Ka hona, ho na le litsela tse ngata tsa ho hlōla takatso e matla ea takatso ka mokhoa oa batho. Ha e le hantle, mekhoa ena ha e fe lijo tse fokolisang, tseo takatso ea tsona e setseng, e tlameha ho itlhokofatsa. Ho e-na le hoo, mekhoa ena e u lumella ho lekanyetsa takatso ea lijo le ho ja hantle. Ka bomalimabe, ha u le ngoana, batsoali ba bangata ba khothalletsa takatso e matla ea takatso ea lijo. Ba rata takatso e sehlōhō ea bana, takatso ea bona ea ho ja haholoanyane. Ba lumela hore ka mekhoa e joalo lesea le tla hōla hantle. Empa, hangata ho etsahala hore ebe motho ha a khone ho hlōla takatso ea hae ea lijo, esita leha a e hloka. O sebelisa mekhoa e sa tšoaneng, empa ha ho letho le hlahang. Ke ha batho ba qala ho sebelisa litsela tsa batho. Ke tsona feela, hangata, tse thusang ho hlōla takatso ea kamehla ea ho ja. Ka litsela tsohle tsa batho, re emisa takatso ea ho ja kamehla, 'me re ithute ho ja ka tsela e itekanetseng.
Bakeng sa basali ba bangata, tahlehelo ea boima ba 'mele ke bothata bo boholo. Hape ho nyelisa haholo hore ka mor'a lijo tse thata, li kilogramme li khutlisetsoa, hobane, motho o qala ho ja tsela eo a jang ka eona pele ho lijo. Empa, ho molemo hore u se ke ua ikhotsofatsa ka lijo tsa nako e telele, empa ho khantša boikutlo ba tlala ka litsela tse sa tšoaneng le ho se je lijo.
Kahoo, pele, hopola hore u ke ke ua hana lijo tsa hoseng. Esita le haeba u lula u bala lik'hilojule 'me u ipehele lijo, u se ke ua ja lijo hoseng. Ke lijo tsa pele tse tsotehang ka ho fetisisa bakeng sa 'mele. E matlafatsa metabolism, ka hona, mafura kaofela a chesa ka potlako. Haeba re bua ka se buelloang bakeng sa lijo tsa hoseng, joale u ke ke ua fumana lijo tse molemo ho feta oatmeal. Lijo tsena li khetholloa ka litšobotsi tse ntle tse kang ho senya lijo le ho potlakisa ho lula ha 'mele oa hau. Ka mor'a lijo tsa hoseng joalo, tlala e tiisetsoa hore e ke ke ea u hlokofatsa haholo, nako e telele haholo.
Hape, e le ho itekanya takatso ea hau ea lijo, noa pele u noa khalase ea metsi a merafo, empa eseng carbonated, kapa khalase ea lero la tamati. Hopola feela hore ha hoa lokela ho ba le letsoai ka lero. 'Nete ke hore motho ea tahiloeng o tlatsa mpa ka karolo ea boraro' me u ke ke ua ja haholo kamoo u batlang kateng.
Ho ntse ho le joalo, takatso ea lijo e tlotsoa ka ho feletseng ke litlama tse nkhang hamonate tse kang koena le parsley. U ka noa setlolo sa koena ka khalase ea metsi a belang, e tsitlella 'me ue hatakele, ebe o pata molomo ona. Ka mor'a sena hlapha, u ke ke ua ikutloa u lapile ka lihora tse peli. Ketso e tšoanang 'meleng le parsley. U ka boela ua etsa infusions kapa decoctions le ho noa halofo ea khalase.
Hape, takatso ea lijo e susumetsoa haholo ke plums le lifeiga. Haeba u tšela halofo ea kilogram ea plum kapa lifeiga tse nang le lilithara tse tharo tsa metsi, ebe u pheha ho fihlela metsi a lula lilithara tse peli le halofo, o fumana moro o monate o ka noa khalase pele u ja.
Haeba u mo ratang oa kofi, u tla tlameha ho e fa kapa ho e fokotsa ho senoelo se seng, ntle le tsoekere le tranelate. Hoa tsebahala hore kofi e eketsa takatso ea lijo 'me e baka boikutlo ba tlala.
Empa konofolo, ho e-na le hoo, e ka emisa takatso ea ho ja. U lokela ho nka li-clove tse tharo tsa konofolo ebe u li tšela ka grater, ebe u tšela khalase ea metsi a phehiloeng, a nang le mocheso oa mocheso. Infusion ena e tla ba e loketse ka letsatsi. E lokela ho noa tepo e le 'ngoe pele e robala. Hoa tsebahala hore konofolo e bolaea libaktheria ka mokhoa o phethahetseng 'me e matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, kahoo ka tharollo ena u ke ke ua loana feela le takatso ea lijo, empa, hape, matlafatsa bophelo ba hau 'me u bo sireletse ho tsoa likokoana-hloko tse sa tšoaneng le libaktheria.
Ho hlakile hore basali ba boetse ba hloka ho ja hantle ho shebahala ba le motle ebile ba le motle. Ka lebaka leo, ha o ithuta ho fokotsa takatso ea lijo, nahana ka ho aba lijo le ho li ja likarolong tse joalo tseo ho sa amaneng le setšoantšo sa hau. Ha e le hantle, u ke ke ua ja ka mor'a hora ea botšelela mantsiboea, kapa ho e-na le hoo, qetellong u lokela ho ja lihora tse 'nè kapa tse hlano pele u robala. Hape, ho na le karolo ea mashome a supileng a lijo tseo u li hlokang bakeng sa lijo tsa hoseng le tsa motšehare. Hape, leka ho ja likaroloana tse nyane. Hopola hore ho molemo ho ja hangata, empa hanyane ka hanyane. Hape, ja hangata ho fokotsa takatso ea lijo. Har'a lihlahisoa tsena ke kefir, litholoana tse omisitsoeng, nama ea kana, tlhapi, lero la lemone, cocoa, litholoana. Hape, noa pele u ja lero la apole le kefir e tlaase. Lijo tsena, joaloka lero la langa la tomate tse boletsoeng pejana, fokotsa takatso ea lijo le ho tlatsa mpa, ka hona, ha u sa tla hlola u lapile.
Haeba mantsiboea u ke ke ua iqobella hore u se ke ua ja - hlakola meno a hau. Ka hona, u tla kholisa pelo ea hao ea maikutlo le 'mele oo u sa tsoa o ja.
Ka kakaretso, e le hore u itekise lijo, u ka sebelisa mekhoa ea batho feela, empa hape u sebelisa lisebelisoa tsa kelello. Ho na le lithupelo tse ngata tsa likoloi tse thusang basali ho lebala ka lijo. Hape, ts'ehetso e babatsehang ea ho khaotsa ho ja haholo ke ho reka lintho tse ntle tseo u li lorang, empa boholo bo lekaneng ho feta boo u bo apereng hona joale. Ka hona, ha u sheba liaparo tsena kapa liaparo, u tla nahana hore u lokela ho ja lijo tse fokolang le ho ja lijo ka boeona li tla fetoha mouoane. Hape, kopa metsoalle ea hau ho u rorisa ha e lemoha hore u lahleheloa ke lithapa, hape u tšehetsa tafoleng mme u sa lumelle ho ja haholo. Haeba u na le motho ea batlang ho theola boima ba 'mele, lokisetsa le eena ho khabisa takatso ea hau hammoho. Kahoo, u tla ikutloa u tšehetsoa, hape, haeba motho enoa a finyella katleho e kholo ho uena, u tla ba le tsusumetso ea ho lekanyetsa takatso ea hau ea lijo le ho se je haholo.
Ha e le hantle, ho na le litsela tse ngata tsa ho iqobella ho ja lijo tse fokolang, empa eng kapa eng eo ue khethang, u hlile u lokela ho batla ho theola boima ba 'mele' me u hlile u lokela ho itokisetsa ho e etsa haholo.