Na ngoana oa hau o qalile ho otla pelo hangata? Kapa na o tletleba ka setulong sa mokokotlo le dyspnea, mme ho e-na le li-chupa-botla o botsa tjhoko? Ha u mong. Ho ea ka boitsebiso ba morao-rao, hoo e batlang e le halofo ea bana ba lefats'e e na le mali a phokolo ea mali. 'Me lilemong tsa morao tjena palo ea masea - "anemone" e ntse e hōla ka lebelo le tebileng. Lebaka le letle, lisosa le liphello tsa khaello ea mali ho bana ha e sa le sephiri. Bala le uena - 'me u se lumelle ho kena ka mokhoa o nepahetseng ...
Ho sa tsotellehe lebitso la lefu lena (lefu la phokolo ea mali, kapa mali a phokolo ea mali), tekanyo ea mali ho bana e tloaelehile. Ntho e haellang haholo ke hemoglobin le erythrocyte (lisele tse khubelu tsa mali), tse ikarabellang bakeng sa ho lopolla oksijene matšoafong ho ea ho litho le likarolo. Kahoo, pelo e leka ho sebetsa ka thata, e le hore likarolo tsohle li fumane bongata bo hlokahalang ba limatlafatsi. Hlahloba phokolo ea mali nakong leha e le efe, empa e ntse e le ea pele kotsing - basali ba immeli, bana nakong ea khōlo e eketsehileng, hammoho le bacha nakong ea phetoho ea li-hormone. E, molokong o monyenyane phokolo ea mali e tloaelehile haholo ho feta batho ba baholo. Hona ha ho makatse. Ha e le hantle, ke mofuta ofe oa ho fetola metsoako ha o etsahale ka lihlopha nakong ena. E etsahetse ebile e sa thabise ...
Ho etsahala joang?
Ho hloka khaello ea khauta ke mokhoa o tloaelehileng haholo oa phokolo ea mali ho bana. E hlaha ho 80% ea linyeoe. Ha ho thata ho nahana hore ketsahalo ea eona e bakoa ke ho hloka tšepe. Tse ling tsa 20% tse haellang li-vithamine B 6 , B 12 le mafura a folic (vithamine ea khaello ea mali), hammoho le liprotheine (protheine ea mali ea mali). Ho fumana hantle hore na ke livithamine life tse lokelang ho noa le sehlahisoa sa ho eketsa lijo, u ka etsa lipatlisiso. Empa ho boetse ho na le linyeoe ha lefu la phokolo ea mali le bakoa ke hore ha e bakoe ke liphoso. Mohloli oa lefu lena ke hangata likotsi tse fapaneng le ts'ebetso, tse tsamaeang le tahlehelo e kholo ea mali. Empa ena ke pale e fapaneng, 'me ha e sa hlokahala ho bua ka thibelo, empa ka thuso e potlakileng.
Liphetoho tse tsoang ho tloaelehileng.
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o entse qeto ea lintho tse tloaelehileng tsa hemoglobin, e le 120-140 g ka hora ea mali. Moeli o ka tlase oa tloaelo bakeng sa masea a lesea ke masea a 130 g / l, bakeng sa bana ba likhoeli tse tharo - 95-100 g / l, ho tloha ho 1 ho isa ho 3 lilemo -110 g / l, 4-12 lilemo -115 g / l. Ka kakaretso, lipontšo tsena li na le maemo a mangata. Bana bohle ba tsoaloa ka lisele tse khubelu tsa mali maling. Ka lebaka lena, likhoeling tse peli tsa pele tsa bophelo, lebelo la hemoglobin le ka 'na la theoha ka tlaase ho 90 g / l. Ha se bobe: haufinyane mekhoa ea ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali e tla fetoloa, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla khutlela ho tloaelehileng. Leha ho le joalo, ho masea a sa le monyenyane, ho thehoa ha lisele tse ncha tsa mali ho ka lieha ho haelloa ke tšepe - tabeng ena, kotsi ea ho hlahisa phokolo ea mali e eketseha. Kahoo haeba lisele tse khubelu tsa mali li sa khutlele ho tloaelehileng ka hare ho likhoeli tse 'maloa, ho robala! Ho ngoana oa lilemo tse tharo tsa pele bophelong, 'muso oa pre-neem o hlaha haeba lebelo la hemoglobin le fokotsehile ho fihlela ho 110 g / l. E le hore u qobe ho makatsoa ke lintho tse sa thabiseng, nakong ea tlhahlobo ea tlhahlobo, botsa leihlo la hemoglobin la ngoana oa hau. Ho hlahlojoa ha bana ho nkoa hangata, empa thahasello holima letšoao lena la 'mè e bontšoa ka linako tse ling feela. Empa ka lefeela.
Matšoao.
Letlalo le letlalo le likokoana-hloko, li-palpitations, phefumoloho e fokolang, hlooho ea hlooho le li-tinnitus, molichaba, bofokoli le mokhathala ke matšoao a tloaelehileng a mefuta eohle ea phokolo ea mali. 'Me haeba ngoana oa hao a lakatsa ho ja naha kapa tjhoko, joale ho batsoali sena ke pontšo ea ketso! Ka tsela ena e sa tloaelehang, mokuli ka tlhaho o tlatsa tlhaloso ea tšepe le diminerale 'meleng. Lebaka le leng la ho belaela ngoana ea nang le khaello ea phokolo ea mali - lerato la hae le feteletseng bakeng sa lijo-thollo le lebese. Haholo-holo haeba ngoana a sa batle ho e sheba pele. Phetoho e ke ke ea fetoha feela lijo tse khethollang, empa boitšoaro ka boeona. Bana ba fetoha ba hlokang kelello, ba bosoeu, kapa, ka lehlakoreng le leng, ha ba na letho ebile ha ba tsotellane. E le molao, o na le li-anemias tse senyehileng, boemo ba lipekere le moriri bo senyeha, letlalo lea fofa, 'me leleme le shebahala eka le "varnished". Ha banana ba ntse ba hōla nakong ea bokhachane, lefu lena le bonahatsoa ke bohloko bo ka holimo ka mpeng, ho nyekeloa ke pelo, tlhekefetso ea ho ea khoeling.
Phokolo ea mali ke boloetse bo sa tloaelehang. Ka linako tse ling ke letšoao feela le mathoasong a lefu lena, leo ka nako e telele le sa kang la itlhahisa. Maemong a bonolo, matšoao a tloaelehileng a ka 'na a ba sieo ka ho feletseng,' me mokhoa o latang o bonahala feela ke lefu le bobebe. Se ke ke sa boleloa ka mofuta oa boima. E ka tsamaisana le mefuta ea mafu a khubelu ea mali.
E ja eng?
Ho fumanoa ha "mali a phokolo ea mali" - eseng nyeliso ho batsoali hore lesea la bona ha le na phepo e nepahetseng kapa le fepa lihlahisoa tse ntle. Lebaka la ho haelloa ke khaello ea mali hangata le patiloe ka lijo tse monotonous. Ngoana oa hao o ikutloa joang ka sebete se phehiloeng, nama, mahe le meroho, haholo-holo spinach, lettuce le eiee e tala? Ha ho letho le khahlanong le lona? Ebe u qeta "matsatsi a loana bakeng sa tšepe." Ha u rate? Re tla tlameha ho batla mekhoa e meng. Ha e le hantle, apole e ke ke ea hana apole. Hape u se ke ua lebala ho ba le likhahla tsa boselamose malapeng: khomarela lipekere tse 'maloa ka apole e tala' me u li tlohele letsatsi. Apple e hlahisa tšepe e entsoeng ka apole, e leng se bolelang hore litholoana tseo u li ratang li tla ba molemo haholoanyane, 'me' mè oa hau o tla fumana botumo ba moloi ea hloekileng. Ka tsela, phekolo ea motlakase ha e susumetse lintho tsa lintho tse molemo tse thibelang phokolo ea mali, ka lebaka leo bana ba sa rateng meroho e tala ba ka e fuoa ka mokhoa o phehiloeng (eketsa sopho, litapole tse mashed). Empa u se ke ua fetela pele! Bongata bo bongata ha bo bobe. Ho feta ha eona ho lebisa tlhokomelong ea hemochromatosis. Lefung lena, tšepe e feteletseng e kenngoa ka mahlahahlaha, a ka senyang mosebetsi oa bona.
Tlhahiso ea IRON (mg 100 g ea lihlahisoa):
Khomo ea khomo - 0, 05
Lihoete - 0,7
Sipinake, lettuce - 6
Litlhapi - 1
Egg - 2.5
Bohobe bo tsoang ho phofo e feletseng - 2.4
Sebete - 10
Bohobe bo tsoang phofo e thumisehileng - 1,2
Litapole - 0,7
Broccoli - 0.8
Hop - 0,5
Khoho - 1,5
Linate - 3.0
Linaoa - 1,8
Tomate - 0.6
Liapole, lipere - 0,8-0,9
Lihlōmela tsa Brussels - 1,2
Li-oranges - 0,8-0,9