Re hloekisa masiba: re iketsetsa sefahleho sa kofi le letsoai leoatleng

Ho hloekisa sefahleho ke mokhoa oa bohlokoa haholo bakeng sa letlalo. Ho etsa sena ka salon ea botle ho bitsa chelete e ngata ebile hase kamehla ho loketseng. Ha e le hantle, o ka reka scrub lebenkeleng. Empa na ho na le lik'hemik'hale tse ngata tse lematsang lihlahisoa tse rekiloeng? Ho molemo ho etsa ho hloekisa lapeng. Sesebelisoa se entsoeng ka letsoho se tla bapisa lintho tsohle tseo u li ratang.

Kofi Sefahleho Senya ka Letsoai Leoatleng

Ho sebelisoa ha sekhahla sena kamehla ho liehisa botsofali ba letlalo le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali. Kofi ea kofi e phahamisa letlalo, e e sireletsa ho tsoa hamonate le mahlaseli a letsatsi. Oatmeal e hlahisa phello e hlasimollang. Mahe a linotši a feptjoa, a mongobofatsa mme a imolla letlalo la ho ruruha le mahlaku a mafura.

Lijo:

• 0.5,5 tablespoon oat flakes;
• 1ponepo ea 1 ea linaoa tsa kofi;
• 1 teaspoon ea letsoai la leoatle;
• 1 teaspoon ea mahe a linotši;
• Marotholi a 2 a vithamine A.

Mokhoa oa ho etsa sefahleho sa sefahleho-mohato ka mohato

Ka grinder ea kofi, oat flakes le kofi e arohaneng. Kahoo, ho etsa phofo ea oat le kofi ea fatše lerōleng.

Kofi ea fatše e tšeloa ka metsi a belang 'me e eme ka metsotso e mengata. Mokelikeli o ka tahoa, 'me re bokella libaka tsa kofi ka khaba ebe re e beha ka sejaneng se arohaneng.

Hape u tšollele phofo ea oat ebe u kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka botlalo ka khaba.

Kenya letsoai le letsoai. Noa ka ho feletseng ho ea ka ngaka. Haeba o eketsa letsoai le lenyenyane, letlalo la sefahleho le ka ba le khubelu 'me u tla ikutloa u se na thabo e tukang e tukang.

Kenya motsoako oa metsi, pele oe qhibiliha ka ho hlapa metsi.

Lahlela marotholi a mabeli a vithamine A. Haeba u lakatsa, u ka e sebelisa ka vithamine E.

Haeba sehlahla se fetoha haholo, eketsa khaba ea kofi kapa metsi ho eona. Tlhokomelo e loketse, hang-hang e e sebelise letlalong.

Litlhahiso tsa ho sebelisa ho senya

• Hlatsoa mocheso ka tsela e chitja 'me u tsamaee metsotso e seng mekae sefahlehong.
• Hlatsoa feela ka metsi a futhumetseng, joalokaha mahe a linotsi a fana ka phello e tsitsitseng.

Kamora sena, letlalo la hao le tla be le le bonolo ebile le sa sisinyehe.