Tai-chuan, ena ke mokhoa o ikhethileng le o hloekisitsoeng oa ho ikoetlisa 'meleng, o thehiloeng ho pota 1000 AD. e. Tai chi-chuan, ena ke mokhoa o ikhethang oa Sechaena oa bonono ba ntoa. E ne e akarelletsa ho thuisa, phefumoloho e nepahetseng, seteishene se setle, se tsoelang pele se akarelletsang likarolo tsohle tsa 'mele.
Gymnastics tai e amana haufi-ufi le meriana, ho nahanisisa, karate, le ho kopanya mehato e tsitsitseng ea kelello le ho tsepamisa mohopolo oa kelello. Sena se tlatsetsa ts'ebetsong ea matla a bohlokoa, a bolokang ho lumellana kelellong le bophelo bo botle ba 'mele.
Ketsahalo ena ea li-gymnastics e etsoa libakeng tsa setso sa Bochabela, lihlopha tsa ho ikoetlisa le libaka tse ling. Botumo ba tai chi bo ntse bo eketseha letsatsi le leng le le leng ka lebaka la ho fumaneha ha eona ka kakaretso le bonolo. Ha e le hantle, li-gymnastics tse joalo li ka etsoa ke batho ba nang le mesebetsi e meng ea boipheliso e hanyetsanang. Ho kgothaletswa ho etsa tai tai hoo e ka bang bohle esita le batho ba holileng, ba kulang ke ramatiki le ba boima bo feteletseng.
Ho ikoetlisa kamehla ho tai chi boikoetliso ho ntlafatsa ho tsamaisana le mehato, ho feto-fetoha ha maemo, ho leka-lekanya. Etsa melemo e metle tsamaisong ea methapo ea pelo, methapo ea pelo, mokhoa oa ho hema, metabolism, tsamaiso ea lijo, ho matlafatsa li-tendon le mesifa. Liphuputso tse ling li tiisa hore tai e tlatsetsa ho fokotsa khatello ea mali. E 'ngoe ea tai e imolla khatello ea kelello.
Ha ho etsa li-gymnastics tse sebelisang tai, bobeli ba moea le 'mele li ameha. Hlokomela hore ho fumana hore na ke eng e hlōlang ho feta - moea kapa 'mele, ho thata haholo.
Batho ba baholo ha ba khone ho phela hantle. Ha nako e ntse e feta, mesifa e fokolisa, ho fetoha ha 'mele ho fokotseha, ho tsamaea ha manonyeletso ho fokotseha. Mesebetsi ena eohle e eketsa kotsi ea ho lahleheloa ke tekano le monyetla oa ho oa ho kotsi. Ka sebele, ke ka lebaka la ho oa ha batho ba bangata ba hōlileng ba nang le likotsi le maloetse a kotsi.
Ka tai, mekhoa e meng ea ho ikoetlisa e itšetlehile ka ho bolelloa ha boima ba 'mele oa motho ho tloha leoto le leng ho ea ho le leng,' me sena se matlafatsa mesifa ea maoto le ho ntlafatsa bokhoni ba ho leka-lekanya, e leng sa bohlokoa ho ba tsofetseng.
Ka 2001, Oregon Research Institute e ile ea etsa liphuputso tse bontšitseng hore batho ba hōlileng ba nang le tai e ikoetlisa kamehla (ka makhetlo a mabeli ka beke ka hora) ho bonolo haholo ho tsamaea, ho khumama, ho phahama, ho theoha, ho apara, ho ja, ho phahamisa boima ho feta lithaka tsa bona .
The Tai Chi boikoetliso e rarahane e loketse batho ba feteletseng haholo hobane ha ho hloke boiteko bo boholo. Lihlopha tsa kamehla li tla thusa ho theola 'mele le ho thusa ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng.
Haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho leka tai, u ee lihlopha, bonyane ka lihlopha tse peli, u tsebe hore na ke lihlopha life tseo u ikutloang u phutholohile ho tsona, hore na mokhoa ona oa morupeli o u tšoanela joang. Bua le morupeli ka phihlelo ea hae, matichere, nako ea ho ikoetlisa. Bua le batho ba kopanelang sehlopheng sena, fumana hore na ba khahloa ke liphello tsa lithuto, morupeli. Li-gymnastics tsa sehlopha li lokela, ka holim'a tsohle, u li rate. Ha e le hantle, haeba o sheba oache ka linako tsohle, joale ho totobetse hore u imetsoe ke mosebetsi, 'me ha ho bonahale u ka finyella liphello tse hlaheletseng.
Hopola hore pele o etsa papali leha e le efe, o hloka ho fumana keletso ho ngaka.