Lingaka li lemosa hore tšusumetso e ntle ea mahlaseli a kotsi a kotsi bakeng sa bophelo bo botle. Empa nako e telele haholo ea ho ipeha letsatsi le boitšoaro bo fosahetseng ho ka lebisa liphellong tse ke keng tsa lekanngoa. A re ke re leke ho utloisisa, ke melao efe ea ho tsuba ha letsatsi le ho boloka moriti o motle ka nako e telele.
Kahoo, pele ho tsohle, pele leeto le e-ea boroa, moo letsatsi le sebetsang ka ho khetheha, letlalo le lokela ho tsebisoa ho ultraviolet: bakeng sa sena o ka etela solarium ka makhetlo a 2-3. Basali, ba nang le letlalo le utloahalang, ba ka senya hanngoe ka beke, maemong a mang - a mabeli. Ho latela molao ona ho tla etsa hore ho qhibiliha ho sireletsehileng ho bolokehe.
Ha re le moo re phomolong, 'me joale u ka phutholoha. Empa ha ho le joalo ha u chesoa ke letsatsi, ha ua lokela ho phutholoha. Pele u e-ea lebōpong, u lokela ho hlatsoa, ho ka ba molemo hore u sebelise 'mele o hlaselang (sena se tla khothalletsa lesela le boreleli), etsa bonnete ba hore u sebelisa khalase ea letsatsi. 'Me ntlha e sireletsang ka ho toba e itšetlehile ka palo ea matsatsi a sebelisitsoeng letsatsing. Haeba u le moqali - ntlha e lokela ho ba e phahameng, haeba letlalo la hao le se le fumane moriti oa boronse o khanyang, tšireletso e ka fokotseha. 'Me boemo bo hlokahalang - kamora' mefuta leha e le efe ea phekolo ea metsi e sireletsang letsatsi ho hlokahala hore e sebelisoe hape. Ha u se u qeta letsatsi, u se ke ua itlhatsoa ka sesepa, hobane e fetela letlalo ebe e fokotseha. Molemo bakeng sa sena e ka 'na ea e-ba mocheso oa metsi o pholileng,' me o monate haholo haeba o khethehile ho sebelisoa ha letsatsi le likela.
Hape u se ke ua sebelisa metsi a ntloana kapa litlolo tse nang le tahi: tlas'a tšusumetso ea tsona, letlalo le ba le kutloisiso ea ho feta habonolo ea mahlaseli a kotsi; Lipontšo tse joalo li ka tlisetsa bokamoso mathata a mangata, 'me phomolo e tla tlisa maikutlo a monate.
Molao o mong oa bohlokoa - hang ka mor'a lijo, o sitoa ho sunbathe. Joaloka ka mpeng e se nang letho. 'Me ho seo,' me tabeng e 'ngoe, mojaro' meleng o tla ba o moholo.
'Me seo u sa lokelang ho se etsa ke ho sebelisa lino tse tahang nakong ea letsatsi: li eketsa tšilafalo ea mali, letlalo le nka mahlaseli a mangata le ho fofa ka potlako. Ho se boloke molao ona ho etsa hore letsatsi le se ke la sireletseha.
Ha e le hantle, ke phomolo. Re phomotse ebile re tlotsitsoe, re khutlela hae. Empa kamoo ke batlang ho lelefatsa lintho tsa phomolo kateng, 'me ho hlakile, ho boloka letlalo le khutsitsoeng ka nako e telele kamoo ho ka khonehang.
E le hore u boloke moriti oa tsokolate ka nako e telele ka hohle kamoo u ka khonang, u lokela ho matlafatsa letlalo letsatsi le leng le le leng, u sebelise mongobo o pholileng oa emulsions kapa lotion. Sena se tla sireletsa letlalo la hao ho phunya.
Ho tsuba ha letsatsi ho monate, empa na ho sireletsehile? Batho ba ratang ho sunbathing hammoho le tanka ea chokolete ba ka ba kotsi, esita le maloetse a bolaeang. Tlhekefetso ea letsatsi e tsosa botsofali ba nako e telele, letlalo le chesoa ke li-ultraviolet mme le fokolisa lisele tse itekanetseng - e leng motheo oa ho ruruha ha serame. Ha ho makatse hore ebe ba re karolo e fetang halofo ea likhahla lifahlehong li "penta" ke letsatsi le letle. Ke ka lebaka leo ho bohlokoa ho sireletsa letlalo la hao ka li-sunscreens, 'me ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ntlha ea tšireletso e lokela ho ba bonyane SPF e 15.
Ho ke ke ha e-ba bobebe ho apara likhalase tsa letsatsi le sekoti ka mabote a maholo ha u le lebōpong.
Lira tse bohloko ka ho fetisisa tsa motho li chesa. Mosali ea "chesang" ka makhetlo a fetang a mararo pele ho hlaha blister, o na le monyetla o mong le o mong oa ho ba le kankere ea letlalo. Haeba ho na le ho chesa, ho hlokahala hore u phophole sebaka sena ka mekhoa eohle e tsejoang, ntle le leqhoa. E loketseng le e phefumolohileng, le ho noa tee kapa chamomile.
U ela hloko haholo u hloka ho ba mosali ea nang le likarolo tsa tsoalo tse fetang mashome a mabeli 'meleng oa hae. Kotsi ea ho ba le melanoma e eketseha. Haeba mole e eketsehile, ho fetola 'mala, sebōpeho, ho qala ho tsoa mali, o lokela ho potlakela ho buisana le ngaka.
'Me qetellong, ho lokela ho hopoloa hore ho molemo hore letsatsi le chabe hoseng ho fihlela ka hora ea bo11, kapa ka mor'a hore re je lijo tsa mantsiboea.
Mona ke melao ea bohlokoa ka ho fetisisa, eo ho eona, mosali e mong le e mong a sitoang ho boloka botle feela, empa hape le bocha le bophelo bo botle. Phomolo ho uena e tla tlisa thabo e kholo ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Ho qhibiliha ka mokhoa o sireletsehileng ke tiiso ea bophelo bo botle.