Ka lebaka la khatello ea nakoana, ka mohlala, ha re leka ho tšoara bese, 'mele o khona ho fana kapele ka matla ho matlafatsa mesifa. Sena se ka khoneha ka lebaka la ho fumaneha ha mehloli ea oksijene, hammoho le ka tsela ea anaerobic (tlhahiso ea matla ha ho se na oksijene). Tlhoko ea matla e eketseha haholo ka ho ikoetlisa nako e telele. Masapo a hloka oksijene e eketsehileng ho fana ka tsela e sebetsang ea matla (tlhahiso ea matla e amanang le oksijene). Melao ea letsatsi le letsatsi ea ho ikoetlisa: ke eng?
Ketsahalo ea pelo
Pelo ea motho ea phomolo e fokotsehile ka makhetlo a mangata a 70-80 a beang ka motsotso. Ka ho ikoetlisa, hangata (ho fihlela ho 160 ho otla ka motsotso) le matla a ho otla ha pelo ho eketseha. Ka nako e ts'oanang ho hloekisa pelo ho motho ea phetseng hantle ho ka eketsa ho feta makhetlo a mane, le bakeng sa baatlelete ba koetlisitsoeng - hoo e batlang e le makhetlo a tšeletseng.
Mesebetsi e meholo
Ha ho phomola, mali a phunyeletsoa ke pelo ka tekanyo ea hoo e ka bang lilithara tse 5 ka motsotso. Ka ho ikoetlisa, lebelo le nyolohela ho 25-30 a etsang dilitara ka motsotso. Ho eketseha ha phallo ea mali ho na le mekhoa e metle ea ho sebetsa mahetleng, ao a a hlokang ka ho fetisisa. Sena se finyelloa ka ho fokotsa phepelo ea mali ea libaka tse sa sebetseng ka nako eo, le ka ho atolosa methapo ea mali, e fanang ka phallo e kholo ea mali ho mesifa e sebetsang.
Mosebetsi oa ho hema
Ho potoloha mali ho lokela ho ba le oksijene (ka oksijene) e lekaneng, ka hona lebelo la ho hema lea eketseha. Tabeng ena, matšoafo a molemo ho tlatsoa ke oksijene, eo ka nako eo e kenyelletsang maling. Ka boiteko ba 'mele, tekanyo ea moea e kenella matšoafong e eketseha ho fihlela ho lilithara tse 100 ka motsotso. Sena se feta ho phomola (lilithara tse 6 ka motsotso).
• Palo ea pelo ea motsoako oa marathon e ka ba 40% ho feta motho ea sa rutehang. Koetliso e tloaelehileng e eketsa boholo ba pelo le molumo oa likotopo tsa eona. Nakong ea boikoetliso, palo ea pelo (palo ea likoti ka motsotso) le palo ea pelo (molumo oa mali o hloekisoang ke pelo ka metsotso e 1) keketseho. Sena se bakoa ke ho tsosoa ha letsoho ho eketsehileng, e leng se etsang hore pelo e sebetse ka thata.
Ho khutla ha maqhubu a eketsehileng
Molumo oa mali o khutlelang pelong o ntlafatsoa ke:
• ho fokotsa matla a ho thibela mesifa ka mesifa ea mesifa ka lebaka la ho hlasela;
• Lipatlisiso tse ngata li entsoe ho ithuta liphetoho tsamaisong ea potoloho nakong ea boikoetliso. E ile ea pakoa hore e lekana ka ho toba le matla a ho ikoetlisa.
- mosebetsi oa mesifa (ho fokotsa le ho phomola);
• ho sisinyeha ha sefubeng ka ho phefumoloha ka potlako, e leng se bakang "phello";
• ho fokotsa methapong, e potlakisang ho sisinyeha ha mali ho khutlela pelong. Ha li-ventricles tsa pelo li tletse mali, marako a eona a otlolohile 'me a lumellana le matla a maholo. Ka hona, pelo e hanela molumo o eketsehileng oa mali.
Nakong ea koetliso, ho phalla ha mali ho mesifa ho eketseha. Sena se etsa hore ho be le phepo ea oksijene le limatlafatsi tse ling tse nakong. Esita le pele mesifa e qala ho tšoaetsoa, tšollo ea mali ho eona e ntlafatsoa ke lipontšo tse tsoang bokong.
Ho atoloha ha sekhahla
Tšusumetso e tšabehang ea tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko e etsa hore ho be le liphallelo (ho atolosoa) tsa lijana tse mesifa, e leng ho lumellang hore boholo bo bongata ba mali bo phalle ho lisele tsa mesifa. Leha ho le joalo, e le hore ho boloke lijana tse kenngoeng ka morao-rao ka morao-rao, liphetoho tsa sebaka ka har'a lisele li latela - ho fokotseha ha boemo ba oksijene, keketseho ea carbon dioxide le lisebelisoa tse ling tsa metsoako tse bokelloang ka lebaka la lisebelisoa tsa likokoana-hloko meleng ea mesifa. Ho eketseha ha sebaka sa mocheso o bakoang ke tlhahiso e eketsehileng ea mocheso le ho qhibiliha ha mesifa ho boetse ho tlatsetsa mofuteng oa ho hlasela.
Ho khabisa masela
Ho phaella liphetohong ka ho toba meleng, mali a tlatsang lisele le litho tse ling li fokotsa, e leng tlhokahalo e fokolang ea matla a eketsehileng nakong ea boikoetliso. Likarolong tsena, ka mohlala, ka maleng, methapo ea methapo ea mali e fokolloa. Sena se lebisa ho ts'ebetsano ea mali libakeng tseo ho hlokahalang haholo ho tsona, ho fana ka mali a mangata ho potoloha ha mali. Ka ho ikoetlisa, 'mele o ja oksijene e ngata ho feta ho phomola. Ka lebaka leo, mokhoa oa ho hema o lokela ho arabela ka tlhokahalo e eketsehileng ea oksijene ka ho eketseha ha moea. Ho phefumoloha hangata nakong ea koetliso ho eketseha ka potlako, empa ha ho tsejoe hantle hore na ho na le mokhoa o joalo oa ho arabela. Ho eketsa tšebeliso ea oksijene le tlhahiso ea carbon dioxide ho baka ho halefisoa ke li-receptors tse bonang liphetoho tse entsoeng ka khase ea mali, e leng tsona tse etsang hore motho a phefumolohe. Leha ho le joalo, tsela eo 'mele o itšoarang ka eona ha e e-na le khatello ea kelello ea' mele e hlokomeloa khale haholo ho feta ho fetoha ha lik'hemik'hale tsa mali. Sena se bontša hore ho na le mekhoa e fanang ka maikutlo a fanang ka pontšo matšoafong mathoasong a ho ikoetlisa, kahoo ho eketsa lebelo la ho hema.
Receptors
Litsebi tse ling li bontša hore keketseho e fokolang ea mocheso, e leng e hlokomeloang hang ha mesifa e qala ho sebetsa, e etsa hore motho a phehe hangata le ho phefumoloha haholoanyane. Leha ho le joalo, mekhoa ea ho laola likarolo tsa phefumoloho le kakaretso ea oksijene e hlokahalang ke mesifa ea rona e fanoa ke li-receptor tsa lik'hemik'hale tse nang le methapo e meholo. Bakeng sa phekolo ea motlakase ka ho ikoetlisa, 'mele o sebelisa mekhoa e tšoanang le e hlahisoang letsatsing le futhumetseng ho e pholile, e leng:
• ho atolosoa ha likepe tsa letlalo - ho eketsa mocheso ho fetisetsa tikoloho ea ntle;
• ho eketseha ha mofufutso - mofufutso o fetoha ho tloha letlalong, le hlokang theko ea matla a mocheso;
• Ho eketseha ha moea oa matšoafo - mocheso o lokolloa ka ho tsoa ha moea o futhumetseng.
Ho sebelisa oksijene ka 'mele ho baatlelete ho ka eketsoa ka makhetlo a 20,' me mocheso o lokolotsoeng o batla o lekana ka ho toba ho sebelisoa ha oksijene. Haeba ho fufuleloa ka letsatsi le futhumatsang le le mongobo ha hoa lekana ho phomola 'mele, tšohanyetso ea' mele e ka baka boemo bo sokelang bophelo bo bitsoang ho otloa ha mocheso. Maemong a joalo, thuso ea pele e lokela ho ba kapele kamoo ho ka khonehang ho theoha ha mocheso oa 'mele oa mocheso. 'Mele o sebelisa mekhoa e sa tšoaneng ea ho itlhoekisa nakong ea boithabiso. Ho eketseha ha moea oa ho ruruha le oa pulmona ho thusa ho eketsa mocheso oa mocheso.