Turkey salate le avocado

Serosa sa saloso le Turkey le apole Bosiung ba phomolo leha e le efe, ho sa tsotellehe hore na ke mokete o tloaelehileng oa lelapa kapa mantsiboeeng a mangata a nang le baeti ba bangata, potso e hlaha mabapi le hore na ba fepa baeti ba mofuta ofe. Haeba u kopana le metsoalle le beng ka uena liketsahalong tse joalo khafetsa, ha u batle ho ipheta, 'me nako le nako u ka tlisa tafoleng esita le monate empa li se li ntse li le lijana. Haeba u ka etela, tseba esale pele seo u tla se fepa, ebe o tla utloisisa se kotsing. Ka hona, libuka tse fapa-fapaneng tsa ho pheha le likhopolo tse ncha bakeng sa salate, lijo tse hlahisang lijo le lijana tse chesang, tse hlahang letsatsi le leng le le leng liwebsaete tse nepahetseng, li atile haholo hona joale. Haeba u le babali ba rona ba kamehla, mohlomong u hlokometse hore re leka letsatsi le leng le le leng ho u lokisetsa lijana tse ncha le ho bua ka hore na li ka etsa joang hore li be monate le ho nosetsa ka ho fetisisa. Mona le joale pele o e-na le risepe e ncha ea salate e monate haholo ea avocado le Turkey, e lokiselitsoeng habonolo feela joalokaha e jeoa ka potlako. Nkholoe, ho netefatsa hore u tla khahlisa uena hammoho le baeti ba hau ka mokhoa o sa tloaelehang oa tatso, khanya le satiety. Haeba u tšaba lik'hilojule, u "lintša" ka avocado, u nkele sebaka ka mahlaka a celery.

Serosa sa saloso le Turkey le apole Bosiung ba phomolo leha e le efe, ho sa tsotellehe hore na ke mokete o tloaelehileng oa lelapa kapa mantsiboeeng a mangata a nang le baeti ba bangata, potso e hlaha mabapi le hore na ba fepa baeti ba mofuta ofe. Haeba u kopana le metsoalle le beng ka uena liketsahalong tse joalo khafetsa, ha u batle ho ipheta, 'me nako le nako u ka tlisa tafoleng esita le monate empa li se li ntse li le lijana. Haeba u ka etela, tseba esale pele seo u tla se fepa, ebe o tla utloisisa se kotsing. Ka hona, libuka tse fapa-fapaneng tsa ho pheha le likhopolo tse ncha bakeng sa salate, lijo tse hlahisang lijo le lijana tse chesang, tse hlahang letsatsi le leng le le leng liwebsaete tse nepahetseng, li atile haholo hona joale. Haeba u le babali ba rona ba kamehla, mohlomong u hlokometse hore re leka letsatsi le leng le le leng ho u lokisetsa lijana tse ncha le ho bua ka hore na li ka etsa joang hore li be monate le ho nosetsa ka ho fetisisa. Mona le joale pele o e-na le risepe e ncha ea salate e monate haholo ea avocado le Turkey, e lokiselitsoeng habonolo feela joalokaha e jeoa ka potlako. Nkholoe, ho netefatsa hore u tla khahlisa uena hammoho le baeti ba hau ka mokhoa o sa tloaelehang oa tatso, khanya le satiety. Haeba u tšaba lik'hilojule, u "lintša" ka avocado, u nkele sebaka ka mahlaka a celery.

Lijo:

• Turkey fillet 200 g
• Salate e tala 1 sefate
• Bokholosi 1 pc.
• Apple 1 pc.
• Oli ea mohloaare 4 tbsp. l.
• Letsoai 1 pinch

Litaelo

• Mothati oa 1 Ho lokisa salate u hloka sesepa se phehiloeng sa turkey (kenya li-fillets metsing a batang, tlisa ho pheha, eketsa letsoai le pepere e monate, pheha metsotso e 30), avocado, monate le apula e bolila, salate le oli ea mohloaare.
• Mohato oa 2 Makhasi a salate a hlatsuoa hantle, a tšolloa a bile a khaola.
• Mohato oa 3 Tšoaea apole le k'hacocia ho tloha peel le mokokotlo, ebe u khaola likotoana.
• Mohato oa 4 The turkey fillet e boetse e arotsoe ka likotoana.
• Mohato oa 5 Kopanya salate, apole, avocado, fillets le ho eketsa oli ea mohloaare.
• Mohato oa 6 Hlasetsa salate ka bonolo, eketsa letsoai ho latsoa.