Ke habohlokoa haholo ho amahanya kelello le mokhoa oa ho theola boima, o hloka maikutlo a maikutlo. Nakong ea ho ja (kapa ho feta - kamehla) o lokela ho inahanela, o motle hakaakang, o monyenyane le o monyenyane, o khanya joaloka nonyana. Re khothalletsa ho reka lithupa tsa Sechaena. Mokhoa o joalo o tla u thusa hore u utloe bohlokoa ba ts'ebetso e tlang ea ho theola boima le ho kholiseha ka katleho e sa tsitsang ea phello ea eona. Cook lijo ka takatso, ja butle. Lijo tsa Japane ke mokhoa oa ho nahanisisa. U itlhokomela, ka maikutlo a hau - mme u ntlafatse!
Boemo bo ka sehloohong ba ho latela lijo tsa Majapane ke ho se thibela; U se ke ua fetola likarolo tsa lijo tsa hau (lihlahisoa) le bongata ba tsona, esita le haeba li bona eka li fetoha.
Nakong ea matsatsi a 13 a lijo, o thibetsoe tsoekere, bohobe, letsoai, joala. Ea litholoana, banana le morara ha li khethoe. Lihe li phehiloe feela (ka thata-phehiloeng). U ka noa metsi a mangata. Bakeng sa bakhachane le bo-'mè ba tlhokomelo, lijo li lokela ho khutlisetsoa morao bakeng sa linako tse ling tse ntle. Tse ling kaofela li ka nka multivitamine.
Letsatsi pele ho ts'ebetso ea lijo li khothalletsoa ho nka lijo tsa motšehare. Ka mohlala, u ka ja raese e nyenyane e phehiloeng (150g), salate ea meroho ea likomkomere, radish, peking k'hakoma kapa likomkomere, pelepele le monate (100-150g). Nako ea salate e nang le oli e ngata ea mohloaare, asene. Ho molemo ho etsa ntle le letsoai kapa bonyane lenane la letsoai.
Letsatsi la pele la lijo
Lijo tsa hoseng.
Senoelo sa kofi e ntšo (ntle le tsoekere). Ka sebele kofi ke tlhaho, kofi feela ea tlhaho e na le li-antioxidants. Kofi e bitsoang "ho qhibiliha" e phofo e molemo ho se noe ho hang, haholo nakong ea lijo. Kofi ea liqhobosheane - ho rata ha hao.
Mantsiboea.
Meroho le mahe. Mahe a mabeli, salate ea khabane e hloekileng kapa e bobebe e phehiloeng kapa Peking hop, ka mohloaare kapa oli ea sesame. Palo ea lettuce ha e na moeli. Lijo tsa motšehare butle, ka monate. Nahana feela ka se setle, kamoo o motle hakaakang, o monyenyane le o monyenyane. Sebelisa likhetho bakeng sa moelelo oa "Zen".
Kamora 'lijo tsa mantsiboea - khalase ea lero la tamati (ka ho khetheha e se e qhibililoe) ntle le letsoai.
Lijo tsa motšehare:
Litlhapi (leha e le efe bakeng sa tatso ea hau). Litlhapi (200 - 250 g) li ka phehiloe ka bobeli kapa ka metsing, hape u ka tšela oli e ngata ea mohloaare.
Mokhoa oa lijo tsa Japane
Letsatsi le le leng
Bakeng sa lijo tsa hoseng: Kofi e ntšo.
Lijong tsa motšehare: mahe a 2, salate ea k'habeche, lero la tamati.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: tlhapi e phehiloeng kapa e halikiloeng (200-250g).
Matsatsi a 2
Bakeng sa lijo tsa hoseng: kofi e ntšo, li-breadcrumbs tse nang le bohobe kapa bohobe ba rye.
Lijong tsa motšehare: Salate e tsoang ho hop le meroho e nang le oli ea meroho, litlhapi tse phehiloeng kapa tse halikiloeng. Khetha meroho ka kōpo: likomkomere, meroho, radishes, tamati.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: nama ea khomo e phehiloeng (100 g), kefir (khalase e le 'ngoe).
Matsatsi a 3
Bakeng sa lijo tsa hoseng: kofi e ntšo le rusk.
Lijong tsa motšehare: zucchini (tse kholo), khaola likotoana le ho omisoa ka oli ea limela (mohloaare kapa sesame).
Bakeng sa lijo tsa motšehare: 200 g ea nama ea pheho e phehiloeng, mahe a phehiloeng a 2, salate ea k'habeche le oli ea meroho (poone, soneblomo, mohloaare kapa sesame).
Matsatsi a mane
Bakeng sa hoseng: kofi e ntšo.
Lijong tsa motšehare: lihoete tse phehiloeng (lihoete tse 3 tse kholo) ka oli ea meroho, 15 g ea chisi e thata, lehe le tala. Ho na le mekhoa ea ho khetha: o ka ja lihoete tse peli, 'me u khaola oa boraro, kopanya le grated chisi, tšela oli ea mohloaare.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: litholoana. Lijo tse monate li jeoa ka makhetlo a mabeli.
Matsatsi a 5
Bakeng sa lijo tsa hoseng: lihoete tse ncha tse nang le lero la lemone.
Lijong tsa motšehare: tlhapi e phehiloeng kapa e halikiloeng, lero la tamati.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: litholoana.
Matsatsi a 6
Bakeng sa hoseng: kofi e ntšo.
Lijong tsa motšehare: Khoho ea halofo e phehiloeng ka letlalo e tlosoa ebile e se na mafura, seroti kapa khalase ea k'habeche.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: mahe a 2, lihoete tse tala tse kopantsoeng le oli ea limela (200 g).
Matsatsi a 7
Bakeng sa lijo tsa hoseng: tee e tala.
Lijong tsa motšehare: nama ea khomo e phehiloeng (200 g), litholoana tse seng kae.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: tse ling tsa likhetho tse fetileng, ntle le menu ea letsatsi la boraro.
Matsatsi a 8
Lenaneo le tšoana le ka letsatsi la bo 6.
Matsatsi a 9
Lenaneo le tšoana le ka letsatsi la bohlano.
Matsatsi a 10
Lenaneo le tšoana le ka letsatsi la bone.
Matsatsi a 11
Lenaneo le tšoana le ka letsatsi la boraro.
Matsatsi a 12
Lenaneo le tšoana le ka letsatsi la bobeli.
Letsatsi la 13
Lenaneo le tšoana le ka letsatsi la 1.
Ke habohlokoa haholo ho lokisa phello ea ho theola boima ba ho se je lijo tse ngata letsatsing le hlahlamang ka mor'a ho phethoa ha "lijo". Ho molemo ho etsa le sete sa lihlahisoa tse tsoang ho tseo u li sebelisitseng matsatsi a 13. Ke habohlokoa hore u se ke ua potlakela, empa ha e le hantle u khutlele ho monate. Hoa khoneha, kamora lijo tsa Majapane, u ke ke ua khahloa haholo ke monate!