Recipe bakeng sa baapehi ba nang le phihlelo
Sejo se ka phehoang ka ontong ea microwave
Ho pheha nako : 50 metsotso.
Litšebeletso : 6
Karolong e 1 : 499.3 kcal, liprotheine - 37.1 g, mafura - 27.9 dikgerama, lik'habohaedreite - 17.9 grams
SEO U SE HLOKANG:
• mmutla o lekanang le lik'hilograma tse 1,5
• 2 tbsp. l. phofo
• 1 tbsp. l. oli ea meroho
• 1 khalase ea veine e tšoeu e omileng
• eiee e le 'ngoe
• 2 cloves garlic
• likokoana-hloko tse peli
• li-sprigs tse 4 tsa parsley
• 500 g ya plums tse ntšo
• 200 g ya plums e mosehla
• 2 tbsp. l. port
• letsoai, pepere ho latsoa
SEO U KA SE ETSANG:
1. Peel onion le konofolo. Anyezi e khaola ka har'a mehele, e qheqhe konofolo. Hlatsoa parsley, e tšolloe ebe u e tšela. Beha lieiee, konofolo, parsley le cloves ka tlaase ho ontong e nyenyane ea microwave.
2. Hlatsoa mmutla, o o omise le ho khaola likarolo. Kopanya phofo le letsoai le pepere. Tlosa nama e 'ngoe le e' ngoe ea mmutla ka motsoako o hlahang.
Beha likotoana tsa mmutla ka pallets, kenngoa ka microwaves mme u potlaka ka mokhoa o "crispy", ka metsotso e meraro. ka lehlakoreng le leng. Fetisetsa mmutla ho sejana sa ho baka.
3. Etsa lero la metsi ho tšela sekoahelo, eketsa veine, tlisa ho pheha.
4. Hlatsoa li-plums tse ntšo 'me u li kenye ho mmutla. Tšela sepeo se hlahisoang. Pheha ka microwave ka "microwave + convection" mode bakeng sa metsotso e 20. ka mocheso oa 200 ° C le matla a watts a 160.
5. Hlatsoa li-plums tsa mosehla, li li khaole ka halofo 'me u tlose majoe. Beha microwave holim'a betere, fafatsa le sekepe mme u phehele metsotso e meraro.
Rabbit e lutse ka sejana hammoho le plums e ntšo le e mosehla.