Ho sebelisoa ho feteletseng ha lijo tse mafura le lino tse tahang, ho kopantsoe le ho theoha ha nako ea phomolo, ho sitisa mokhoa oa ho senya lijo. Joala bo fokotsa ho tlosoa ha lintho tse kotsi ho tloha 'meleng,' me ho sebelisoa ha eona ka tsela e feteletseng ho ka etsa hore ho be le ho tlōla ha mesebetsi ea liphakaretsi. Ka lebaka leo, ho ka khoneha ho fokotsa tšoaetso ea tšoaetso, bofokoli bo tloaelehileng, ho tsitsa. Ho phaella moo, tlhokomelo ea ka morao tafoleng ea Selemo se Secha e ama ka ho toba boemo ba letlalo le moriri.
Ho itokisetsa 'mele bakeng sa Selemo se Secha le ho fokotsa liphello tse mpe tsa ho noa le ho jeoa ka Mantsiboeeng a Selemo se Secha, itokisetse nako e nyenyane ea bophelo bo phelisang hantle - pretox. Boikarabello ba lenaneo la Pretox bakeng sa lithōle tse ngata tse nang le phepo e nepahetseng le chefo.
Lenaneo la Pretox
E le ho eketsa katleho ea lenane la pelehi, qala ka hoo e ka bang libeke tse 2-3 pele Selemo se Secha.
Ho ntlafatsa ho tsuba
Matlafatsa mala a maling le ho tšehetsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e tla thusa "ho phela" ka yogurts. Noa yogurt e 'ngoe le e' ngoe mantsiboea ka mor'a ho ja. Kenyeletsa lihlahisoa tse nang le lintlha tse phahameng tsa li-prebiotics, mohlala, lihlahisoa tsa lebese, libanana, limela, lijo-thollo, li-flakes tsa poone, eiee, konofolo. Hlokomela puso ea phepo e nepahetseng - ja ka nako, furalla lijo, u se ke ua ja haholo.
E boloka sebete
Thusa sebete sa hau ho tlosa chefo e bokelletsoeng nakong ea matsatsi a phomolo, e hloekise. Ho etsa sena, libeke tse 'maloa pele Selemo se Secha se ja hantle, ja metsi a mangata, u tlohele kofi le joala. Ho eketsa lijo tsa bona ho lijo-thollo, tse kang oatmeal kapa raese e le sootho. Ho potlakisa boleng ba bile ho hloekisa sebete, meroho e tala e nang le fiber e nang le fiber le magnesium e tla thusa.
Re jere mojaro
Fana ka nako nako ea lijo tse boima, fa likhetho tsa hau meroho le litholoana. Haeba u ke ke ua phela ntle le nama, ja sengoathoana se seng sa nama kapa konyana e tlaase. Tlosa lijong tsa hau tse tahiloeng, lijo tse nang le mefuta e mongobo, lijo tse nang le makotikoting.
Re hloekisa 'mele oa li-slide
Ka mpeng e se nang letho, noa khalase ea metsi ka marotholi a seng makae a lero la lemone, lero la lekhala le bonyane ba mahe a linotši bakeng sa tatso. Ka metsotso e 15 u ka ja lijo tsa hoseng. Mokhoa o bonolo oa hoseng o tla tšehetsa setopo sa metsi bosiu bosiu 'me o se hloekise ka chefo.
Re sebelisa phekolo
Mefuta e ntle ka ho fetisisa bakeng sa lenaneo la pretox ke: lero la apole silderei le parsley; rantipole le lero la ginger; lero ka apole, li-beet le moriri; le hape lero, e nang le lihoete, beet le ginger. Noa lero la narcotoxic ka letsatsi ho potlakisa tlhahiso ea collagen le ho ntlafatsa boemo ba letlalo. Ho phaella moo, lero la pretox le na le li-vithamine tse ngata.
Khetha lijo tsa meroho le litlolo
Haeba u e-na le boikutlo ba tlala, 'me pele nako ea lijo tse ka sehloohong e ntse e le hōle, ja lijo tse nyenyane tsa meroho kapa litholoana. Molemo o moholohali oa' mele oa hao nakong ea ho lokisetsa matsatsi a phomolo e tla ba litholoana le litholoana tse kang artichoke, broccoli, celery, k'habeche le mahapu.
Re amohela livithamine
E le hore u lule u itšireletsehile, nka li-vithamine tsa B, ka lebaka la khatello ea kelello le ho hloka boroko, tlhahiso ea bona 'meleng e fokotseha. Eketsa tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C (e ka tlaase ho 500 mg ka letsatsi), Omega-3 le Omega-6. Noa lithethefatsi ka zinc le echinacea.
Fumana boroko bo lekaneng
Ho haelloa ke phomolo ea phomolo ha ho fetohe khatello ea 'mele oa hao, hlokomela sena esale pele. Joalokaha u tseba, ho hloka boroko ho ama haholo boemo ba letlalo la rona, kaha ke nakong ea boroko hore lisele tsa letlalo li tsosolose lisele tsa tsona. Kahoo, bonyane beke pele ho matsatsi a phomolo, leka ho robala bonyane lihora tse 8 ka letsatsi. Pele o robala, tima lisebelisoa tsohle tsa motlakase libakeng tsa matlo 'me u koetlise kamoreng ea hau, sena se tla ntlafatsa boroko ba hau.
Tsoela pele
Ho hloka boikoetliso nakong ea matsatsi a phomolo ho etsa hore tsamaiso ea hau ea lijo e senyehe, e leng se ka lebisang ho ruruha kapa ho pata. Ka hona, leka ho tsamaea ka lebelo le leng le le leng moeeng o hloekileng, etsa lipapali tseo u li ratang haholo le ho otlolla hanyenyane.
Litlhahiso tsena kaofela tse bonolo li tla u thusa ho kopana le Selemo se Secha ka ho itokisetsa ka ho feletseng "ntoa", eseng ho fumana liponto tse eketsehileng le ho ikutloa hantle ka mor'a matsatsi a phomolo.