Ho senya nama ea nama ea khoho ha ho bonolo ho e ntlafatsa. Tsela ea ho etsa sena le ho se na mathata a mangata ho lokisetsa khoho e entsoeng ka holimo ka ontong - bala sehlooho sena. Lijo tsena li fapane ka mokhoa o phethahetseng oa lijo tsa letsatsi le letsatsi kapa li fetoha mokhabiso o tsotehang oa tafole ea mokete.
Ke eng e ka jang kana?
Pele o inehela ho bohlale ba recipe ka boeona, a re ke re qale ka ho rera hore na ke eng e ka sebelisoang e le ho fokotsa lijo tsa nama ea likhoho.
Ho na le litlhaloso tse 'maloa tsa motheo tse sebetsanang le sejana sena. Tse ratoang haholo ke lemon le apole. Litholoana tsena li fana ka mongobo o eketsehileng, o senyehang kapele ha o apehile.
Lemon, e le molao, e behiloe hantle, eseng ho itšeha, ho seng joalo nama e tla ba e bolila haholo.
Liapole li ka boela tsa behoa ka tsela e akaretsang kapa tsa li kenya ka likaroloana tse nyenyane. Ka mor'a ho baka, li-apple forcemeat li fumana mokhoa o sa tloaelehang oa ho latsoa, oo batho ba bangata ba o ratang.
Khoho e boetse e rata ho ja raese. Ho etsa sena, e lokela ho belisoa ho fihlela halofo e phehiloe. Ke hore, e lokela ho ba boima bo fokolang. Bonolo ba hae o tla ba le bona ka setoong sa nama ea nama. Ho lokela ho hlokomeloa hore pele o tlatsa o lokela ho tšolloa le ho phunyeletsoa.
Hape ho na le recipe e le 'ngoe e tla latsoa esita le likhoho-monate tse monate-e kenyelletsa linaoa le zucchini. Ho etsa sena, linaoa li boetse li hloka ho belisoa, empa li se li loketse. Lisiki ka nako e le 'ngoe li arotsoe ka li-cubes le shpigueem ka foromo e tala, hammoho le linaoa. Solim le pepere ho itšetlehile ka khetho.
Pheha ka khoho e entsoeng ka ontong
Kakaretso ena e phethahetse bakeng sa mefuta eohle ea ho kenya lintho tseo u ka ratang ho li sebelisa. Ho rona, e tla etsoa ka har'a khōhō ea ontong e tletseng liapole. Ho lokisetsa kemiso ena, re hloka lisebelisoa tse latelang:
- nama ea khōhō (boholo ba sekhahla)
- liapole tse ncha (ka ho khetheha li tala) - 2 li-pcs
- tranelate e bolila - 3 tbsp. l.
- botoro
- letsoai, pepere
Pele o pheha, khoho e lokela ho hlatsoa ka tlas'a metsi a pholileng. Ka ntle le ka hare.
Ka mor'a moo, e senya ka tranelate e bolila. Sena se etsoa ho etsa hore nama e be e bonolo haholoanyane, 'me mokokotlo o se omeletse haholo.
Hona joale ho hlokahala hore u lokisetse li-apple forcemeat. Re khothaletsa ho li khaola ka likaroloana tse nyenyane, ebe ho na le letsoai le pepere e nyane.
Liapole li lokela ho kenngoa ka har'a setopo sa khōhō ho fihlela se emisa, ebe se se roka ka khoele e bonolo.
Bakeng sa ho baka, ho molemo ho sebelisa sejana se entsoeng ka mocheso se nang le mocheso, ka tlase eo re behang likarolo tse 'maloa tsa botoro. Pepere e lokisitsoeng ea setopo le letsoai, ebe o kenya sekotlolo.
Setofo se lokela ho halefa ho fihlela ho likhato tse 230. Bake ka mocheso o tšoanang bakeng sa metsotso e 40-45.
Joalokaha ho le monate raese e phehiloeng, litapole tse pentiloeng kapa sesepa sa meroho se tla tšoanela ka ho phethahetseng.
Ho tloha li-sauces hantle li kopantsoe: cranberry, langa le le lej-konofolo, chisi le tranelate.
E ne e tla bonahala e le sejo se monate le se monate, 'me se pheha feela. Ho phehoa ka khoho e entsoeng ka ontong e na le pelo e ntle, empa e tlaase ea k'halori e fang 'mele ea rona ka mokhoa o phethahetseng ka protheine le li-amino acid tse hlokahalang. Ho feta moo, setsebi sena sa lipalesa se khonang ho hlahisa maikutlo a itseng a matšeliso a lehae le phomolo e nyenyane ea lelapa. Bon takatso!