Karolong e le 'ngoe: 30 kcal, liprotheine - 0, mafura - 0, lik'habohaedreite - 7.5 g
SEO U SE HLOKANG:
- 1 litha ya metsi
- 2 tbsp. l. tsoekere
- 150-200 g, ntja e omisitsoeng e ile ea ema
- 20 dikgerama tsa tee e ntšo
- ho qeta bolelele ba 6-7 cm
SEO U KA SE ETSANG:
Ka saucepan, pheha metsi le tsoekere. Eketsa ntja e phahame mme e phehe bakeng sa metsotso e 5-7. Ebe o tlosa mocheso, tlatsa ka ho phalla ha tee e ntšo, eketsa lehlase la lamunu mme u lumelle hore e be e lekaneng ka metsotso e 15-20.
Qetella ka sieve. Tšollela likhalase. Sebeletsa mofuthu. Haeba o lakatsa, o ka eketsa mahe a linotši.