Le raese e motala Ha ho na diresepe bakeng sa lijana tsa raese tse tsoang ho batho ba fapaneng! Uzbek pilaf, risotto ea Italy, sushi ea Japane, pariki ea rona. Esita le lebitso la lijana tsena li bontša hore geography ea raese e sebelisoang ke e sa tloaelehang ka bophara. Sena ha se makatse, hobane raese ke e mong oa lijo-thollo tse tloaelehileng haholo, tse nang le thepa e ngata ea bohlokoa le tatso e sa jeleng paate, e kopantsoeng le palo e kholo ea lihlahisoa tse fapaneng. Ka hona, hangata e sebelisoa e le sejana se nang le litapole, pasta, lijo-thollo le meroho. Empa feela raese e phehiloeng - ha e na monate haholo, 'me ha e shebahala e tsoteha haholo, ka hona ha e susumetse takatso ea lijo. Ho na le mekhoa e mengata ea ho fapanyetsana raese e hloekisitsoeng ka ho eketsa linoko, meroho e khethiloeng, 'me re fana ka maikutlo a hore u phehele raese e tala. Ena hase mofuta o ikhethang oa raese e tala, empa e le monate o monate haholo bakeng sa nama kapa tlhapi, pheha ka sipinake. Moena enoa oa Persia oa quinoa ea rona o tla u fa bokhabane bo sa tloaelehang, tatso le mmala feela, empa a boetse a etsa hore u shebe lijo tse ncha ka ho feletseng, ho makatse baeti, ka kopo ba fapaneng le mokhoa oa bophelo bo botle le ba ratang lijo.
Lijo:- Nero e telele ea lijo-thollo 1 tbsp.
- Moro oa meroho 600 ml
- Sipinake e ncha 150 g
- Coriander omileng 1 tsp.
- Oli ea mohloaare 3 tbsp. l.
- Garlic 1 clove
- Tlhapa fatše mongobo o 2
- Sesepa sa 2 sa letsoai
- Mohato oa 1 Ho lokisa sejana sena u hloka raese, spinach, clove ea konofolo, moro oa meroho le oli ea mohloaare.
- Mohato oa 2 A tebileng ea ho chesa pan mocheso 2 tbsp. Oli ea meroho le fry ea raese e omeletseng metsotso e 5.
- Mohato oa 3 Ebe u tšela linoelo tse 2,5 tsa moro o chesang, eketsa coriander, pepere e ntšo le letsoai. U se ke ua kena-kenana le ho koala sekwahelo ebe o pheha ho fihlela moro o tsoa ka ho feletseng.
- Ho sa le joalo, spinach e hlatsuoa hantle, e tšolotsoe ebile e khaola.
- Mohato oa 5 Preheat 1 tbsp ho e 'ngoe e chesang. oli ea mohloaare 'me u behe sipinake - sechu metsotso e 2-3.
- Mohato oa 6 Joale finyella konofolo ka mochine oa khatiso ebe o kopanya.
- Mohato oa 7 Beha spinach ka raese e loketseng, e kopanye hantle.
- Mohato oa 8 Lijoe ka metsotsoana ka metsotso e 2-3 ntle le sekwahelo, ebe o tlosa mocheso - o chese haholo.