Re hlahisa lethathamo la lijo tse monate tse lekiloe ke batho ba fetang a le mong, ka hona ha ho hlokahale hore u bale boitsebiso bo bongata. Empa ho bohlokoa ho hopola hore sepheo sa bohlokoa ka ho fetisisa sa lijo ke bophelo bo botle! Ka hona, molao oa pele ke phepo e nepahetseng . 'Me pele o qala ho ja, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle, kaha lijo ke teko e matla haholo bakeng sa' mele oa hau. Ha e le hantle, ho seng joalo, lijo tse matlafatsang ho fokotsa boima ba 'mele le tlhoekiso ea' mele e ke ke ea e-ba tsa bohlokoa ka ho feletseng-le boiteko bohle ba hao bo tla fela!
Lijo tse ratoang ka ho fetisisa kajeno li bitsoa "Kremlin" . Ka tsela, o boetse o na le lebitso le leng hape - "lijo tsa Astronaut", tse ileng tsa tla ho rona ho tsoa lingaka tsa Bophirimela-litsebi tsa phepo.
Motheo oa lijo tsena ke se fapaneng le lijo tse ling kaofela, hobane ha re utloa lentsoe lena, hang-hang re na le setsoalle le tlala. Lijong tsena, ho fapana le hoo, e hahiloe ka tsela eo u ka jang ka hohle kamoo u batlang kateng, empa ke lijo feela tsa protheine, le ho noa ha lik'habohaedreite ho fokotseha. Ka lebaka la tsena hase liketso tse bolotsana, 'mele oa hau o tla qala ho chesa mafura, a neng a tla etsa hore ho lahleheloe ke matla, e leng se neng se ka be se nkiloe ke lik'habohaedreite. Ka hona, 'mele o tla hloekisoa,' me, ha e le hantle, ho lahleheloa ke boima ba nako e telele bo letetsoeng bo tla tla. Ha u sebelisa lijo tsena, u lokela ho ela hloko litapole le lijo tsohle, bohobe, lero, raese, haholo-holo tsoekere (ha e le hantle, lijo tse ngata tse sebetsang li eletsoa ho tlohela lijo tsena). Li-carbohydrate tse fokolang tseo u li jang, kapele o tla theola boima ba 'mele ntle le kotsi ho' mele oa hau.
Diet buckwheat, e seng ea bohlokoa ho feta "Kremlin". Leha ho le joalo, lijo tsena li monate hakaakang! Ha ho hlokahale hore ho be le tlala ea ho lapa! Empa ho na le boemo bo le bong: o lokela ho ja pela ea buckwheat feela. Ke nahana hore ho tla ba bonolo, haholo-holo haeba u nahana hore ka lijo tsa buckwheat u ka theola boima ba 'mele ho likilo tse leshome ka beke. Ke tsela e atlehileng hakaakang! Hona hobaneng bua ka bohlokoa ba ho hloekisa 'mele.
Ho na le lijo tse ling tse itšetlehileng ka lijo-thollo 'me ha li lumelloe ke buckwheat ka matla a eona, ke lijo tsa raese, e ka ba letsatsi le le leng kapa matsatsi a mararo. Ho boetse ho monate ho hloekisa 'mele - mohlomong ho feta ba bang. Leha ho le joalo, o tla hloka khalase e le 'ngoe ea raese, eo ue belang ntle le ho eketsa tsoekere, letsoai kapa oli. Khalase ea raese u lokela ho e ja nakong ea motšehare. Ke habohlokoa haholo! Haeba lijo li e-na le letsatsi le le leng, ha li lokela ho sebelisoa hangata ka beke, 'me haeba li ja lijo tsa matsatsi a mararo, hangata ha li hloke ka khoeli, kaha mojaro oa' mele o phahame haholo.
'Me bakeng sa bohobe bo monate re u tlohelitse lijo tsa mahapu, moo tahlehelo ea boima ba' mele e ea kae-kae ka li-kilos tse supileng matsatsing a mahlano. Feela joaloka lijo tsa raese, mahepu a na le phello ea ho lahleheloa ke boima feela empa hape le phello e babatsehang ea 'mele. Nako e ntle ea lijo tsena ke ho tloha ka August ho isa ho September, hobane nakong ena mahapu a na le chelete e nyane ea nitrate. Lijo tsa lona li etselitsoe ho ba le 'mele o phetseng hantle le o matla, kahoo ha o khothalletsoe ho batho ba nang le lefu la tsoekere, majoe a liphio, maloetse a matla a pancrea kapa prostate.
Joaloka lijong tsohle, mahe a linotši a na le melemo le boiketlo.
Ntho e ntle ke ho mamelleha habonolo, ho sebetsa hantle haholo esita le ka nako e khutšoanyane le ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo le ho tloaeleha ha metabolism.
Lehlakoreng le fosahetseng ke hore le ke ke la sebelisoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tšoaetso ea masapo kapa ea ho ntša metsi.
Ho sa tsotellehe hore na e ne e le eng, le hoja ka nako e 'ngoe, empa lijo tsena li lokela ho khomarela - hobane' mele oa rona o hlajoa ka letsatsi, o hloka ho hloekisa le ho thothomela hantle - 'me lijo tse atlehang li tla mo thusa hore a ithabise le ho lokisetsa lehlabula!