Oli ea litlhapi: ea bohlokoa le ea ho ikamahanya, boleng ba likarolo
Oli ea tlhapi ke mofuta oa oli e nang le oli, e hlahisoang sebeng sa tlhapi ea litlhapi. Sebopeho sa sona se emeloa ke likarolo tse tharo tse kholo:
omega-3 fatty acids, livithamine A le D. Lintho tsena tsohle li etsa hore sehlahisoa sena se be le bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba batho. Retinol, kapa vithamine A, ka oli ea tlhapi e na le chelete e ngata haholo. Ntlha ea pele, e thusa basali. E thusa ho boloka moriri, lipekere le letlalo ka tatellano. Ho hlokahala hore o boloke lisele tse tloaelehileng tsa mucous. Haeba u e-na le moriri o omileng o thata, o tiisitsoe ke letlalo la sefahleho, lipekere tse phatsimang, joale ho hlakile hore u lokela ho tlatsa khaello ea retinol.
Calcium le phosphorus ho lisele tsa 'mele oa motho li fanoa ka thuso ea vithamine D. Ho tsamaisoa ha lisebelisoa tsena ka linako tsohle ho hlokahala hore ho ntlafatsoe boemo ba meno le masapo, hammoho le ho sebetsa ha mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo.
Li-vithamine tsa A le D le ho kopana ha tsona li ntlafatsa pono, li ama ka ho toba mebala ea pono le boleng ba pono ka leseli la meso.
Polyunsaturated fatty acids (omega 3) ke bohlokoa bo boholo ba oli ea tlhapi. 'Mele oa motho ha o khone ho hlahisa mefuta e joalo ea li-acid, le hoja bohlokoa ba bona bo le bongata, ka hona motho o lokela ho ba le molumo o lekaneng ho tsoa ka ntle. Oli ea litlhapi, ho phaella ho likarolo tsena tsa motheo, e na le tekanyo e nyenyane ea magnesium, calcium, tšepe le iodine.
Oli ea tlhapi: mefuta e mengata ea li-acids (omega-3) ea polyunsaturated. Melemo ea RJ.
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, omega-3 ke mefuta e mengata ea mafura a mafura a polyunsaturated, motsoako oa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho tloaeleha ha mekhoa ea metsoako. Ke motlakase o matla oa matla bakeng sa motho leha e le ofe. Mefuta ena ea li-acid e lokela ho jeoa letsatsi ka leng 'me e lokela ho ikarabella bakeng sa karolo ea 20 lekholong ea lik'hilojule tse ntseng li sebelisoa.
Basali ba nang le bokhachane ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha ho sebelisoa ha mefuta ena ea li-acid. Li hlokahalang 'meleng oa' mè oa ka moso, le 'meleng oa lesea e le hore boko bo ka ba teng ka mokhoa o tloaelehileng le ka botlalo. Maemo a Omega-Z a boetse a hlokahala bakeng sa batho ba moloko o moholo. Ba hloka ho sireletsa boko ho senya nako pele ho nako 'me kamehla ba shebelle tlhokomelo ea tlhokomelo. Omega-Z ke mothusi ea babatsehang ho sena.
Matla a pakoang a polyunsaturated mafura a acids (Omega-3) a na le melemo e mengata. Ba khona ho:
- Ho folisa ho sebetsa 'meleng ka mekhoa e sa tšoaneng ea ho ruruha.
- Fokotsa mocheso le khatello ea mali.
- Hlahisa matla ha o arohana.
- Ho theha likhetla tsa tšireletso bakeng sa litho tsa ka hare.
- Fokotsa monyetla oa ho ba le pelo le maloetse a mangata.
- Fokotsa monyetla oa ho tšeloa mali.
- Fokotsa boemo ba k'holeseterole ea mali.
- Lisosa tse folisang - sesapo le li-ulcers tsa duodenal.
Ho se ho fetile khale ho netefalitsoe hore fatty acids (Omega-3) e thusa ho loantša boima ba 'mele. Li susumetsa metabolism ea mafura 'meleng' me li boloka mekhoa ea ho senya lijo, ka tsela eo li thusa ho lahleheloa ke li-1, 5 lik'hilograma tse eketsehileng ka letsatsi. Le kankere, li-acid tse 3 tsa Omega-3 ha li lumelle ho lahleheloa ke boima, 'me ha ho phekoloa mafu a joalo, matla a matla a matla a matlafatsoa.
Tšebeliso ea omega-3 fatty acids e thusa ho phahamisa molumo oa 'mele le boemo ba maikutlo. Li-acids li thusa ho thibela tlhahiso ea lihomone tsa khatello ea kelello, empa li boetse li eketsa moloko oa hormone, joalokaha ho bitsoa "thabo", kapa serotonin. Tlhaho e re file pheko e feletseng ea tlhaho bakeng sa ho qoba ho sithabela le ho imetsa khatello ea kelello. Joaloka tekanyo e thibelang, oli ea tlhapi e thusa ho thibela lifuba, ARI, nts'etsopele ea li-rickets ho bana. E boetse e eketsa tšireletso ea mafu.
Oli ea litlhapi: li-contraindications
Ha e le hantle, oli ea tlhapi e boetse e na le li-contraindication tsa tšebeliso. Haeba motho a e-na le maloetse leha e le afe a thathamisitsoeng ka tlase, oli ea tlhapi e lokela ho tlosoa ho tsoa lijong tse tloaelehileng, kapa ho hlokomeloa.
Kahoo, o lokela ho hlahloba ka hloko tlhahiso ea oli ea tlhapi, haeba u:
- ho na le liphello tsa allergic ha li sebelisa tlhapi,
- lefu la qoqotho,
- pampiri ea masapo e amme,
- lefuba, karolo ea eona e sebetsang,
- maling a mangata a khalsiamo,
- k'holeseterole e eketsehileng,
- haufinyane o lokela ho hlaha lesea,
- nako ea lactation.
Tšebeliso ea Oli ea Litlhapi: Lithibelo
Ba nang le khatello e tlaase ea mali, ba tsomelletsoeng ho noa meriana e fokolang, o lokela ho itokisetsa ho nka oli ea tlhapi hobane e na le thepa e tšoanang.
Ba nang le lefu la tsoekere, ba ka nka RZ feela tlas'a tlhokomelo ea ngaka. Ho fihlela hona joale, ha e e-s'o ithutiloe ho isa bofelong: ho amoheloa ha oli ea tlhapi ho etsa hore ho be le keketseho ea tekanyo ea tsoekere kapa mali.
U se ke ua ipeha kotsing ea ho arolelana oli ea tlhapi le meriana e meng, ho kopanyelletsa le meriana ea lapeng, le mekhoa e mengata, hobane sena se ka baka mathata a kotsi ho bophelo bo botle. Ke ka lebaka leo u hlokang ho botsa ngaka ea hau ka seo u se nkang le hore na ke lintho life tse ngata tseo u li nkang, e le hore ha ho na liphello tse bohloko.
U lokela ho buisana le ngaka leha u entse qeto ea ho fa ngoana oa hao oli ea tlhapi. Hoa hlokahala ho boloka tekanyo e nepahetseng, mme ho hlokahala ho reka oli ea tlhapi feela ho bahlahisi ba marang-rang a hlomphuoang haholo. Sena se tla thusa ho itšireletsa le ngoana oa hau ho chefo le tse ling tse sa thabiseng tse makatsang.
Oli ea litlhapi: meriana ea eona le litekanyetso
Haeba motho a ikutloa a phetse hantle 'me a se na mafu a ka holimo, ho khothalletsoa ho ja oli ea tlhapi ka likhoeli tse tharo, haholo-holo selemo se seng le se seng. E ka sebelisoa ka sebōpeho sa li-capsules, li-supplementary diet le ka mokhoa oa metsi.
Ba sebelisang RZ ka mokhoa o hloekileng ba lumellana, ba ka amohela li-microelements tsohle tse nang le eona ho tsoa ho litlhapi ka boeona. E lokela ho jeoa hoo e ka bang 150 g hang ka beke, empa, ka ho khetheha, hangata. Ho molemo ho reka tlhapi ea mefuta e tlase ea mafura, eo re tloaetseng ho e etsa, empa litlhapi tsa mefuta e "hlomphehang". E ka ba ntho e lakatsehang ho ntse u tseba sebaka seo tlhapi e tšoaroang teng, le hore na sebaka sena se na le botsoalle joang sebakeng sena.
Oli ea litlhapi: kopo ka ntle
Mafura a Ribium a boetse a sebelisoa e le oli bakeng sa kopo e kantle. Oli e joalo ea litlhapi e sebelisoa ho sebelisa ho chesa le maqeba bakeng sa pholiso, hammoho le litlolo. Oli e ntle ea tlhapi le mask bakeng sa moriri. E thusa ho ntlafatsa ponahalo ea bona le boemo ba kakaretso.