E-ja lijo tsa hoseng
Moprofesa oa Sekolo sa Bongaka sa Univesithi ea California Arnold Scheibel o tiisetsa hore batho ba hlokomolohang lijo tsa hoseng, ba sa tsebe, ba fokotsa bokhoni ba bona. Ho thata ho tsepamisa mohopolo ka lebaka la maemo a tlaase a tsoekere ea mali. Ho molemo ho qala letsatsi le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata le liprotheine, moprofesa oa lumela. Litlhokahalo tsena li finyelloa, ka mohlala, poro le mahe.
Kenya lijo ho rosemary
Haufinyane tjena koranta ea saense ea Amerika ea Journal of Neurochemistry e phatlalalitse liphello tsa rosemary tse khahlanong le botsofali. Setlama sena se na le carbonic acid, eo, e leng ho ba le antioxidant e matla, e sireletsa boko ho tsoa liphello tse kotsi tsa radicals ntle le ho fokotsa kotsi ea ho hlaolela lefu la Alzheimer. Cinnamon, basil, turmeric, oregano le tsona ke li-guarantors tsa botsofali. Fumana linoko tse seng kae tseo u li ratang haholo 'me u kenye lijana tse tloaelehileng. 'Me haeba motho e mong a tšaba ho u sheba ka sehlōhō, a otlolla karolo ea boraro ea pie, hlalosa hore hajoale u se ke ua khotsofatsa mefokolo ea hau, empa u hlokomele bophelo ba boko: sinamone ea ho tlatsa e nyane hoo karoloana ea boraro e hlokahalang feela.
U se ke ua pheta-pheta
Liphello tsa phuputso ea bo-rasaense ba Maamerika, e sa tsoa hatisoa American Journal of Epidemiology, e lokela ho kholisa ba-workaholics ho hlahloba maikutlo a bona hape. Hoa etsahala hore ba sebetsang lihora tse 50 ka beke kapa ho feta, ba bonts'a liphello tse mpe ka ho fetisisa tekong ea bohlale ho feta ba sebetsang ka lihora tse fetang 35-40. Bo-rasaense ba ile ba etsa qeto ea hore ho sebetsana le ho imeloa kelellong ho baka ho senyeha ha boroko, e leng se ka etsang hore motho a fokotsehe boko. Haeba u sa khone ho sebetsa ka tlase, leka ho nka likheo nakong ea letsatsi ho tsamaea kapa ho phomola ka tsela e 'ngoe e phetseng hantle. Fana ka boikokobetso ho bokooa bo tsoelang pele - li-neurons li tla u leboha.
Noa senoa
Bo-rasaense Univesithing ea Nottingham ba fumane hore cocoa e na le limatlafatsi tse ngata tse thusang bokong. Seno sena se sebelisetsoa ho tšoara 'dementia'. Linaoa tsa Cocoa ke mohloli oa flavonoids, li-antioxidants tsa tlhaho, ho hlatsoa methapo ea mali, kahoo ho eketsa ho phahama ha mali bokong. Ke noa kakaoa lijo tsa hoseng (ho molemo ho e noa hoseng) - 'me letsatsi lohle ha le na kotsi ea ho bua ka booatla. 'Me haeba sena sohle / toka se etsahetse, se mathela kichineng ea ofisi - tlatsa li-stocks tsa taba e bohlooho.
E-ba le bana
Ho tla fihlela joale sechabeng sa rona ho na le maikutlo a khutlisetsang morao hore nakong ea bokhachane mosali o fetoha ea hlokang kelello. Empa bo-rasaense ba tsoelang pele ba Amerika ba pakile: tsoalo ea ngoana e etsa hore re be seli. Ho latela thuto, re qala ho ba bohlale nakong ea bokhachane, ha 'mele o eketsa tekanyo ea hormone, e hlohlelletsa tlhokomelo le kutloisiso. Tlas'a tšusumetso ea hae, palo ea lisele tsa methapo ea boko e eketseha, 'me mosali o tsepamisa maikutlo haholoanyane. 'Me ka mor'a ho beleha, o qobelloa ho etsa mesebetsi e mengata e mecha le e sa tloaelehang hoo boko bo qalang ho sebetsa ka matla haholoanyane.
Ithute lipuo
Na u sa hopola hore hoo e batlang e le ponahalo ea 'mele ea li-gyri, ha ho rohakana ha maetsi a Senyesemane a sa nepahalang ho keneletse? Bo-rasaense ba Univesithing ea Toronto ba fumane hore lipuo tsa ho ithuta li thusa ho boloka kelello e hlakile. Ho ea ka phuputso eo, batho ba hōlileng ba tsebang lipuo tse peli ha ba na monyetla oa ho utloa bohloko ba ho ba le bokooa. Ho thahasella lipuo tse ling ho tlatsetsa ho eketseha ha taba e bohlooho sebakeng sa hypothalamus, se nang le boikarabelo ba ho ela hloko le ho hopola. Haeba ha u na nako ea lithuto, mamela li-disc kapa u bale libuka ka puo e 'ngoe. Boithabiso bona bo ka ba le phello e ntle ho bokong feela, empa hape le boemo ba hau ba lenyalo!
Boloka k'halendara
Dr. David Lewis oa Univesithi ea Sussex o khothalletsa hore u ngole mesebetsi eohle ea kemiso lenaneong la hau la letsatsi le leng le le leng e le hore u se ke ua silafatsa mohopolo oa nakoana. Ha u boloka lethathamo la mabenkele hloohong ea hao, ho sebetsa mesebetsi bakeng sa letsatsi, le ntate e mong ho tsoa posong ea motsoalle, boko bo sebetsana le tlhahisoleseding e tlang hona joale. Lewis o boetse o eletsa mantsiboeeng a mang le a mang hore a ngole moralo oa letsatsi le hlahlamang, a arola linyeoe tsohle likarolong tse peli - "bohlokoa" le "bo sa lokelang." Ka mor'a hore lethathamo le loketse, nka metsotso e leshome metsotso 'me u balle hape temana eo. Etsa bonnete ba hore linyeoe li tsamaisana le lihlopha, ebe u tlosa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho "sa bohlokoa". Mosebetsi o sa bontšoe hantle ka boemo ba kelello, bo amanang ka ho toba le bokhoni ba boko ba ho sebetsa boitsebiso. E le hore u sebetse ka katleho, u lokela ho tsepamisa mohopolo mesebetsing e seng mekae.
Latelang lijo
Phuputso e sa tsoa etsoa ke bo-rasaense ba Majeremane e bontšitse hore ho fokotsa kakaretso ea lik'hilojule tse jeoang letsatsi le letsatsi ho thusa ho ntlafatsa mohopolo Bo-rasaense ba arolelitse litaba ka lihlopha tse tharo. Baemeli ba pele ba ne ba e-na le lijo tse tlaase tsa lik'halori, tse bobeli - ka lijo tse nang le mafura a mangata a saaturated, 'me litho tsa sehlopha sa boraro li latela lijo tse tloaelehileng. Ba ileng ba bona lijo tse tlaase tsa lik'halori, ba eketsehileng ba hopola likarolo ka karolo ea 20 lekholong. Ho ja lijo tse tlaase ho boetse ho ntlafatsa bokhoni ba ho tšoara ka hlooho, hobane ho thusa ho loantša liphello tse kotsi tsa radicals mahala.
Lesebo
Phuputso ea morao-rao ea Univesithing ea Michigan e ngolisitse takatso ea hau ea ho qoqa le basebetsi-'moho le uena pele u qala mosebetsi. Lihlooho tse ileng tsa buisana metsotso e leshome, tsa ntan'o qala tlhahlobo ea bohlale, tsa bontša liphello tse ntle ho feta tse ileng tsa botsoa hore li khutse. Boiketlo ba sechaba bo matlafatsa tlhokomelo le mehopolo, hobane nakong ea moqoqo u lokela ho sebetsana le likarabo tsa interlocutor le ho li arabela. Haeba u se u le morao bakeng sa seboka hobane u buisane le mohlankana oa hao ka lijo tsa hoseng, u se ke ua ipeha molato - mohlomong u tla bontša sephetho se setle.