Ntlha ea pele, u ke ke ua tlisetsa taba ena ha u utloa molomong oa ngaka: "U na le myopia, moratuoa oa ka!". 'Me ntho e nkang haholo ka boemo bona ke hore lingaka tse ling li qala ho susumetsa mokuli hore a reke likhalase kapa lilense. Le hoja bona, ho se motho e mong ea lokelang ho tseba hore ha ho na molemo ho optics ena. Pono ho sena ha e ntlafatse, esita le ka tsela e ts'oanang. Setsebi se setle se ke ke sa fana ka likhalase le li-vithamine feela, empa hape li eletsa li-exercises tse reretsoeng ho ntlafatsa pono.
Ntlha ea bobeli, mokuli ka boeena a ke ke a itšoara. O tlameha ho utloisisa hore likhalase li ke ke tsa tsosolosa pono ea hae, empa li ntlafatsa feela ka nako e itseng, ha sena se hlile se hlokahala. Ka maikutlo a ka, ha ho phoso ha motho a reka likhalase tsa hae hape a lebala ka mahlo a hae. E tsoela pele ho etella pele tsela ea khale ea bophelo. Phello ke ho senyeha ho eketsehileng ponong.
Lebaka la sebele la ho fokola ha pono ke eng? Ha e le hantle, ho na le mabaka a mangata: phepo e mpe, boemo bo botle ba tikoloho, ho lula nako e telele ka pel'a litšoantšo tsa TV le lichelete tsa lik'homphieutha, khatello ea maikutlo. Ha e le hantle, u ka nahana ka mabaka ka 'ngoe. Empa joale e ke ke ea e-ba sehlooho, empa e le buka e feletseng. A re utloisise hantle hore na re ka thusa mahlo a rona joang.
Bakeng sa ho thibela mafu a mahlo, hammoho le morero oa ho ntlafatsa pono, ho hlokahala hore u tloaele ho boloka letsatsi le letsatsi le ho etsa melao e bonolo:
1. Letsatsi le leng le le leng etsa li-gymnastics tse khethehileng bakeng sa mahlo. E akarelletsa eng?
a) Talima holimo 'me u theohe fatše. Hona joale - ho tloha ka ho le letona ho ea ka morao (ka makhetlo a 10-20). Etsa mahlo a selikalikoe ka mahlo a hao ka tsela e le 'ngoe' me e 'ngoe (linako tse 5-10). Tlosa mahlo ka mangolo, eketsa mantsoe ho bona. Hlooho e sala e eme. Hopola, haeba u nahana hore mahlo a hao a khathetse, khaotsa ho etsa lithuto tsa hau. Koala mahlo 'me u ba lumelle hore ba phutholohe. Phutholoha.
b) Etsa likhahla tse ngata khafetsa metsotsoana e 20.
c) Tšoara letsoho la hao mme u phahamisa letsoho la hao. E shebe ka metsotsoana e 5-10 ho ea pele u shebe ntho e thōko e fumanehang hōjana e se haufi ho feta 5 m. Etsa mosebetsi ona ka metsotsoana e seng mekae. U se ke ua tšaba ha u ikutloa u le maqakabetsi mahlong a hau - sena ke se tloaelehileng. Ho tlosa ho se tsotelle leha e le efe mme u lumelle mahlo a hao hore a phomole, etsa boikoetliso bo khathollang. Bakeng sa sena, lutse ka mokhoa o khotsofatsang, beha litlhoko holim 'a tafole, lepele liphaka ka seketsoana' me u koahele mahlo. Etsa bonnete ba hore leseli ha le kene ka matsoho. Etsa hore mahlo a ikutloe a le khotso.
d) Ak'u nke pentšele 'me u qale ho latela mehato ea eona. Ntlha ea pele, atolosa letsoho ka ho feletseng 'me butle-butle atamela pentšele ho ea fihla tlhōrong ea nko. Ho ne ho e-na le ponahalo e 'meli mahlong a hae - ema. Hona joale tlosa pensele butle-butle, u khutlisetse sebakeng sa eona sa pele. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 10. 'Me u etse joalo ka pel'a mahlo' ohle.
e) Qala ho bala ka tsela e khethehileng. Taba ea pele, bala buka ena sebakeng se loketseng le se tloaelehileng metsotso e 3. Ebe u nka buka ena hanyane ka hanyane 'me u qale ho sheba litlhaku le mantsoe a "fuzzy". Bala buka ena ka tsela ena metsotso e meng e meraro. Beha letsatsi le leng le le leng ka metsotso e 15 ho isa ho 30 ho isa ho nako.
Etsa bonnete ba hore u lumelle mahlo a hao ho phomola kamora 'mele. Ho etsa sena, etsa boithabiso bo khathollang boo u seng u bo kopane le bona.
2. Penya mahlo. Taba ea pele, fokotsa liatla tsa hau ho fihlela mocheso o hlaha ho bona. Joale, beha likhapha tsa hau tafoleng. Kopanya menoana e nyenyane mme u tšabe likarolo tsa liatla. Theola hlooho ea hau karolong e ka tlaase ea matsoho a hau, ebe u beha ka holimo ka menoana ea hao phatleng ea hao. Qala ka metsotso e 2 ka bonolo ho silila mahlo, ho etsa khatello, stroking, rotation le vibration. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoa ka nepo, u tla qala ho utloa mofuthu mahlong a hau. Khutsa mahlo a hao 'me u ba tlohele hore ba phomole.
Bohlokoa! Ha u etsa ho silila, phatla e fetoha ntlha e kholo ea tšehetso. Karolo e ka tlase ea liatla e ama feela ka hanyane mahlo.
3. Qala ho ja hantle. Ja litholoana le meroho e ngata. Noa li-juice tse ncha tsa tlhaho (u se ke ua li reka mabenkeleng). 'Nete e na le "phoso" e le' ngoe - haeba 'mele o hlajoe, joale li-vithamine li tla kenngoa hantle' me ka lebaka leo mahlo a ke ke a fumana phaello e feletseng ka botlalo. Tabeng ena, 'mele oa hloekisoa, empa ena ke sehlooho se ikemetseng bakeng sa moqoqo. Fokotsa tšebeliso ea lijo kapa u se ke ua e tlosa ho tsoa ho lijo tsa hau tsa phofo, lijo tse mafura le lipompong (li nkela sebaka sa mahe a linotši).
4. Ithute ho phutholoha. Ha e le hantle, sesosa se ka sehloohong sa ho senyeha ha pono ke ts'ebello ea kelello le ho tšoha. 'Me bophelong ba rona, maemo a sithabetsang a tletse, mme le rona re lula re le "moea" ka linako tse fapaneng le ntle le mabaka. Kea u tiisetsa, hang ha u ithuta ho phomola, mahlo a hao a ntlafatsa ka tlhaho. E le hore u tsebe bokhoni ba boikhathollo, kopanela thupelong ea 'mele. Hape u ke ke ua hlokomela hore na butle-butle khotso ea kelello e tla kenella joang bophelong ba hau, ebe joale ho tsosolosoa ha mahlo ho tla latela.
Kahoo, o ile oa kopana le lenane le lenyenyane haholo la likhothatso bakeng sa ho ntlafatsa pono. Boitsebiso bo qaqileng bo ka fumanoa libukeng tse khethehileng. Ke khothaletsa hore u bale buka "Ho ntlafatsa pono ntle le likhalase ka mokhoa oa Bates". Ke na le metsoalle eo, ka litlhahiso tse bukeng ena, e khonne ho finyella liphello tse kholo. Le uena u ka e etsa! Ntho ea bohlokoa feela mona ke ho phehella ka tlelaseng. Ha e le hantle, u hlatsoa sefahleho sa hau letsatsi le leng le le leng ebe u hlatsoa meno. Joale eketsa lethathamong lena le ho thibela mafu a mahlo. E ke e fetohe mokhoa oa hau o mocha, o motle.