Eaba ba etsa qeto ea ho paka ka mekotla ka ho fofa ha moea, e le hore monate o monate o ile oa nka nako e telele 'me ha oa ka oa senya. Ke taba e 'ngoe hape haeba u etsa li-chips lapeng. Ntlha ea pele, o ka etsa phapanyetsano ea "menu" ka ho e etsa ka lihlahisoa leha e le life tse "ntlafalitsoeng": litapole, lihoete, li-beet, radishes, liapole, lipere, libanana, lintho tse ngata joaloka mango ... Ea bobeli, ho laola boholo ba mafura a jang ( le lik'hilojule), haholo-holo haeba u li chesa ka ontong, 'me u se ke ua potlaka ka oli. Ha u qeta likhase ka oli e chesang, u senya li fumaneha ka li-vithamine tsa sehlahisoa. Monyetla o kotsi ka ho fetisisa oa lichelete tsa fektheri ke "moea", hobane sehlahisoa se joalo se le metsotsoana e 10 feela. Leha ho le joalo, ha u sa hlokomele tsela e fapaneng ea ho li lokisetsa, bonyane u hlokomele hore oli ha e phehe, ho seng joalo e tla boela e lahleheloe ke thepa ea eona e molemo. Ho chesa ka makhetlo a mangata, ho e fetisetsa ho e ncha ka mor'a hore e mong le e mong a sebetse. Kenya likhahla tse nang le thaole ea pampiri. Phello e kotsi ea likopi 'meleng ke sehlooho sa sehlooho.
Ja li-crisps ntle le ho fumana boima!
Haeba o ne o hahiloe ka oli, e ile ea e-ba e phahameng-k'halori. Ka lebaka leo, li ka ba lichelete tse seng kae: ha li na ho feta 30 g (hoo e ka bang 120 kcal) ka makhetlo a mabeli ka khoeli le ka nakoana ho feta lihora tse 4 pele ho robala. Ho itokisa lisebelisoa hang-hang ha ho utloahale, kaha nako ea ho li boloka e khutšoanyane haholo: libeke tse peli kapa tse tharo feela. Nakong ena kaofela lilae li ntse li le monate, li omme le li-crispy, li lokela ho kenngoa ka setsing sa khalase se nang le sekwahelo se tiileng (ha se bapisoa le khalase ea polasetiki e fetisa mongobo o fokolang). Ho na le ho pata ka lipipi tsa oli (esita le ho pheha ha hae) ho se nang letho malapeng a sa pheheleng. Ba molemo ho eketsa lijana tse sa tšoaneng, empa ba se ke ba kotloa, joalo ka litlhapi, mme, mohlala, ho salate: fiber meroho e tla thusa ho tlosa mafura a feteletseng. Litlhapi tse omisitsoeng ka oli li ka jeoa ka bolokolohi ka litlhapi, tse nang le nama ... Empa e ntse e se tsa tsona. Ha e le molao, litlhapi li oela joaloka lipeo: serapeng sa boikhathollo, lapeng ka pel'a TV, ha u ntse u shebella filimi ho cinema ... Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ho sa nahane letho, kahoo li bonolo haholo ho ja lijo tse ngata. Ha ntho e 'ngoe e tšoarehile, ha u laole hore na u romela lijo tse ngata hakae molomong oa hao,' me u kenella mehopolong ea hao le maikutlo a hao, u ka noa habonolo karolo e 'meli kapa esita le karolo e tharo. 'Me, qetellong, ea ho qetela. Joalokaha litsebi tsa kelello li bolela, ho khahloa ha likhapisi ho hoholo haholo. Bakeng sa ba bangata ba rona ke mokhoa oa mofuta o mong: ho bulehela mokotla o labalabelang ka sehlōhō, e mong le e mong ho fumana lisepa, ho o loma. Ka lehlakoreng le leng, ena ke mofuta oa ho thuisa, ka lehlakoreng le leng, e ka ba pontšo ea tlhekefetso ea morao, empa maemong a mabeli - tsela e ntle ea ho phomola. Ka hona, qhaqha litlhapi. Empa ka kelello. Li-chips tsa tlhahiso ea fektheri ke sehlahisoa sa tlhaho se nang le lintho tse ngata tse kotsi. Bahlahisi ba bangata ba etsa likhase ho tloha koro kapa phofo ea poone. - Tatso ea likopi tse joalo li hole le litapole, 'me litlatse tse nang le tatso li tla thusa bahlahisi. Hape, ha ho etsoa tlhahiso, litsupa li tletse mafura, 'me re li fumana ka 30 g esita le ka sachet e nyane.