Lipepe tse monate bakeng sa lijana tse tsoang mala a khoho

Matso a likhoho ke sehlahisoa se phetseng hantle le se tlaase. Li na le palo e ngata ea folic acid, e hlokahalang ho basali baimana. Li boetse li na le livithamine tse ngata tsa vithamine B le E, mafura a acids, phosphorus, potasiamo le zinki. Ho feta moo, sehlahisoa sena se tlaase ka khalori. E na le lik'hilojule tse 130 feela ka ligrama tse lekholo. Lihlahisoa ke tsa bohlokoa haholo lijong tsa bana, hobane ha li na mafura. Likhoho tsa nama li ka pheha joang ka tsela e molemo ka ho fetisisa? Li-recipe bakeng sa lijana tse monate ka ho fetisisa tseo re li bokeletseng sehloohong se le seng.

Li-recipe tsa mala a likhoho li ka fumanoa libukeng tse ngata tsa lijo tsa lefats'e. Europe, lijana li sebeletsa e le sejana se nang le litapole tse mashed. Fora ba etsa salate ho tsoa mala a futhumetseng a likhoho, 'me Mataliana a rata pate ea monate ona. Korea lijo tsa pheho tsa likhoho li kopantsoe haholo le li-soy sauce tse bohale.

1. Salate ea mala a khoho
2. Metso ea likhoho ka Korea
3. Matsu a likhoho ka multivariate

Nomoro ea recipe 1. Salate ea mala a khoho

E monate, e thata ebile e khotsofatsa haholo. Kakaretso ea mala a monate a khoho a ka sebelisoa bakeng sa mekete ea moketeng, le bakeng sa lijo tsa lelapa tse bonolo.

Lijo tse hlokahalang:

• likhoho tsa khoho - 0.5 lik'hilograma
• Karolelano ea lihoete - 2 lik'hilograma.
• eiee - li-pc 2.
• pickled likomkomere - 3 likotoana
• lierekisi tse tala - pitsa e le 'ngoe
• mayonnaise
• meroho bakeng sa mokhabiso
• oli ea meroho bakeng sa ho chesa.

Mokhoa oa ho lokisetsa:

1. hlatsoa hantle le ho hloekisa mala a khoho. Recipe e ka fumanoa ka metsotso e 10, empa pele ho moo o lokela ho pheha mpa ho fihlela o le bonolo. Sena se ka nka lihora tse 2. Ha sesebelisoa se ka sehloohong se se se loketse, se sehe ka ho se hlophisa;
2. eiee ea slice le lihoete. Fry ka pane. Eketsa mala 'me u kopane habobebe kaofela;
3. Susumelletsa ho khaola likomkomere. Kopanya se ka hare ho panate, likomkomere le lierekisi tse tala ka sekotlolo sa salate;
4. nako le mayonnaise, ho khabisa ka meroho, ho sebeletsa tafole e chesa kapa e batang.

Nomoro ea Recipe 2. Metso ea likhoho ka Korea

Li-ostrenkogo tsa naha li hlile li ananela mohope oa mala a likhoho ka Korea.

Lijo tse hlokahalang:

• likhoho tsa khoho - 0.5 lik'hilograma
• sopho ea kana - 0.5 dikopi
• konofolo - 6 lijana
• eiee - 1 pc
• pepere e mofubelu
• cilantro
• soy sauce
• meroho
• letsoai.

Mokhoa oa ho lokisetsa:

1. pele ho hloekileng le ho hlatsoa mpa. Pheha metsi a letsoai ho fihlela halofo e phehiloe. Khaola ka lihlopha;
2. khaola lieiee le konofolo. Fry the onion ka pane e monate. Eketsa mala ho eona, tšela khō ea khōhō. Pheha ka mocheso o tlaase metsotso e 10;
3. eketsa moriana oa soya, konofolo, pepere, lisebelisoa tse ling ho tatso ea hau. Pheha metsotso e meng e 5. Kenya meroho mme u khaotse. Mama a likhoho a halikiloeng a sebelisoa ka mokhoa oa Sekorea ka raese noodle kapa asparagus.

Nomoro ea recipe 3. Matsu a likhoho ka multivariate

Haeba u na le mochine o joalo oa mohlolo e le multivarker, ka sebele u tla rata recipe ena ea mala a khōhō.

Lijo tse hlokahalang:

• likhoho tsa khoho - 1 lik'hilograma
• eiee - 1 pc
• lihoete - 1 pc
• Pepere sa Bulgaria - 1 pc
• langa le le lej - 2 pcs
• lekhasi la laurel
• letsoai, linoko.

Mokhoa oa ho lokisetsa:

1. re hloekisa le ho khaola mala, liieee, lihoete;
2. khaola litamati le pelepele hore e be lihlopha;
3. thibela mala le meroho ka sekotlolo. Kenya metsi, linoko, lekhasi la bay. Tlosa multivark sebakeng sa "ho tima" mochine;
4. re sebeletsa mala a likhoho le litapole kapa raese.

Matso a likhoho - sehlahisoa se khethehileng, se tla ipiletsa ho ba ratang nama. Joalokaha u ka bona, lipepepe bakeng sa lijana tsa mala tsa kana li tla khotsofatsa mofuthu leha e le ofe oa lijo. Ka hona, potlakela ho tloha khopolo-taba ho itloaetsa.