'Mè oa ka moso o tla ba le mabaka a mangata a ho ba le maikutlo a mabe, ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle le ponahalo. 'Me hangata ba ipotsa hore na ba ka itlhokomela joang ha ba se ba imme. Empa pele o qeta ode ho mocha e monyenyane le botle, ke habohlokoa ho hopola hore liphetoho tse ngata ponahalong ka mor'a ho pepa ke tsa nakoana. Ho phaella moo, ho na le matla a matla a lithethefatsi tse thibelang likokoana-hloko tse tla u thusa hore u lule u phela hantle, letlalo le boreleli le boiketlo esita le nakong ena e thata. Re tla u bolella seo u lokelang ho se etsa ho etsa bokhachane, ka mohlolo o fetotse moea oa hau, ha oa ka oa tlohela "mokhoba" 'meleng oa hao nakong ea bokhachane le ka mor'a ho beleha.
Libaka tse nang le litlhapi.
Ho ba le li-pigmentation tse sa tšoaneng (melasma kapa chloasma) sefahlehong 'me - ka seoelo - molala o atisa ho bitsoa "Mask of Pregnancy." Karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea melasma e bapaloa ke boemo ba lihomone tsa li-hormone, liphatsa tsa tlhaho tsa lefutso, tse hlahisoang ke letsatsi. E kotsi ho 65-75% ea bakhachane, hangata ho qala ka beke ea bo12, 'me kotsi ea ponahalo ea eona e sala ho fihlela likhoeli tse 2-3 ka mor'a ho beleha. Ka pelong ea nts'etsopele ea melasma nakong ea bokhachane ke keketseho ea 'mele ho ea ho estrogen le progesterone. E na le likarolo tse fapaneng tse amang letlalo la molala le karolo e ka hare ea sefahleho.
Hopola hore ho bonolo ho thibela chloasma ho e phekola. Bakeng sa thibelo, sireletsa sefahleho sa hau ka sekoahelo sa letsatsi ka tlhahiso ea SPF ea bonyane 30, esita le mariha. Hoa khoneha ho felisa se seng se hlahile mabala ka mor'a bokhachane feela ka ho hlakisa serame le litlolo. Ha hoa hlokahala hore u sebelise ho hlakisa lits'ebetso le lisebelisoa tse tebileng tsa salon nakong ea bokhachane: ho basali ba nang le bakhachane, letlalo le na le bothata haholo.
Ho otlolla.
Matšoao, ke striae, ke bothata bo tloaelehileng ka ho fetisisa ba bokhachane. Mochine oa ponahalo ea bona o hopotsa mokhoa o etsahalang ka botsofali ba letlalo. Empa ka liphetoho tsa li-hormone, striae, ho fapana le liphetoho tse amanang le lilemo, li hlaha ka potlako haholo. Ho etsa mohlala, ka li-hyperfunction tsa 'mele tsa li-gland nakong ea bokhachane. Haholo-holo kotsi ea striae ho basali ba bacha e ntle. Banna ba tlang nakong e tlang ba lokela ho tseba hore sesosa sa ho otlolla matšoao ha se ho otlolla letlalo ka mpeng, empa ha ho e-na le mathata a bakoang ke ho fetoha ha li-hormone. Ka hona, li-gymnastics le li-moisturizers li ke ke tsa lekana. Lihlahisoa tsa hau li lokela ho ba lithethefatsi tse susumetsang tlhahiso ea moralo oa collagen le elastin. Li-gels tse ikhethang tse tsoang marong a otlolohileng, a reretsoeng ho sebelisoa nakong ea bokhachane le kamora 'meleng, li sebelisoa ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ho ea libakeng tse nang le bothata: mpa e tlase, sefuba, letheka. Ho qala hoa hlokahala ha ho feta nako eo ka libeke tse 12 le ho tsoela pele ho fihlela qetellong ea lactation (kapa bonyane ho fihlela likhoeli tse tharo ka mor'a tsoalo). Hape ho tla ba thibelo e ntle ea ho ruruha matsoele, hangata e etsahalang ka mor'a hore lesea le khaotse ho fepa.
Li-rashes tsa mahlaseli.
Lipontšo tsa li-acne (li-comedones, li-papules le pustules) li ka hlahella ka halofo ea bobeli ea bokhachane. Lebaka - ho tlōla tekanyo ea litekanyo tsa testosterone: mokokotlo oa eona o fapana. Ntho feela eo moimana a ka e lefellang tabeng ena ke litlolo tsa bongaka. Ena ke mokhoa oa ho hloekisa, hammoho le tranelate e nang le phello ea antibacterial le anti-inflammatory effect. Mabapi le mekhoa e matla ea nakoana e tla tlameha ho lebaloa pele ho pepa.
Li-veic acid.
Sesosa sa lefu lena ke ho phalla sebakeng sa pelvic le ho tlōla ha phallo e tloaelehileng e tsoang mofuthu. Ka keketseho ea mali ea mali ea bakhachane ka linako tse ling le halofo, likepe tsohle li na le mojaro o eketsehileng. Lintho tse tšoanang li baka sesosa le li-asterisks tsa maqhubu sefahlehong. Mesebetsi ena kaofela e tloaelehile bakeng sa halofo ea bobeli ea bokhachane. Empa haeba pele ho bokhachane u hlokometse ho matlafatsa lerako la mesifa - ho etsa massage, ho itlhatsoa ka lipere, ho ja hantle, ho ja hantle, joale bothata bona bo ke ke ba u ama. Ka lebaka leo, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa bakeng sa thibelo ea methapong ea varicose ke ho fetola tsela ea bophelo. Ho etsa mohlala, ho hana litsela tse telele, ho ithuta mokhoa oa ho itlhakisa, ho tloaela ho apara lesela la compression. Hammoho le setsebi sa mafu a basali, o ka nka litlolo tsa maoto bakeng sa maoto. Empa ho nka lipilisi tse khethehileng tse matlafatsang marako a methapo ea mali ha lia nepahale - phello ea eona ho lesea ha e utloisisoe hantle.
E le hore u atlehe ho tobana le li-asterisks tse nang le sefahleho sefahlehong ebe u ipeha tlhophisong, ho hlokahala hore u sebelise litlolo ka isoflavonoids. Lintho tsena li khona ho laola ho qaptjoa ha estrogen mme li na le thepa ea antioxidant. Tsena li kenyeletsa, ka mohlala, ho hlahisa ginkgo biloba. E fokotsa tšollo ea mali 'me e thusa ho matlafatsa marako a methapo ea mali.
Mathata ka moriri.
Nakong ea bokhachane, mokhoa oa ho lahleheloa ke bophelo o fokotsa 'me butle-butle boea ba moriri boa eketseha. Basali bohle ba moimana, ba nang le khethollo e sa tloaelehang, ba apara moriri o motle! Ho tlohela moriri ho qala ka mor'a hore bokhachane - hang kamora 'tsoalo. Haeba letsatsi le theohela moriri o 80 - sena ke ketsahalo ea ho etsa matla a prophylaxis, haeba ho feta - hang-hang nka mehato ea ho tšoara lesela.
Moriri o omileng nakong ea bokhachane, esita le ho feta ha ponahalo ea moriri o arohaneng - letšoao la mathata le qoqotho ea qoqotho. Kapa ke pontšo ea mathata a ho ja. E ka bakoa ke ho hloka li-acids tsa mafura a polyunsaturated, liprotheine, liminerale le li-vithamine tse ling. Ka hona, ho buisana ka potlako ho setsebi sa thuto ea ho qetela ho hlokahalang.
Ka linako tse ling ka halofo ea bobeli ho ea ka sekhahla ho eketsa sebum le moriri o ba mafura. Ebe joale u hloka kapele ea shampoo bakeng sa mafura a oli. Haeba moriri o ntse o omme, joale ka mor'a ho hlatsoa ka hloko sebelisa lipalesa, masik kapa litlolo, ntle le ho ama sekoti.
Cellulite.
Boikarabello ba ponahalo kapa ho fokotseha ha lipontšo tsa se a ntse a le teng cellulite li boetse li na le li-hormone. Ba bangata ba utloa bohloko mahetleng, mahetleng le menyako. Leseli tsohle tsa cellulite li bonahala ka ho hlaka nakong ea lactation. Hape haholo-holo ho bonahala ka basali ba fumaneng boima bo feteletseng.
E le hore u itlhophise, sebelisa lenaneo le khahlanong le cellulite. E lokela ho itšetleha ka marupa a mararo: ho ja lijo tse thata (leha ho le joalo, qoba ho ja lijo tse thata), ho ikoetlisa ho khoneha (haholo-holo lipapali tsa metsi) le mekhoa e ka ntle ea li-decongestants le thepa ea ho tiisa letlalo. Leha ho le joalo, mekhoa ea hardware e lokela ho tlosoa ka ho feletseng. U ka khona ho silila 'me u etela sauna kapa sauna, haeba ho se na tšoso ea ho sitisa le tse ling tse khahlanong le tsona.
Ho robala ka meno le ho fokotseha ha lipekere.
Ho hlahisa masapo a ngoana oa ka moso, liminerale tse ngata, tse kenyelletsang calcium, li tla hlokahala. Haeba lijo tsa hae li sa lekaneng, o tla hlatsoa ka ntle ho mekhoa e metle ea 'mè oa ka moso. Ea pele ea ho hlokofatsoa moriri le lipekere. Ka hona, ho kenngoa ha khalsiamo letsatsi le leng le le leng ho 'mè oa ka moso e lokela ho ba bonyane ka makhetlo a mabeli a leholo (hoo e ka bang ligrama tse 2 ka letsatsi). Ntho e khetholloang e fuoa lihlahisoa tsa calcium tse senyehileng, kaha lihlahisoa li thatafatsa khalsiamo. Ha rea lokela ho lebala ka sehlopha sa ts'ehetso, ntle le hore na khalsiamo ha e fumanoe: ke magnesium, boron, vithamine D, B, C, K le folic acid. Likarolo tsena tsohle ka tekanyo e loketseng li na le vithamines-mineral complexes bakeng sa bakhachane.
Ho fetoha metsi ha letlalo.
Ho phaella ho li-hormone, karolo ea bohlokoa mona e bapaloa ke thibelo ea taolo ea ho noa, eo lingaka tse ngata li e fang bo-'mè ba nakong e tlang e le hore li qobe edema e ka khonehang. Ho omella ho ka qholotsa letlalo. U se ke ua leka ho e tlosa ka ho senya - sena se ka lebisa ho phello e fapaneng. Khalase e loketseng bakeng sa letlalo le omeletseng haholo, mohlala, le etselitsoe masea a nang le atermic dermatitis. Ka linako tse ling gel bakeng sa ho thibela matšoao a otlolohileng e ka ba mohloli o eketsehileng oa ho omella. Tabeng ena, ho feta gel kamora metsotso e 10-15, ho khothalletsoa hore u sebelise tranelate kapa lebese, ka ho khetheha e tšoana le brand.
Boima bo feteletseng.
Haeba ho na le keketseho ea boima nakong ea bokhachane, joale maikutlo a tloaelehileng tabeng ena a na le maemo a mangata. Ka bomong, e ka baloa ho tloha mekhoeng ea ho khetholla 'mele oa boima ba' mele (BMI): boima ba lik'hilogram bo arotsoe ke bophahamo ba limithara tse sekete. Le BMI ea ka tlase ho 19.8 e ka eketsoa ka boima ba 12,5 ho ea ho 18 kilogram. Haeba BMI e tloha ho 19,8 ho isa ho e 26 e lumelloa ho fumana lipiligrama tse eketsehileng tsa 11,5 ho ea ho 16,5. 'Me haeba BMI e feta 26, u ka eketsa likilo tse 7-11. Haeba ho se na mathata a bophelo bo botle, lik'hilograma tsohle tse holim'a eona ke phello ea ho ja haholo. Nakong ea bokhachane, lenane la lik'hilojule, ha e le hantle, le lokela ho eketseha. Ho feta 100 kcal ka letsatsi likhoeling tse tharo tsa pele le tse ling tse 300 ho tse tšeletseng tse latelang. Ke hore, tlhokahalo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ke hoo e ka bang 2400-2600 kcal.
Ha u itlhophisa ka mor'a hore u ima, u tla eketsa boitlhompho ba hao haholo le ho felisa khatello ea maikutlo ea postpartum, u itlhahlobe ka seiponeng. Menahano ka ponahalo ha ea lokela ho koahela thabo ea ho ba 'mè. Leha ho le joalo, e le hore mokhoa oa ho tsosolosa o fete ka potlako le ka bobebe, nakong ea bokhachane ho hlokahala hore u itlhokomele. Ho etsa sena, etsa moralo oa bophelo bo bocha .
Qalong ea boraro:
- Bakeng sa tlhokomelo ea letlalo, khetha lihlahisoa tse khothalletsoang ho ima le lactation.
- Reka li-moisturizers le livithamini C le E.
- Khetha hammoho le ngaka ea hau e nang le vithamine le diminerale tse u tšoanelang.
- Reka lieta tse ntle. E tla sireletsa methapong le mesifa ho ajoa ha boima bo sa lokelang.
Lekhetlo la bobeli la boraro:
- Reka li-stockings (thibelo ea methapong ea varicose) le bra bakeng sa basali ba baimana le ba senyang (e felisa kutloisiso e feteletseng ea matsoele).
- Ho thibela tšoaetso e matla haholoanyane, "litla-morao" tse fokolang tsa bokhachane li tla hlaha.
- Phomola ka makhetlo a mangata ka "ho kheloha", ke hore, beha maoto a hau holim'a 2-3 meroho ka holim'a hlooho ea hau. Ka hona litho tsa 'ona tse tlohileng mahaeng tsa pelvis e nyenyane li tla khutlela sebakeng sa tsona sa pele.
Karolong ea boraro ea boraro:
- Lula u shebile boima ba 'mele. Ka beke u ka khona ho eketsa ka karolelano ea halofo ea kilo.
- Nka metsotso e 30 ka letsatsi bonyane u tsamaea. Khetha bandage ea pelehi - e tla kokobetsa libeke tse fetileng pele ho beleha 'me e tla ba thibelo e ntle ea ponahalo ea matšoao a otlolohileng.
- Hlokomela sefuba: oli ea multivitamin ho lokisetsa likopa tsa matsoele bakeng sa ho fepa lesea li tla eketsa elasticity le elasticity.