hantle bakeng sa ho matlafatsa methapo ea mali." Ha e le hantle, ntho leha e le efe e phelang e hloka matla ao re a fumanang ha re ntse re pheha lijo. 'Me ha re phehella matla,' mele ea rona e itokiselitse ho sebetsa haholo, ho kenyeletsoa lintho tse sa thabiseng le tse hlakileng, lintho tse kotsi. Empa theko ea sena hangata e phahame haholo.
Bo-rasaense ba 'nile ba paka nako e telele kamano pakeng tsa mafu le phepo e nepahetseng. Ke ka lebaka leo litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlahisang litlhahiso bakeng sa phekolo ea maloetse a joalo. 'Me lefu le tloaelehileng haholo ka ho shoa ke mafu a pelo ea methapo ea pelo. Bongata ba mafu a joalo ha a tlohele monyetla oa thuso ea bongaka ka potlako hobane ho khutlela morao ho ka etsahala ka tšohanyetso. Matšoao a kang atherosclerosis, lefu la khatello ea kelello, lefu la pelo, lefu la pelo ea pelo, lefu la moricardial infarction le lokela ho thibeloa esale pele ka ho thibela, mokhoa o phelang oa bophelo bo botle le haeba tsamaiso ea pelo e senyeha, phekolo e lokela ho ba e rarahaneng le e tsoelang pele. Ho ja lijo tse nepahetseng ke sesebelisoa sa bohlokoa sa tšireletso, haholo-holo haeba ho e-na le lintho tse ikhethileng tsa lefutso le maemo a mang a kotsi a lefu la pelo.
Lintho tse kotsi tsa mafu a pelo li akarelletsa ho tsuba, lefu la tsoekere, k'holeseterole e phahameng ea mali, khafetsa khatello ea kelello le khatello ea kelello, hammoho le boemo bo feteletseng, tšebeliso e mpe ea joala, mokhoa oa ho phela ka nako e telele le khatello e phahameng ea mali.
Empa, seo u lokelang ho se etsa, haeba lebanta la marble le matšoao a mang a ho fokotseha ha likepe li qala ho hlaha 'meleng oohle? Ho ka etsahala hore ebe lebaka le itšetlehile ka phepo e mpe le e fosahetseng ho tloha bongoaneng. Ntho ea bohlokoa e lokelang ho etsoa e le taba ea bohlokoa ke ho fetola lijo tsa lijo tsa hau, ho sa tsotellehe hore na ho thata hakae. Hobane boemo ba hau, ho seng joalo bo tla mpefala feela. Puso e thata le eona ke ea bohlokoa - ho robala ho hlokahala hore u robale ka 10 mantsiboea, 'me u tsohe ka 7 hoseng. 'Mele oa hau o hloka matla ho tsosolosa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa. Haeba u sa khutlisetse lijana naheng e phetseng hantle, mosebetsi oa 'mele o tla tsoela pele ho senya le ho feta. Ka ho fana ka lipontšo tsa alamo, 'mele oa hau o hloka thuso,' me ke uena feela ea khonang ho o thusa.
E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho uena ke vithamine C. Ha e le hantle, u ka etsa bofokoli bona ka ho reka lithethefatsi tse loketseng pharmacy, empa ho molemo haholo ho lefa khaello ea meroho le litholoana tse ncha - lihoete, li-beet, litholoana tsa citrus, monokotsoai le limpho tse ling tsa tlhaho tse ka chesoang ka bobeli phela, 'me ka mokhoa o sa tsoa hatisoa. Li-beet li ka boela tsa chesoa ka mokhoa o phehiloeng, o tala kapa oa stewed. E boetse e khothalletsoa ho sebelisa eggplant, zucchini, pepere le meroho e meng ea tlhaho. Haeba u sa rate meroho, o tla tlameha ho itlhola, hobane hantle lijo tse fosahetseng li se li tsebahatsa ka ho ts'oaetso ha mathata a tebileng le lijana. Lisebelisoa tse matlafatsang lijana li fapane haholo, kahoo u se ke ua tšoha, u nahana hore ho na le menyetla e mengata haholo le e sa thabiseng. E bohlokoa haholo tabeng ena, lijo tsa leoatleng - litlhapi tsa leoatle (horse mackerel, perch, mackerel, joalo-joalo), squid, shrimp, mussels, octopus, seaweed. U se ke ua ba botsoa ho noa oli ea tlhapi, haholo-holo ho tloha joale u ka reka kgetho e ntle haholo pharmacy leha e le efe ka li-capsules tsa gelatin. Sebete sa tlhapi sa cod, trout, pollock le sona se molemo haholo. E boetse e lumelloa ho ja karolo e mafura a mpa ea litlhapi.
Ha bothata ba methapo ea mali bo hlokahala ho tlosa lebese, hammoho le tsohle tse halikiloeng, ho tsuba le mafura. Tloha feela lihlahisoa tsa lebese tse bolila, ha tranelate e bolila, chisi le chisi ea chate e ntlafatsa haholoanyane. Hape, u se ke ua ja bohobe bo bonolo, 'me pele o bo sebelisa, o bo omelle ka mochini o motlakase kapa ka ontong.
Ke habohlokoa haholo nakong ea ho qala ha kotsi ea lefu la pelo ho boloka boemo bo botle ba sebete sa hao, kaha ke motheo oa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha tsamaiso ea potoloho. Nka meriana ho tloha ka lebese la moriana, hammoho le ho tšoaetsoa ke tansy, immortelle le celandine.
Phetoho e kotsi haholo ka boima ba 'mele hobane, tahlehelo e boima ea boima ba' mele le setei se le seng sa liponto tse eketsehileng li ama boleng ba methapo ea hau ea mali. Ho matlafatsa lijana ho tlameha ho tsamaea le ho ikoetlisa. Ntho ea bohlokoa haholo le e sebetsang ke ho tsamaea le mefuta e meng ea mekhoa ea phekolo ea meriana - sena se tla ntlafatsa tšollo ea mali ea capillary le boemo ba methapo ea mali ea hau. Ha ua lokela ho leleka lirekoto tsa lipapali, liphello tsa hau tse kholo ke ntlafatso ea boemo ba sephahla, eseng palo ea 100% nakong ea boikoetliso. Etsa joalo le ho ikoetlisa, empa u etse joalo e le hore u se ke ua intša kotsi.
Etsa bonnete ba hore u iketsetsa molao oa ho ba ntle ka ntle hangata, hobane ntle le ho thata ho lula motho ea phetseng hantle, haholo-holo tabeng ea methapo ea mali e fokolang. Moea o hloekileng le oksijene tse teng ho eona ke tsa bohlokoa, kahoo nka maeto morung, boikhathollo kapa lisekoere, ho fumana bophelo bo botle le boikutlo bo nepahetseng, bo leng bobebe boemong boo. Leka ho felisa lintho tse mpe, fetola boikutlo ba bophelo ba hau, qetellong, u ithate, 'me sena ha se bolele ho itšoara ka litsela tse fapaneng, ho ba botsoa le ho se sebetse, empa ka hloko u shebe bophelo ba hau' me u leke ho boloka boikutlo bo nepahetseng ba moea, vivacity le molumo oa 'mele oa hau. Ho etsa sena hona joale u tseba hantle. Ithate ka sebele, 'me sena se tla u lumella, ka nako e telele kamoo u ka khonang ho lula u le mocha ebile u khahleha.