"Meter bakeng sa mpa" Sipinach likampong tse ngata e bitsoa morena oa mefuta e mengata, e leng e loketseng haholo, kaha e na le divithamini e ngata le lisebelisoa tse ling, e eletsoa ho ja ntho e 'ngoe le e' ngoe. Sipinachine e ka ba e ncha kapa e teteaneng, empa e ntse e le meroho ea selemo, kahoo ho molemo ho e ja nakong ea selemo le lehlabula, ha makhasi a tletse lintho tse molemo. Sipinachine e ncha e romeloa hang-hang salate kapa lijo tse ling tse nang le mongobo, e boloke e sa ele hloko matsatsi a fetang 2-3 ho sehatsetsing, ho seng joalo makhasi a qala ho senya le ho lahleheloa ke bocha. Sipinake meroho e atisa ho sebelisoa ha ho etsoa litapole, li-sauces, li-soups tse khanyang. E 'ngoe ea likarolo tsa sipinake e ka bitsoa "ho senya" molumo nakong ea phekolo ea mocheso, e nyamela le ho qhibiliha, kahoo u se ke ua tšaba sesepinete e ngata ho romela phofu holim'a pane e nyenyane. Re fana ka maikutlo a hore u itokisetse vithamine salate ho tloha makhasi a sipinake ka apole, linate le ho tlatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka oli ea mohloaare. Saladi e bonolo ho pheha le bakeng sa 'mele, e leng molemo haholo mocheso oa selemo le oa lehlabula.
Lijo:- Sipinake e ncha 150 g
- Apple 2 pcs.
- Lialmonde 20 g
- Lero la lemone 1 tbsp. l.
- Oli ea mohloaare 3 tbsp. l.
- Letsoai 1 pinch
- Mohato oa 1 Bakeng sa salate u hloka setapo se seholo sa spinach, liapole tse 2 tse monate tse monate le linate tse ngata.
- Mohato oa 2 Sipinachi se hlatsuoa hantle, se tšolotsoe ebile sea khaola.
- Mohato oa 3 Tšoa liapole ho tloha peel le peo 'me u etse likhahla tse tšesaane.
- Mohato oa 4 Liatla tsa almonde tse nang le matsoho ka thipa.
- Mohato oa 5 Kopanya makhasi a spinach, liapole le lialmonde.
- Mohato oa 6 Eketsa lero la lero la lemone, letsoai le letsoai le likhasepo tse 3-4. oli ea mohloaare - kopanya hantle salate.