E le hore u tsebe ho khetha bolo, u lokela ho tseba lintho tse hlokahalang. Botenya ba bolo e ka ba bo fapaneng: 45, 55, 65, 75 le 85 cm Ho hlokahala hore u nahane ka litekanyetso tsa motheo tsa ho khetha bolo bakeng sa fitball.
Sepheo se ka sehloohong sa sampling ke thepa eo e entsoeng ho eona. E tlameha ho mamella mojaro oa lik'hilograma tse 150, 'me ho phaella ho e-na le seaparo se teteaneng sa junifomo. Bobeli ba parameter ea bohlokoa ka ho fetisisa ke boholo ba bolo. Ho molemo haholo haeba bolo e mamella mojaro oa lik'hilograma tse 300, empa ntle ho sena, ha motho a lutse ho eona, lebelo la 90-100 degree e lokela ho thehoa pakeng tsa hlooho le shin.
Ka lebaka la ho lema hona, boemo bo nepahetseng bo bolokiloe. Haeba ho na le lehlakoreng le leholo pakeng tsa lesoba le setulo setulong, joale ka maloetse a kang a varicosity kapa ramatiki, liphello tse sa thabiseng li ka etsahala, kaha boemo bona bo eketsa moroalo mahetleng, bo tla ama basali ba moimana hampe. Ho phaella moo, ke habohlokoa ho tsepamisa mohopolo ho hola ha u khetha bolo, haeba bophahamo bo ka tlase ho lisenthimithara tse 154, joale bophara ba bolo e lokela ho ba cm 45; motho ea nang le bophahamo ba lisenthimithara tse 155-169 o tla lumellana le bolo ka bophara ba lisenthimithara tse 55, keketseho ea lisenthimithara tse 170-185 e lumellana le bolo e nang le bophara ba 65 cm; ka keketseho ea lisenthimithara tse fetang 186 u lokela ho emisa khetho ea hau ka libolo tse nang le li-diameter tse 75-85 cm.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa bakeng sa ho tšoara bolo bakeng sa fitball ke bolelele ba letsoho:
- bakeng sa letsoho le bolelele ba lisenthimithara tse 46-55, bolo e nang le bophara ba 45 cm e loketse;
- batho ba nang le matsoho a bolelele ba 56-65 cm ba hloka bolo e boima ba lisenthimithara tse 55;
- ka letsoho bolelele ba 66-68 cm - bophara ba bolo e lokela ho ba 65 cm;
- ka letsoho bolelele ba cm 81-90 u hloka bolo e nang le bophara ba 75 cm.
Ke libaka life tsa bolo bakeng sa fitball
Elasticity. Haeba u hatella bolo ka letsoho la hao ka letsoho, joale palema e lokela ho fokotseha habobebe, 'me u se ke ua oela ka bolo' me ua kopana le ho hanyetsa ho matla haholo. E le hore u hlahlobe boleng ba lisebelisuoa tseo bolo e entsoeng ho tsona, ho hlokahala hore "u li phunye", haeba ka mor'a ketso ena libolo li thehoa bolo, e ka fihlela qeto ea hore bolo e entsoe ka thepa e tlaase. Haeba bolo e etsoa ka thepa ea boleng bo phahameng, joale e lokela ho ba polasetiki esita le ka mor'a ho otla ka ho feletseng e tsosolosa sebōpeho sa eona sa pele, lihlahisoa holim'a metsi ha lia lokela ho thehoa.
Matla. Khetho ea bohlokoa ea ho khetha bolo ke matla a boitsebiso bo tsoang ho bona. Ke ka lebaka la matla a bolo e tsitsitseng, e na le matlotlo, e bolelang hore e sebetsa. Ho hlahisa libolo tse boleng bo phahameng, rabara e matla-matla e sebelisoa. Libolo tse joalo li khona ho mamella meroalo ho tloha ho lik'hilograma tse 300 ho isa ho 1 tonne. Bakeng sa lihlopha le bana, libolo tse khahlanong le phatlo ea tsamaiso ea ABS li tšoaneleha ka ho fetisisa.
Foromo. Haeba bolo e le boleng bo botle, litho tsohle ha lia bonahale ebile ha lia utluoa ha li itloaetsa. Haeba bolo e le boleng bo bobe, joale likarolo tsohle li bonahala 'me li khoneha, ho phaella moo, botumo le burrs, sebopeho ke fibrous. Sena sohle se bontša hore nakong ea ho etsa bolo, liphoso tsa theknoloji li entsoe kapa thepa e ne e sa sebetsanoe hantle.
Haeba bolo e entsoe ka tsela ea boleng bo botle , joale lesela le sireletsehile ka hare ho eona . Ha a le ka tlelaseng ha a kena-kenane, a ka phomola holim'a sefate, a sa mo utloise bohloko ka ho feletseng motho ea sebetsanang le bolo. Haeba bolo e fosahetse, joale sekoti se phalla ka ntle, hangata ha se sefofane, empa se phunyeletsoa feela. Sebopeho sa bolo ha se ea tlhaho, kaha lesela le thibela 'me le ka lematsa motho ea sebelisang bolo.
Thepa ea motlakase. Bakeng sa libolo tse nang le boleng bo botle ke letlotlo le nang le litšobotsi tse khahlanong le static, ho hloekisa bolo ea joalo ho bonolo haholo. E le molao, lintho tse nang le botsoalle ba hypoallergenic tse khetholloang tikolohong li khethiloe bakeng sa tlhahiso ea bolo ea boleng, bolo joalo e ke ke ea baka kotsi bophelong. Ho bolo ea boitsebiso bo boleng ha bo khomarela mobu le likaroloana tse nyenyane tsa lerōle.
Sebaka se kotsi. Ball ea boleng bo botle e boloka mocheso, le boleng ba boleng - ho ea ho batang. Ho phaella moo, lipapali tsa lipapali hangata li le thata haholo ebile li thella, ho ikoetlisa ka libolo tse joalo ho thata haholo. Ho bohlokoa haholo ho ela hloko boleng ba bolo, haeba ho hlokahala ho sebetsa ho ngoana, kaha ho na le bolo ea bohata eo ngoana a ke keng a khona ho ikoetlisa.
'Mala oa bolo. Melao ea libolo tsa boleng e ka ba e fapaneng: lefifi, leseli, le ponahalo, mebala ea tšepe, le litšoantšo tse sa tšoaneng, joalo-joalo; haeba bolo e le leshano, joale 'mala oa eona, e le molao, o fapana le lihlahisoa tsa lebese la phofo ea phosphorus-chefo.
Hona joale, ho na le lihlahisoa tse tharo tse sebetsang ho etsa libolo bakeng sa mefuta e sa tšoaneng ea boikoetliso: TOGU (Jeremane), LEDRAPLASTIC (Italy), REEBOK.
Ho khetha fitball ea fitness
Fitball ke e 'ngoe ea mefuta ea nama, hona joale e ntse e tsebahala haholo. Motho ea sebetsang mosebetsing ona o fetoha le ho feta le ho tsamaisana ha hae le mehato ea ntlafatso. Ka mojaro o monyenyane haholo 'meleng, fitball e fana ka sephetho se setle. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, khetho ea bolo ea bohlokoa ke ho bapala papali. U hloka ho tseba litlhoko tsa motheo, tse leng ho bolo ea fitball.
Ke feela ka ball e bōpehileng ka hantle o ka thabelang ka botlalo mokhoa oa fitball. Boikoetliso bona bo amana le bolo, e tla tlameha ho lula, ho bua leshano le ho etsa liketso tse ling tse ngata. Kaha bolo ea fitbole e phetha karolo ea bohlokoa, ho bohlokoa ho ela hloko boleng ba eona. E lokela ho hopoloa hore mojaro o monyenyane haholo oo ball e lokelang ho o tšehetsa ke lik'hilograma tse 150.
E lokela ho hopoloa hore boima ba motho ea sebetsanang le bolo, ke moroalo o moholo ho bolo. Boto ea boleng e tlameha ho e boloka. Se setle ka ho fetisisa har'a libolo tsa boleng bo phahameng ke tse nang le tsamaiso e khahlanong le ho phatloha. E le molao, boteng ba tsamaiso e joalo bo na le khetho e khethehileng holim'a bolo. Ka mohlala, Anti-BurstSystem (anti-break system) kapa Burst Resistant Quality (e khahlanong le phatloho e phahameng). Ho bolo, e nang le tsamaiso e joalo, ho na le litlhaloso tsa ABS kapa BRQ.
E le hore u khethe bolo ea boleng, u lokela ho e hlahloba ha u reka. E le ho etsa sena, ho lekane ho lula ho eona, ho hlokahala hore u nke boemo bo kang setulong, ho fumana likhalase tsa likhato tse 90 pakeng tsa kutu le letheka, mokotla le leoto le ka tlase, leoto le leoto. Haeba lehlakoreng le nepahetseng le fumanoa, joale sena se bontša hore manonyeletso a na le moroalo o eketsehileng. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, moroalo o eketsehileng oa manonyeletso o hanyetsanoa le batho ba nang le lefu le kang methapo ea varicose, ramatiki. Bokhachane le bona bo baka khatello e eketsehileng manonyeong, ho ikoetlisa le ho khoptjoa ha boleng ho hanyetsanoa.
Lipalesa tsa fitbola li tla ka mefuta e sa tšoaneng. E le hore u fumane se loketseng ka ho fetisisa, u lokela ho tsepamisa mohopolo ho kholo ea hau. E lokela ho hopoloa hore haeba bolo e nkoa e sa nepahale, joale nakong ea lithuto u ka fumana kotsi e bohloko.
Elasticity ea bolo ke parameter e 'ngoe ea bohlokoa. Ha e le hantle, ha motho a ntse a e-na le bothata bo phahameng, joale mojaro oa eketseha, e le ho boloka ho lekana ho boloka ho hlokahala hore o sebetse, haeba bolo e le bonolo, joale mojaro ha o moholo, empa matla a ntse a sebelisoa. Haeba botlalo ba bolo e eketseha, mesifa e tla koetlisa ka matla a phahameng, ka thuso ea bolo e bonolo, koetliso ea bona e boetse e etsahala, empa ha e e-s'o utloe. Ball ea bohareng elasticity e lokela ho khumama ka 2-3 см ka khatello e nyenyane.
Litekanyetso tsohle tse ka holimo li na le boikarabelo ha u khetha bolo, karolo e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka tatso le litakatso, ke mang ea tla kopanela ho eona. Ka mohlala, o ka khetha boreleli kapa bolo. Libolo tse hlabang li khethiloe bakeng sa bakhachane, hammoho le lihlopha tse nang le masea. Lebokose le bitsoang "ballage massage", ha le ntse le nka litšoantšo, mofuta o mong oa ho silila o etsahala, ka lebaka la hore karolo ea eona ea metsi e koahetsoe ka li-spikes tse nyane. Libolo tse joalo li tla thusa ho phomola 'me ke tse loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho etsa fitball.
Ho na le libolo, tse nang le matsoho a tšoereng. Ke bona ba loketseng ka ho fetisisa ho basali ba imme, bakeng sa ba qala ho kenella fitball le bana. Ka lebaka la ho laola mehato ea ho tsamaisa ho bonolo ho hokahanya, bolo e ntse e "tsitsa". Li-balls tsa Minusemakih ke hore ho ikoetlisa ho etsoa butle-butle, empa ba thusa ho qoba likotsi.
Li-balls tsa fitball li fumaneha ka mebala e sa tšoaneng. 'Mala oa bolo ke khetho ea motho ka mong. Haufinyane ho hlokometsoe hore mebala e khanyang e thusa ho kopanela ka matla haholoanyane, ho ntlafatsa maikutlo le boemo bo tloaelehileng ba 'mele. Ho na le sehlopha sa baatlelete, moo ho leng bohlokoa hore 'mala oa bolo e lumellane le hare.
Ho lokela ho hopoloa hore bolo ea hlokahala bakeng sa koetliso, 'me e lokela ho sebelisoa hangata ha ho khoneha. Ho phaella moo, itšireletse ka holim'a metsi a boreleli, e sireletse ho futhumatsa 'me u se boloke ka mokhoa o hlephileng. Ho latela melao ena e bonolo ho tla eketsa bophelo ba bolo.