Phekolo ea lefuba ka lapeng ka ho silila matsoho
Mokuli le beng ka eena ba lokela ho utloisisa hore ntle le ho buisana le ngaka e tšoanelehang ho finyella sepheo se setle ka thuso ea ho silila e fumanoa maemong a sa tloaelehang. Lebaka le ka sehloohong la sena ke ho fapana ha litšobotsi tsa motho ka mong oa 'mele oa mokuli. Ho hlokahala hore ho hlahisoe mokhoa o khethehileng oa ho silila o neng o tla etsoa khafetsa ke beng ka uena kapa ngaka.
Ho silila ka morao ka mor'a lefu la sethopo ho ka behoa ka mor'a matsatsi a 3-4. Liphello matsohong le maotong ha lia tšoanela ho ba khatello, empa ho e-na le bonolo, ka matla a seng makae le ntle le ho khumama ka botebo, leha ho le joalo, ho e-na le hoo e le matla. Litsela tsa ho tsamaea ho tloha lethekeng ho ea maotong. Nako ea ho silila matsoho le maoto ka metsotso e 5 karolong e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele. Ho latelang, nako e eketseha ho fihlela ho metsotso e 7-10.
Ho silila ka leqeba lehlakoreng le letona la 'mele
Leqeba le ka lehlakoreng le letšehali ke mofuta oa lepera la karolo e ka morao ea boko, e fellang ka ho shoele litho tsa lehlakoreng le letona la 'mele. Ka ho hlahloba sena, ho kgothaletswa ho qala ho silila hohle ho tswa ho karolo e phetseng hantle ea 'mele, mme o otla ho futhumala ka mocheso. Ho phaella moo, mokhoa oa ho ama mesifa o fapana, ho itšetlehile ka hore na ba na le molumo ofe (o phutholohile kapa o le mong). Ka hona, pele o qala ts'ebetso le ka nako eo ho kgothaletswa:
- Preheat karolo e senyehileng ea 'mele (mocheso, mofuthu kobo, joalo-joalo);
- Hlalosa molumo oa mesifa;
- Qala ho phethoa ha mehato ea maoto ho tloha lethekeng le ho theosa, ho maotong;
- Ho otlolla matsoho ho tloha mahetleng;
- Ka mekhoa e ka morao, kopa ho tloha holimo ho ea tlaase, hape le boemo bo ka morao.
Ho silila matsoho, maoto ka mor'a lefu la seoa: video
Inthaneteng, palo e kholo ea mefuta eohle ea litlhahiso tsa litokomane, joaloka ho silila ka mor'a lefu la hae lapeng, empa ha ho letho le tla nka sebaka sa pono ea pono. U ka tloaelana le video e ntle ea ho silila ka morao ka mor'a lefuba, le hlalosang mehato eohle e sebelisoang ke litsebi tse tšoanelehang nakong ea ts'ebetso, e tla u thusa ka mokhoa o ikemetseng.
Ka bomalimabe, ho sa tsotellehe ho ata ha liropo e le ntho e makatsang, ho shebella video ea Inthanete ka melemo e sebetsang le theknoloji ea ho silila e nyenyane haholo. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ntle le ho shebella livideo, ho kgothaletswa hore o batle keletso ya setsebi ho lingaka tse laetsoeng ke masseurs.