Lisosa tsa ho hloka thahasello
Hoa etsahala hore motho a ka khona ho ba teng ka lebaka la mathata a nang le bohloko bo sa foleng, lijo, ho hloka boroko, metsi, oksijene, tšebeliso e matla ea matla le kofi e sitoang ho thaba. Haeba kamehla a ja linoelo tse 'maloa tsa kofi ka letsatsi, phello ea lithethefatsi e bōptjoa, e le hore a ikutloe a le botle, ho noa lino tse monko o monate haholoanyane. Empa tšebeliso ea kofi e ngata hakaalo ea 'mele ea' mele e nka matla.
Bo-rasaense ba eletsa ho sebelisa likhalase tse 8 tsa kofi ka letsatsi. Tšebeliso ea baenjiniere ba matla e fana ka phello e khutšoanyane, joale 'mele oa khathala,' me o hloka nako ea ho hlaphoheloa le ho phomola. Haeba motho a sebetsa ka kamoreng e boima, ha a fumane oksijene e lekaneng, e lebisang ho mokhathala o eketsehileng, mokhoa oa ho phela ka nako e telele o tla senya mesifa ea matla le tonus.
Bo-rasaense ba entse qeto ea hore ho hloka boroko ho ka tsosolosoa letsatsing le hlahlamang. Empa haeba ho se robale ka nako e lekaneng bakeng sa matsatsi a 'maloa, ho tla lebisa ho halefa, boemo bo tepeletseng maikutlo' me bo tla etsa lintho tse hlokahalang bakeng sa ntshetsopele ea botenya. Haeba o loana le boima ba 'mele ka ho ja lijo, o tletse lefu la ho hlola ho sa foleng.
Ebile e sokela batho bao ba sa khoneng ho theola boima ba 'mele, kahoo ba fokotsa lijo, ha ba fumane lijo tse bohlokoa bakeng sa' mele oa lintho, ba lapile, ba ikutloa ba sa khotsofala ebile ba ikutloa ba le molato.
Lebaka le leng la ho tepella maikutlong le mokhathala ke bohloko. Li lebisa boroko bo sa feleng, bofokoli ba mesifa, ho sithabela maikutlong, ho fokotsa thahasello ho batho ba bong bo fapaneng, takatso ea lijo. Ka lebaka leo, motho o ikutloa a khathetse, e leng se ka amang boleng ba bophelo ba hae.
Pele u etsa qeto ea hore na u ka sebetsana joang le batho ba sa tsotelleng, fumana hore na ho hloka thahasello ke eng. Ena ke boikutlo ba ho se tsotelle le ho se tsotelle ho lefats'e lohle le potolohileng. Ha u thabele seo u neng u se thabela-seboka le metsoalle ka kahare, seaparo se secha, 'mino oa li ratang. Ha u batle ho etsa merero leha e le efe, ho lora ka ntho e itseng - eseng ka phomolo, ka lenyalo le moratuoa oa hau, kapa ka leeto le tsoileng motseng. Ha ho takatso le matla a ho tsepamisa mohopolo ho hong. U se ke ua tšaba ho hloka thahasello, ke tšebetso ea tšireletso ho pina ea bophelo ba rona.
Ha e le hantle, mosali oa kajeno o lokela ho etsa tsohle - a shebane le ba lekholo, a sebetsane le moruo, a rute bana, a etse mosebetsi. Ka lebaka leo, ha hoa lokela ho makatsa hore ebe ka linako tse ling kelello e hana ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho a joalo. Haeba feela ho se thahaselle ha hao ho sa felle nako e telele. Le ho qoba sena, re tla tšohla.
Tsela ea ho sebetsana joang le ho iphapanyetsa?
O ka fana ka litsela tse 'maloa tsa ho loantša ho hloka thahasello. Le hoja nyeoe ena e le motho ka bomong mme bohle ba ka thusa ho hong ho bona. Haeba u sa thahaselle ho fapane, u hauhele 'me u ikutloe u ikutloisa bohloko, joale u ikoahlaee le pogandrit. Ho etsa sena, ikarabella bakeng sa nako ena, iketsetse tseleng e le hore u se ke ua tšosa batho ba u pota-potileng. Ha u khathetse ke ho lla le ho lla hore ha ho motho ea u tsotellang, botle bo joalo, ha ho motho ea ananelang le ea sa utloisiseng, joale u ka tiisa hore haufinyane u tla khathala ke eona, 'me u tla ba le takatso ea ho etsa ntho e itseng.
Phutholoha
Etsa hore u ikutloe u le monate, ho na le ntho e ikhethang, esita leha u sa batle letho ka motsotso oo. Iketsetse terene tseleng e tsoang mosebetsing, 'me mantsiboeeng u itlhatsoe ka monko o monate. Ha u ela hloko lijo tseo u li jang, ja lihobe tse ngata kamoo u batlang kateng. Leqhubu lena le lenyenyane la endorphins le ka hlōla ho hloka thahasello.
Iketsetse khathatso ea nako
Ho na le batho ba potlakileng ba khaoloa ke ho hloka thahasello ka likotlo tsa linyeoe tse ngata. Batho bana ba na le boemo ba ho se tsotelle le takatso ea batho ba sa tloaelehang, metsoalle, beng ka bona le basebetsi-'moho le bona ho lahlela mesebetsi e meng, mathata le mosebetsi.
Hang ha u itokolla pina ea bophelo, u tla bona hore thaba ea litaba e hōlile ho fihlela joale e tla oa. Hape ha ho botsa lipotso tsa ho sebetsana le ho hloka thahasello, ho hlokahala hore u felise li-blockages mme u nke mosebetsi o potlakileng.
Tsamaea, hobane ha u le boemong ba ho hloka thahasello, u se ke ua batla ho falla, u se ke ua lula. Empa u tlameha ho etsa ntho e 'ngoe, u ee kae-kae, ema, hobane ha u sehlekehlekeng se nang le baahi. Eketsa sebaka se tsamaeang. Ka mohlala, e-ea mosebetsing ka tsela e telele. Lapeng hape, falla, u etse mosebetsi o itseng. Qalong ho tla etsahala ka motlakase, empa u ikitlaetsa, joalo ka ha u sa thahaselle, mme ha u ntse u tsamaea. U ka etsa ho hongata ka autopilot: hloekisa ntlo ea ho hlapela maballeleng, beha lijana makhabong, tlosa lipapali tse arohaneng ke ngoana. Haholo-holo u se ke ua tsepamisa kelello mosebetsing ona. Ha u ponagigalis, u hlapotsoe, joale 'mele o tla tlameha ho khutlela mokhoeng o tloaelehileng.
Bulela 'mino o mafolofolo, oo u batlang ho tantša le ho o fallela ho oona. Mohlomong nako ena reflex e tla sebetsa. Ha e le hantle, motho e mong le e mong o na le diresepe tse sebetsang le tse bonts'itsoeng, mokhoa oa ho sebetsana le ho iphapanyetsa, hobane sesosa sa ho hloka thahasello ho motho e mong le e mong li fapane. Re lakatsa hore u sebelise lipepepe tsena ho loantša ho hloka thahasello ho hang kamoo ho ka khonehang.
Bala hape: seo u lokelang ho se etsa haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e halefile