Vitamin E ke eng
Ka lekhetlo la pele vithamine, e leng ea li-tocopherols, e fumanoe ka oli ho tloha ka lijo-thollo tsa koro. Rasaense oa pele, ea ileng a qala ho hlahloba vitamin E, o ne a le Wilfred Shutey. Pele ho moo, ho ne ho lumeloa hore vithamine ena e kotsi, hobane e ka senya livithamine C le D. Leha ho le joalo, maikutlo ana a fosahetseng a ile a haneloa ho Shuthe 'me a khona ho paka hore vithamine E e khona ho senya feela tšepe ea tšepe, le ho kopana le mafura a liphoofolo - e senyeha ka boeona.
Lipatlisiso V. Shute li bontšitse hore vithamine E e ka eketsa mocha 'me ea ba le phello e ntle meleng ea pelo. Rasaense o ile a khona ho ntlafatsa maemo a batho ba bang ba neng ba e-na le mathata a pelo. Hape vithamine e thusa mafu a letlalo, liphio, tšollo ea mali. Vithamine E ha e na feela phekolo ea meriana, empa e boetse e sebetsa ka morero oa ho itekanya, ka mohlala, e thusa ho tsosolosa letlalo, ho fokotsa matheba a pigment, ho folisa ho chesa le maqeba.
Ntle ho pelaelo, vithamine E bakeng sa 'mele oa motho e na le thuso haholo, e na le melaetsa e mengata. Ka mohlala, bakeng sa batho ba nang le khatello e matla ea mali le ba nang le lefu la pelo ea lefu la bo-rheumatic, boholo ba vithamine ena bo tla ba kotsi. Ka hona, ho ke ke ha e-ba molemo hore u qale ho sebelisa vithamine E ntle le ho buisana le ngaka pele.
E 'ngoe ea maemo a ka sehloohong ao ho sebelisoang vithamine E ho tla ba molemo ka ho fetisisa ke ho tloaeleha ha eona ho kenngoa. Ho ba le tšoaetso ea vithamine 'meleng hase hang-hang, empa ho iponahatsa butle-butle. Ka mohlala, ho boloka bacha, vithamine E e lokela ho ba teng kamehla lijong tsa hau 'me ha ua lokela ho e tlohela, e leng ntho e ke keng ea khoneha bakeng sa batho ba sehlopheng se oelang ho sa lumellane le tšebeliso ea vithamine. Haeba vithamine E e laeloa bakeng sa phekolo ea lefu le itseng, joale e lokela ho nkoa ka tekanyo e lekanyelitsoeng, 'me thupelo e tloaelehileng e lokela ho nka bonyane libeke tse tšeletseng.
Ho na le vithamine E e bohlokoa hakae
Batho ba bangata ba tseba ka melemo ea vithamine ea E, empa ke eng hantle eo e nang le eona 'meleng? Hoa etsahala hore phello ena e hlaha moemong oa lisele tsa cellular, e leng se tlatsetsang ho matlafatsoa ha methapo ea mali, karohano ea lisele tsa mali, e thusang ho lelefatsa mocha esita le bophelo.
'Nete ke hore mali a rona a na le lisele tse khubelu le tse khubelu tsa mali. Ka mabaka a mangata, mohlala, phello ea oksijene le letsatsi, manamane a khubelu a fokolisa 'me a qala ho senyeha. Ka hona, ba ratang ho tsuba letsatsi ba na le kotsing e eketsehileng ea ho tsofala pele ho nako, hobane mabota a lisele tsa mali a holofetse. Mesebetsi ea lisele e fokotsehile, e bonts'ang ka boemo ba 'mele. Ka lebaka la vithamine E, lisele li ka tsosolosoa, tse tla thibela maloetse a mangata, ho kopanyelletsa le lihlahala tse bohloko, hobane bokhoni ba lisele ba ho hanela liphello tse mpe tsa tikoloho e mabifi meleng e thibela ho qala ha kankere.
Lijo tse nang le vithamine E ka ho fetisisa
Vithamine ena e fumanoa lihlahisoa tse kholo tsa tikoloho ea tlhaho, e kenyelletsoa meriana le litlolo. E le hore u fumane tekanyo e hlokahalang ea vithamine E, u lokela ho khetha lijo tse nepahetseng ka ho fetisisa.
Vithamine E e simolohile meroho feela. Chelete e kholo ka ho fetisisa e fumaneha ka lijo-thollo tse sa tsoa sebelisoa le meroho. Ha phekolo ea mocheso ea lihlahisoa ka mouoane kapa serame, nakong ea tlhoekiso ea bona, boholo ba vithamine e molemo e lahlehile.
Ho na le lihlahisoa tse ling tsa vithamine tseo re li jang letsatsi le leng le le leng - litapole, likomkomere, radishes le lihoete. Leha ho le joalo, bongata ba bona bo bobebe, ha ba sebelisa lihlahisoa tsena feela, ha re khone ho khotsofatsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa vithamine E. Ho na le vithamine tse ling tse nang le sipinake le koro ea broccoli.
Ho na le vithamine e ngata e fumanoang ka lijo-thollo, empa ka phekolo ea mocheso, bongata ba eona bo lahlehile. Ka hona, lijo-thollo tse sa hlalosoang feela, ka mohlala, li ile tsa hlaha ka koro, 'me branene a nkoa a le molemo.
Li-vithamine E tse ling li fumanoa ka oli ea meroho. Leha ho le joalo, ha baa lokela ho hlekefetsoa. Li-acids acid li ka eketsa tlhokahalo ea 'mele bakeng sa vithamine ena, kahoo ho sebelisoa ho feteletseng ha oli ea meroho ho baka ho haelloa ke vithamine E e eketsehileng. Oli ea corn le oli ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa, tseo vitamin E e nang le molemo ka ho fetisisa e bolokiloeng esita le kalafo ka mor'a kalafo.