Lintlha tse ka sehloohong tseo u ka li nahanang ha u tsoa tlala
Tsela ea ho tsoa tlala e lokela ho etsoa ho ea ka melao e kholo:
- Lijo tsa hau e lokela ho ba tse fokolang;
- tekanyo le lihlahisoa tsa lihlahisoa li eketseha butle-butle
- mokhoa oa ho itima lijo ka nako o nka nako e telele ha nako ea ho itima lijo e fela;
- matsatsing a pele ka morao ka mor'a ho itima lijo, ho hlokahala hore ho je lijo tsa meroho le lebese, hammoho le lihlahisoa tsa protheine, mafura a meroho le letsoai li lokela ho qheleloa ka nakoana, ka matsatsi a mane.
Tloha ho tsoa tlala ka thuso ea lero
Ka tsela e atlehang lero le thusa ho tsoa tlala. Qalong, o tla tlameha ho hlapolla lero ka metsi, empa ka mor'a matsatsi a 'maloa o tla khona ho li sebelisa ka mokhoa o hloekileng. Noa li-juice ka tekanyo e nyenyane lihora tse ling le tse ling tse peli, ho eketsa likarolo tse seng kae. Ka mor'a matsatsi a 6-7, li-jus, litholoana, limela tsa meroho li kenngoa ho lero. Ho feta moo, ho ja ho eketsoa ho eketsehileng, lijo li akarelletsa whey, porridges le kefir. Ka nako e ts'oanang, o lokela ho leka ho se je lihlahisoa tsa nama ka nako e telele ka hohle kamoo ho khonehang, tlosa nama ka linate le lipeo, ka thuso ea bona 'mele o tla tsoela pele ho phela ka likokoana-hloko tsa liprotheine ntle le ho haelloa ke livithamine. Ho ja ho latela melao ena, ka mor'a ho tsoa tlala 'mele o tla itšetleha pele ka mokhoa o fokolang' me o tla chesa mafura, a sebetse ka mokhoa o tloaelehileng. Leha ho le joalo, o lokela ho nahanela 'nete ea hore mekhoa ea ho tsosolosa kamora nako ea tlala e etsahala' meleng oa motho ka likhoeli tse 2-3.
Tloha ho itima lijo, matsatsi a 1-2 a tšoarellang
Liphetoho tse khethehileng 'meleng ka nako e khutšoanyane joalo li ke ke tsa etsahala. Empa esita le ho itima lijo joalo, hape u hloka ho tsoa hantle. Fumana matla ho tswa ho salate ea meroho ho tloha ho hop le lihoete, ka mor'a lihora tse seng kae, ja li-meroho, u noe tee e sa tsoehang. Ke matsatsi a mabeli ho hotle ho lula lijong tsa limela le lebese, butle-butle ho khutlela mekhoeng ea khale ea ho ja.
Tloha ho itima lijo matsatsi a 3-4 a tšoarellang
Ka lebaka la tlala e joalo, 'mele o se o ntse o tsosolosoa hore e be phepo e nepahetseng, ka lebaka la ts'ebetso ea khatello ea lijo. Mona, o tla hloka matla ohle, mamello le tlhokomelo e kholo, joaloka ho qeta le ho qala ho ja joaloka pele, sena se tla ba le tšusumetso e mpe haholo karolong ea 'mele. Esita le ho nyefoloha, bohloko ba litho tsa ka hare kapa indigestion bo ka 'na ba qala. Ho tsoa tlala le ho ja lijo tsa matsatsi a mabeli, lebese le lijo tsa meroho feela li ja bonyane matsatsi a 4.
U ka tsoa ka nako ea matsatsi a 7 ka potlako
Mona boemo bo ikhethang, ho tsoa ho akarelletsa ho ba nako e telele. Nakong ena ke habohlokoa hore u tsoele pele ho theola boima ba 'mele. Tsela e tloaelehileng ea ho itima lijo ka letsatsi la bosupa ke ena:
Letsatsi le le leng
Ke lero feela motšehare (ka hoo e ka bang 0, 6-1, 2 a etsang dilitara tse 2), lero le hloekisitsoeng ka metsi ka karolelano ea 1: 1, mohopolo oa lero le ho qetela ha letsatsi o ka eketseha. Pakeng tsa mekhoa ea dilesi ea diluted e lumelloa ho noa metsi.
Letsatsi la 2
Kajeno pele ho lijo tsa motšehare - lero le hloekileng, le sa tsitsitseng, ka mor'a lijo tsa motšehare, iphelisa ka meroho le litholoana, ka ho khetheha ka mokhoa o pota-potiloeng, ha ho le thata ho li cheka /
Letsatsi la 3
Re ntse re tsoela pele ho ja meroho le litholoana, butle-butle re kenyelletsa palo holim'a metsi, bohobe, litholoana tse omisitsoeng.
Letsatsi la 4
U ka ja litholoana, lijong tsa meroho le meroho e phehiloeng u ka eketsa oli ea soneblomo.
Letsatsi la 5
Lenane le tlatsitsoe ka bongata bo nang le botoro le lihlahisoa tsa lebese.
Letsatsi la 6
Nakong ena, kenyelletsa chate ea kottage, tranelate e bolila, le letsoai lijo.
Letsatsi la 7
Kajeno re eketsa mahe ho lijo, re tsoele pele ho ja cottage chisi.
Ho latela tloaelo e tšoanang, u ke ke ua ntša kotsi 'meleng' me ua lumella hore e hlaphoheloe ka botlalo. 'Me o tla tsoela pele ho theola boima ba' mele ka teboho.
'Me qetellong. Nahana ka hore na u ka feta tseleng e thata ea tlala ka tsela e ntle ea ho tsoa ho eona, 'me haeba u sa kholisehe, joale u molemo' me u se ke ua qala ts'ebetso ea tlala ho fihlela u se u loketse. Khetha hape nako e loketseng ea ho itima lijo, u se ke oa oela liketsahalong leha e le life le matsatsi a phomolo, shebella ka botebo le ka boikarabelo - le tseleng!