Bakeng sa bokuli bona bo khetholloa ka ho ruruha, ho boima ha maoto, mahlaseli a motšehare, mahlaseli a majoe le mabala a sootho a pota-potileng maqaqailane. Ho koahela ka mahlaku a maqaqaea le manamane ho sebetsa hantle.
Felisa litšitiso tsa maoto a litlolo
Bohloko bo maotong bo bakoa ke li-calluses, li phunyeletsa lirethe, li-nails kapa lipekere tse lemetseng. Ka ho khetheha linyeoe tse hlokomolohuoe ntle le thuso ea ngaka-podologa - setsebi - ha se khone ho se etsa.
Hlalosa ramatiki
Haeba bohloko bo hlahile ka mor'a tšoaetso e fetisitsoeng, mohlomong ke ramatiki. Maloetse a maoto le lipekere, phekolo e amahanngoa le mathata a mangata tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Li-immune complex (IR) li khaotsa ho "lemoha" lihlahisoa tsa tsona tse phelang hantle le litho tsa 'mele.
Pheko ea batho
Ka boikutlo bo sa thabiseng ba ho khaotsa ho nka 50 g ya moriana o omisitsoeng le 'mala oa lebala, tlatsa ka metsi a belang (0,5 l) mme u lumelle ho pholile. Etsa ho hlapolla ka metsi a futhumetseng - ho hlatsoa ho se ho loketse. Tsamaiso ea nako ke metsotso e 15-20. Maoto a sa sebetseng ho silila 'me a tšela tranelate.
Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa ea bohloko ha u tsamaea ke flatfoot ke lefu leo ho lona leoto la leoto le lahleheloang ke ho tsuba ha tlhaho. E le 'ngoe e lula e bataletse' me e khaotsa ho hlaha. Lisosa tsa sefofane: sekoli sa congenital ea mesifa le li-ligam, maloetse a khethehileng (rickets, poliomyelitis, lefu la tsoekere), likotsi tsa maoto, ho hloka boima kapa moroalo o feteletseng ho yoga.
Haeba menoana e utloisa bohloko ebile e phomola, ho belaella ho oela mokhoeng. Leha ho le joalo, ka lebaka la ho haelloa ke ho haella kapa thuto e eketsehileng, ho feteletseng ha eona ka mokhoa oa likristale ho kenngoa manonyeletso, e leng se lebisang ho ruruha le bohloko bo tebileng.
Bohloko bo bohloko serethe ke pontšo ea plantar fasciitis (serethe se tsitsitseng). Qalong ea lefu lena, bohloko bo etsahala hafeela re tsamaea-ho thata haholo ho nka mehato ea pele. Nakong ea letsatsi bohloko boo bo fokotsehang hanyenyane, 'me ka shoalane bo ntse bo eketseha. Ha nako e feta, e tsitsa.
Metsing ea Varicose , hammoho le maloetse a mang a maoto le lipekere, tseo phekolo ea tsona e ka tšoarellang ka lilemo, hangata e ka etsa hore mosebetsi oa litsebi o sebetse. Batho ba bangata, 'me boholo ba banana, basali ba tšoeroe ke boloetse bona hobane feela ba phela bophelo ba nakoana. Ka mor'a tsohle, mosebetsi oa moloko o mocha o amana le k'homphieutha, batho ba bangata ha ba sa nahane ka bophelo bo botle ba maoto a bona. Ha re qeta nako e telele re le sebakeng sa litulo, pelvis ea rona e fetisetsa mali a mangata ka ho fetisisa maotong, ao haufinyane e tlang ho ruruha le ho ruruha maoto. Lokolla bothata bo joalo feela ke setsebi kapa ngaka e buoang. Haeba methapo e se e ntse e bonahala ntle le li-capillaries tsa maoto, joale u lokela ho ikopanya le setsebi.
Mokhoa oa ho tseba joang hore na u na le tšebetso ea mafu a leoto le mahlahahlaha, phekolo ea eona e khethiloeng ke setsebi? Re tla u thusa ho araba potso ena.
Haeba qetellong ea letsatsi le sebetsang maoto a hao a ruruha ka potlako, fetoha "k'hothone" 'me u khathetse ka potlako, joale u hloka setsebi sa litsebi.
Lingaka tse ngata li hopotsa bacha le banana banana melao e latelang: apara lieta tse loketseng; ha ho lirethe tse fetang 10 cm; ho apara le jeans e thata ha ho khothalletsoe, hobane ka lebaka la ho tiisa borikhoe ha ho fane ka mali hantle 'me ho tšoana le ho sebetsa maotong. Haeba u ntse u apara lirethe tsa hao, hohle moo u ka khonang, u lokela ho li qeta ho feta lihora tse 3-4 ka letsatsi. Li-heel li khathala hang-hang 'me lia thella lirethe tsa hae.
Mehleng ea kajeno, mafu a maoto le litlhokoa a tloaelehile, phekolo eo e seng ea bohlokoa ho bohle, kahoo o lokela ho phekola bophelo ba hau ka hloko mme o latele melao e boletsoeng ka holimo.