Tlhaloso.
Ho thehoa hamonate, e hlahang ha libaktheria li kopantsoe, li hlaha ka metsing feela, 'me ponahalo ea tsona e tšoana le raese e phehiloeng e bitsoa raese ea leoatleng.
Lehlabula la moriana o na le pale e tebileng. Ka thuso ea eona, esita le mehleng ea boholo-holo mafu a mangata a ne a phekoloa. Tloaelo ea ho sebelisa raese ea leoatleng bakeng sa meriana ea meriana e fetiselletse ho setso sa maoatle. Hoo e ka bang lilemo tse lekholo tse fetileng, raese ea phekolo ea meriana e ile ea tla linaheng tsa Bophirimela. Ha nako e ntse e ea, thahasello ea hae e ile ea phatloha, eaba oa shoa.
Sebopeho le thepa ea moriana.
Phello ea ho belisoa, e etsahalang ka ho kenella ha libaktheria tsa metsi - ke seno sa raese ea meriana ea likepe. Seno sena se na le li-acids tse ngata, lihlahisoa tse sa tsoaneng tse nang le oli, oli e hlokahalang, divithamine, li-enzyme le liminerale.
Li-vithamine le liminerale tseo e leng karolo ea raese ea meriana li sebelisoa ho iketsetsa li-enzyme tsa 'mele ka' mele. Sena se bolela ho kenella ka mafolofolo mekhoeng ea metsoako ea 'mele le ho matlafatsa tšireletso ea meriana. 'Me li-enzyme tse nang le seno li thusa ho senya lijo.
K'holeseterole e thusang e thehoa ka mafura a saaturated acid, e thibela ho thehoa ha k'holeseterole e kotsi, e thehoang ho tsoa ho mefuta ea liphoofolo. Cholesterol e kotsi e kenngoa meleng ea mali.
Rese ea marine e na le lintho tse molemo tse fokolisang botsofali ba lisele tse ngata. Sena se finyelloa ka ho thibela ho lokolloa ha li-radicals mahala ho tloha lisele tsa mesifa nakong ea lik'hemik'hale tse fokolang. Hoo e ka bang lilemo tse 100 tse fetileng ho ile ha thehoa hore liphetoho tsohle tsa lik'hemik'hale tsa mollo li hlaha ka lebaka la ho thehoa ha li-radicals mahala. Ke eng e sa lefelloeng mahala? Karolo ea molek'hule e nang le valence e sa lefelloeng (ka mantsoe a mang, e na le letsoho la matsoho e ka ikamahanyang le eona ntho e 'ngoe) e bitsoa ho lokoloha mahala. Ha ho pelaelo hore li-radicals kaofela - tse eketsehileng tsa lik'hemik'hale. Li-radicals tse hlophisitsoeng li lokolohile li etsa lik'hemik'hale, 'me ka lebaka la liketso tsena, li-radicals tse ncha tsa mahala li thehoa, joalo-joalo. Ena ke karabelo ea ketane. Hoo e ka bang lilemong tse mashome a mahlano tse fetileng ho ile ha senoloa hore lebaka la toxicity ea oksijene ke radicals mahala. Ka mor'a ho pepesa lihlahisoa tsa metabolism, lisele li tsofala.
Ho phaella ho tsohle tse ka holimo, ka raese ea leoatleng ho na le ntho e khonang ho tsosolosa ts'ebetso ea metabolic liphatseng tsa pelo. Ka meferefere e fapaneng ea lik'hemik'hale mokokotlong le manonyeletso, ntho ena ke ea bohlokoa haholo. Folic acid, e kenyelletsong ea liprotheine, e thusa ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali. Seno sa raese se na le li-fungus tse ngata tse molemo le likokoana-hloko tse thusang ho nchafatsa 'mele.
Seno se itšetlehileng ka raese ea meriana ea leoatleng ke pheko e matlafatsang tšireletso ea meriana, e fokotsa khatello ea matla, e ntlafatsa mekhoa e metsoako ea 'mele' me e na le mefuta e khahlanong le liphetoho, antitherosclerotic le likokoana-hloko. Ha o noa seno sena se fokotsa boima ba 'mele.
Litlhōlisano.
Ho fihlela joale, litsebi tsa meriana ha lia thahasella raese ea leoatleng, e le mohloli oa limatlafatsi. Ho latela hore ha ho liphello tse kotsi ho 'mele oa motho o fumanoeng. Empa haeba u nahana ka se kenyelletsoeng sehlahisoa sena, u ka fihlela qeto ea hore seno sena ha sea lokela ho sebelisoa ho batho ba nang le lefu la ts'oaetso (hobane seno se na le tsoekere), seso sa peptic sa duodenum, mpa kapa acidity ea mpa.
Joang ho lokisetsa seno?
Ho lokisetsa seno ho raese ea mohlolo oa leoatle ho bonolo haholo. E le hore u etse sena, u lokela ho beha litepisi tse 'nè tsa raese ka nkho e nang le lithapo tse seng kae. Ka nako eo, kopanya litha e le nngwe tsa metsi a sa tsitsuoeng ka likhaba tse tharo tsa tsoekere. Ka mor'a moo, tšela motsoako o omileng oa raese ka tharollo ena. Matsatsi a mabeli ho tsitlella, ebe o qhala. Nka ka makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea senoelo. Tsela ea phekolo ke likhoeli tse 'nè le halofo. Tharollo ena e ka bolokoa ka sehatsetsing ka matsatsi a fetang a mahlano. Ka mor'a matsatsi a mahlano, raese ea leoatleng e hlatsuoa, 'me e qala ho lokisetsa seno se secha.
Ho phaella ho tse ka holimo, tharollo e thehiloeng ho raese ea meriana e ka sebelisoa e le sefahleho sa lifahleho. E ama letlalo, e lla, e sotha litlhaka mme e etsa hore letlalo le shebahale hantle. Tharollo ena e ka hlatsoa molomo, kaha e na le thepa ea likokoana-hloko. Tlosa mokhathala ka mor'a letsatsi le thata ho thusa ho itlhatsoa ka seno sa raese.
Lijo tsa marine li molemo ho thibela maloetse le ho ntlafatsa 'mele, empa eseng e le pheko.