U ka tlosa mpa ea biri joang?

Biri ke ntho e ntle, 'me biri e monate e molemo le ho feta. Banna le basali ba bangata ba lumellana le polelo ena, haholo-holo ha ho tluoa ka seno se pholileng se pholileng letsatsing le chesang la lehlabula ka mor'a mosebetsi o boima oa letsatsi. 'Me ntho e' ngoe le e 'ngoe e ne e tla ba e ntle, empa ka letsatsi le leng li-T-shirts tsa hau tseo u li ratang li tla ba thata,' me u ka kenella ka li-sweat sweat hantle, u hula "poone" ea pokello. Boemong ba hona joale, ho na le mekhoa e 'meli ea ho tsoa: ebang u ntlafatsa liaparo tsa hao kaofela ho lintho tse hlephileng, kapa nahana ka litsela tsa ho felisa "matla a feletseng". Lintho tsa "belomo ea biri"
Ke phoso ho lumela hore boleng ba mpa bo lekanyetsoa ke tekanyo ea biri e tahiloeng ka nako e itseng. Lebaka la hore banna, feela joaloka basali, ba na le mala a maholo, hase feela joala, empa hape le tlhokomelo ea bophelo bo sa nepahalang. Ho ja lijo tse monate le tse nang le letsoai tse kenang lijong, "mosebetsi oa ho iphelisa", mokhoa o sa tsitsang oa bophelo - sena sohle se ama boemo ba motho 'me, ka ho tšoanang, libopeho tsa' mele oa hae.

Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore "thuto" ena ha e hlahe ka letsatsi le le leng kapa ka khoeli, keketseho e fokotseha hanyane ka hanyane. Taba ena e bonahalahala feela ha metsoalle le metsoalle e qala ho shebella le ho feta mefuteng e mengata ea mpa. Ka nako e ts'oanang, batho ba bangata ba nang le "beleng ea biri" ba qala ho ikutloa ba sa phutholoha, hangata ba hlaha libakeng tsa sechaba, 'me sena sohle se ama bophelo ba bona ba nakong e tlang. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e tla thusa motho e mong le e mong hore a tlose bothata bona bophelong ba bona.

Ke kotsi efe ea beng ba "biri ea biri"?
Ponahalo ea "ho haha" e sa batleheng ho batho ba bangata e tsamaisana le mafu a kang atherosclerosis, khatello ea kelello, lefu la tsoekere, kotsing ea ho otloa ke lefu, lefu la pelo, joalo-joalo. Basali, ntle le mathata a nang le palo e senyehileng, ho na le masculinezation. Banna hangata ba hlokofatsoa ke ho hloka matla, tse bakang mathata bophelong ba bona.

Litsela tse tharo tsa ho felisa "mpa ea biri"

1. Ho laola ho eketsehileng ka phepo e nepahetseng ke motheo oa bohlokoa oa ho boloka boemo bo botle. Sena ha se bolele hore o hloka ho lapa, empa "mekhoa ea batho" e tlameha ho hlokomeloa. Hape nakong ea letsatsi leo u lokelang ho noa metsi a mangata, tabeng ena metsi leha e le afe a merafo a se nang khase a tla e etsa. Ho phaella moo, lihlahisoa tse kang Lemons le li-orang li ntlafatsa ts'ebetso.

Hoa hlokahala hore u se ke ua kenyelletsa lihlahisoa tsa phofo ea lijo, lijo tse potlakileng, litlhapi, letsoai le fried. Nako ea kofi le joala e jeoang hape e lokela ho theohela ho "che".

2. Tsamaiso ke bophelo

Tsela e tsitsitseng ea bophelo ke motheo oa ho loana le "belomo ea biri". Ho molemo ho sebelisa nako leha e le efe e sa lefelloeng ea ho tsamaea setšeng sa boikhathollo, ho tsamaea le metsoalle ea leqhoa, ho etela boikoetliso. Hape, qaleho e matla ea hoseng e tla ba hoseng ho matha.

3. Ho ikoetlisa

Ke mekhoa efe e tla thusa ho tsosolosa mefuta ea khale ea mpa? Tabeng ena, liaparo ka matsoho a hau, li ikoetlisa, li matha ka maoto, li phallela mahlakoreng. Mesebetsi ena e tlatsetsa ho tsosolosa molumo oa mesifa. Ho tsena tsohle tse ikoetlisang ho hlokahala hore u kenyelle li-gymnastics tse khethehileng: ho kenyelletsa ka matla mala a ho tsuba, le ho tsoa ka ntle ho phomolo (ho pheta makhetlo a 10). Tshebetso e sebetsang ea mofuta ona oa gymnastics e thusa ho matlafatsa mesifa ea mpa, le ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea meno.

Ebang hoa khoneha ho hloekisa mpa ea biri ebe o boela oa e-ba le ponahalo e ntle hase potso ea batho ba botsoa. Ka takatso e kholo le liketso tse ling tse hlophisitsoeng, u ka boela ua fumana palo ea hao ea pele ea boemo bo bobebe.