Hase kamehla ho leng bonolo ho theha sesosa sa bohloko, empa bohloko bo ke ke ba hlokomolohuoa, kaha bohloko bo bong le bo bong bo lemosa ka kotsi: maloetse, mathata a mesebetsi ea 'mele, likotsi tsa likotsi.
Karabo ea bohloko le bohloko boo batho bohle ba bo utloang bo batla bo tšoana, phapang ke hore re lemoha bohloko ka litsela tse sa tšoaneng: tse ling li bonolo, tse ling li hlokofatsoa haholo. Hape, ho na le tsela e fapaneng ea ho arabela ka bohloko: motho e mong o nolofalloa ke ho lla ho tloha ho bohloko, motho e mong o utloa bohloko, o otlolla meno, motho ha a bontše hore o utloisa bohloko.
Boikutlo bo ikhethang ba mahlaba ke hore maemong a sa tšoaneng a ka lemohuoa ka litsela tse fapaneng. U ka lula u falimehile bosiung bohle ka lebaka la leino le omeletseng, empa u lebale ka nako ea letsatsi ha u shebella filimi e makatsang kapa u buisana le kharebe ka fono. Sena se etsahala hobane thabo e bohloko e nkeloa sebaka ke thabo e 'ngoe, thabo e matla, ho phaella moo, ho ba le maikutlo a tsitsitseng ho tlatsetsa ho boloka lipeo tsa endorphins tse eketsehileng' meleng - li-painkillers tsa tlhaho. Kahoo, haeba u e-na le bohloko leha e le bofe boo u lokelang ho bo mamella, etsa ntho e thahasellisang, e thahasellisang: tsamaea, u ikoetlise, u etela (ho hlakile hore maemong ao bohloko bo ka mamellehang). Ka lentsoe, suthisetsa tlhokomelo ea hau ho bohloko.
U se ke ua lebala hore sesosa sa bohloko leha e le bofe se lokela ho behoa ke ngaka. Empa bohloko bona bo ka tsoelapele esita le kalafo, tabeng ena, e le hore ho fokotsoe khatello ea kelello le ho sebetsana le litaba tse potlakileng, ho hlokahala hore u tsebe mekhoa ea ho itšehla thajana.
Litsela tsa ho lokisa bohloko ntle le lithethefatsi:
HO HLAHALA.
Ha re rekisoa ho na le lirekoto tse rekotiloeng ka 'mino o monate, o khathollang. Yoga le ho thuisa li boetse li ruta tsebo ea boikhathollo. Sebaka se phutholohileng se itšoara ka tlaase ho litlhokofatso. Tsebo ea ho phomola e nepahetseng e utloisisoa ke koetliso e sa khaotseng ea ho se tsotelle. Kahoo, haeba u sa thahaselle mokhoa o joalo oa ho lopolla bohloko, buisana le e mong.
LITŠOANTŠISO TSA BOHLOKOA.
Ketsahalo ea boipheliso e eketsa tlhahiso ea endorphins. Nakong ea lithupelo tsa lipapali, ho tsamaea, ho tsota kapa ho bapala, palo e hlokahalang ea endorphins e fanoe, e fokotsang bohloko ka lihora tse 'maloa. Bakeng sa liphello tse molemo, ho boetse ho molemo ho etsa litlhapi tsa metsotso e 20 hoseng le mantsiboea. Ho fokotsa bohloko ba sebakeng seo, ho khoneha ho eketsa ts'oaetso ea mali ea sebaka se senyang, ke hore, ho silila kapa ho senya.
Lijo tse jeoang.
Fokotsa ho sebelisoa ha nama nakong ea bohloko, kaha protheine ea liphoofolo e eketsa tlhahiso ea prostaglandins - li-hormone tse fokolisang bohloko. U se ke ua sebelisa hampe lijo tse mafura. Ho molemo ho fetisetsa litholoana tse ncha, meroho, linate, hobane li na le salicylates - li-analgesics tsa tlhaho.
MASSAGE.
Haeba ho le thata hore u itlhakise bothata bo botle, botsa motho e mong ho lelapa ho u silila. Bohloko bo ka fokotseha esita le ha ho e-na le bothata ba ho senya sebaka se amehileng. 'Me tlhokomelo ea batho ba haufi-ufi kamehla e sebetsa joaloka analgesic e ntle. Ho silila ho buelloa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
HLOKA HO BUISANA LE DOCTOR HA:
- ha o tsebe sesosa sa bohloko;
- bohloko bo ntse bo tsoelapele 'me ha bo felle ka meriana;
- sebaka se mahlomoleng se ne se ruruha ebile se khutsufetse;
- Ho hema kapele kapa ho phefumoloha ho thata;
- bohloko bo ke ke ba mamella;
- Bohloko bo kopantsoe le ho sithabela, ho fokola ha mesifa, ho ferekana.