E le hore boikoetliso ba 'mele bobebe ho fana ka sephetho sa bona le ho thusa ho ntlafatsa palo, le ho tlosa lithane tse eketsehileng, u tlameha ho khomarela melao le maemo a itseng thupelong, e lokelang ho khethoa ka mokhoa o mong le o mong.
Ha se sephiri se sebelisang likoloi tsa boikoetliso ho lumella batho ba lilemo tsohle ho theola boima ba 'mele le ho boloka molumo oa bona o le boemong bo botle. Kakaretso e 'ngoe ea mefuta e joalo e ka bitsoa ho tsamaisana ha thepa le taolo ea moroalo.
Ts'ebetso
Haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka libaesekele tsa boikoetliso, hopola hore koetliso e joalo e hloka ho tsitsana ho hlokahalang. U tla etsa phoso haholo haeba ka letsatsi le le leng u sotha li-pedal tsa simulator lihora tse 'maloa ka tatellano,' me ka mor'a moo, tlohela lihlopha ka matsatsi a mangata. Hopola hore ha u sebelisa libaesekele tsa boikoetliso, ho molemo hore u qete metsotso e 30 thupelong, 'me ue etse letsatsi le letsatsi.
Keketseho e fokolang ea mojaro
E le molao, ho etsa mofuta leha e le ofe oa boikoetliso, ho hlokahala hore u khomarela tekanyetso le ho eketsa mojaro butle-butle. E tšoanang e ea ho koetlisoa ka libaesekele tse tsamaeang. Mojaro leha e le ofe o bohale mesebetsing e joalo, ho e-na le phello e ntle, e tlisa kotsi e kholo bophelong ba hau.
Lipapali "ho bala le ho ngola"
Ha u ntse u etsa papali ena ea simulator, ho hlokahala hore u be le mokhoa o nang le bokhoni. Ntlha ea pele, mosebetsi oa hau o lokela ho u tlisetsa thabo 'me u tlohe mokhathala o bonolo le o bonolo oa tsamaiso ea mesifa,' me u se ke ua khathala ka ho feletseng le mokhathala. Har'a lintho tse ling, mekhoa e joalo ea ho ikoetlisa e na le lipapiso tsa tsona. Ka hona, ka mohlala, batho ba tšoeroeng ke kankere le mafu a pelo, hammoho le mefuta e meng ea lefu la tsoekere, lefu la tsoekere, boiteko bo joalo ba 'mele bo hanyetsanoa hantle. Haeba ha u ntse u koetlisetsoa ka baesekele e tsamaeang ka nakoana u na le phefumoloho e khutšoanyane le bohloko bo bobe ka sefuba, u lokela ho tlohela mesebetsi e joalo.
Re sebelisa kemiso
Haeba u rera ho theola 'mele, u lokela ho iketsetsa kemiso e khethehileng, eo u tla tlameha ho e latela ka ho etsa mosebetsi oa hau. Kemiso ena e lokela ho latellanoa ho hang. Ka tsela, ke habohlokoa hore lenane lena le tsamaisane le uena le likarolo tsa 'mele oa hau. Tabeng ea mathata a fokolang a boima, ho kgothaletswa ho qala lihlopha le ho sebetsa ka metsotso e leshome le metso e mehlano ya letsatsi le leng le le leng, e lokelang ho ba le tekanyo ea boima ba letsatsi.
Haeba 'mele oa hao o le matla' me o itokiselitse haholoanyane, 'me u batla ho fumana liphello tse phahameng ho tsoa ho tsona, u lokela ho koetlisa makhetlo a mararo ka beke. Ke habohlokoa ho hopola hore nako e tlamang pakeng tsa koetliso, e tiisang ho tsosolosoa ha 'mele, e lokela ho ba ka matsatsi a 1-2. Empa nako ea koetliso e joalo e lokela ho tloha ho metsotso e 40 ho ea ho metsotso e 60.
Ho ntlafatsa phello
Potlakela ho theola boima ba 'mele , ho etsa boikoetliso ba mofuta ona, u tla thusa ho ikoetlisa ka ho ja lijo tse tobileng. Ho bohlokoa hape ho sebelisa mekhoa e sa tšoaneng ea koetliso. Mohlala, ho boloka lebelo le le leng ho pholletsa le "leeto" kapa linako tse ling tse tsamaeang butle-butle tse tsoekere ka matla haholo.
Ka tsela, ke habohlokoa ho hopola ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa, e lokelang ho lefshoa ka ho khetheha nakong ea lihlopha - tekanyo ea pelo. Haeba u ikitlaelletsa ho tlosa lithane tse eketsehileng, u lokela ho khomarela sepakapaka ka 65-75% ea boholo ba tsona. E le hore u bale palo ena, ho hlokahala hore u nke setšoantšo sa mehla ea hau ea joale ho tloha palo ea 220.
'Me qetellong, u se ke ua lebala ka mofuthu-up. Ha e le hantle, ka thuso ea ho futhumala ho bonolo ha mesifa pele u koetlisoa, u ka khona ho tsamaisa thupelo ka boeona 'me u fumana melemo e mengata le katleho ka nako e khutšoanyane. Ha u ikoetlisa bakeng sa ho futhumala u ka sebelisa li-squats, ho otloloha, ho hlahisa litsela tse fapaneng. Tseleng, mofuthu o joalo o ka etsoa ka baesekele. Bakeng sa sena, ho lekane metsotso e 2-3 ho sotha butle-butle.