Ho jeoa ke'ng le ho ja eng?
Ho itima lijo ho se je lijo. Ka tsela ena, basali ba bangata ba batla ho koala menyetla ea lijo le lik'habohaedreite 'meleng oa bona. Empa o lokela ho hopola hore ka ho fokotsa ho phalla ha lintho tse kotsi, o hana ebile o na le thuso. E le hore ba ntlafatse palo ea bona, basali ba sebelisa mefuta e 'meli ea ho itima lijo: e phethehile le e feletseng. Ho feletseng-ke ho hana ho ja, empa eseng ho metsi (metsi, tee, lero). Tsela e nepahetseng e fana ka maikutlo a ho qoba lijo le metsi 'me e etsoa feela sepetlele ka tlas'a taolo e nepahetseng ea bongaka. Potsong e reng "Na tlala e na le thuso mme u ka lapa kae ka matsatsi?" - litsebi li re "ka tlala ea bosiu, mafura a arohana ka potlako, empa u ke ke ua tela metsi le lijo ka matsatsi a fetang a mararo, kahoo u se ke ua li etsa lapeng".
Ho kotsi le ho rua molemo
Tšusumetso ea tlala 'meleng e mengata. Haeba u "phatlalatsa tlhōlo ea tlala" bakeng sa meriana 'me tlas'a tlhokomelo ea ngaka, mohlomong liphello tse sa thabiseng li tla qojoa. Empa ha u itokisetsa ho bolaoa, ntle le ho buisana le ngaka, u ipeha kotsing ka ho tebileng ho senya bophelo ba hau. Ka kakaretso batho ba bang ba thibetsoe ho bolaoa ke tlala, ho kenyeletsa bakuli ba kankere, batho ba nang le mofuta o bulehileng oa lefuba, khatello e matla ea pelo, sebete, liphio le litho tsa ka hare li fetisetsoa. Ho thibetsoe ho lapa basali ba bakhachane likhoeling tsa pele ka mor'a ho beleha. Ba bang kaofela ba nahana ka ho hana lijo, empa ba lokela ho hopola liphello tse bohloko kamehla. Ho motho ka mong ho itima lijo ho ama motho ka bomong, ho itšetlehile ka lintlha tse ngata: lilemo, thobalano, 'mele, sebōpeho sa' mele joalo-joalo.
Ha ho hloka lijo (bala: ho haelloa ke livithamine le litlhaloso tsa 'mele)' mele o tla itšoara ka ho fokotseha ha tšoaetso, e leng se bolelang hore u tla fetoha phofu ea likokoana-hloko le likokoana-hloko. Ho haella ha phepo e nepahetseng ho lebisa ho phokolo ea mali - ho fokotsa haemoglobin ka mali, ka hona, ho fokotsa palo ea lisele tse khubelu tsa mali tse ikarabellang bakeng sa ho fana ka lisele ka oksijene. Mofuta o bonolo oa phokolo ea mali o iponahatsa ka bofokoli, mokhathala o potlakileng, malaise ka kakaretso, o fokotsa tlhokomelo ea batho. Haeba e mpefala, motho a ka 'na a tletleba ka phefumoloho e khutšoanyane ka boikoetliso bo bobe, hlooho e bohloko, litnete, litšitiso tsa boroko. Ho phaella moo, ho haelloa ke lijo ho lebisa ho fokolang, maemong a mang - ho lefa kapa ho shoela litho tsa tsamaiso ea methapo. Na u itokiselitse ho lefa theko e joalo bakeng sa ho tlosa masentimita a eketsehileng lethekeng la hao?
Nako e telele ea tlala e lebisa ho tsosolosoa ha li-hormone tse matla tsa 'mele, tlōlo ea mekhoa ea metsoako. Boemo bona bo bitsoa anorexia 'me bo nkoa e le lefu le tebileng. Bakuli ba ke ke ba ja lijo: ba na le maikutlo a ho hlatsa ha lijo li kena ka mpeng. Mathateng a pele a anorexia a phekoloa, qetellong mekhahlelo e se e le polelo. Tlala e na le phello e kholo ho psyche le boitšoarong ba batho. Ntle le lijo, maikutlo a fetoha bobebe, mekhoa ea ho nahana e lieha, mohopolo o senyeha, maikutlo a bona le a ho hlahlojoa a hlaha, ho hloka thahasello ho hōla, e leng ho ka 'nang ha e-ba le ho phatloha ho hoholo le ho hlekefetsoa. Empa ka lebaka la toka ho lokela ho hlokomeloa hore ho itima lijo ho na le likaroloana tsa eona. Hase tsa lefeela hore malumeling 'ohle a tsejoang ho rona rea ja, e' ngoe ea nako e telele ka ho fetisisa ho Orthodox - Great - e nka matsatsi a 48, 'me Keresemese - 40. Ha ho bonahale eka baholo-holo ba rona ba ne ba netefatsa sa bohlokoa ba likarolo, ho e-na le hoo, ba e entse ka intuitively, ba utloisisa tlhokahalo ea ho hloekisa' mele ho boloka bophelo bo botle. Litsebi tsa bo-rasaense li se li bontšitse hore nakong ea poso e tsoang lithong tse kotsi tsa 'mele le li-slags, theko ea tsoekere le k'holeseterole ka mali e fokotseha.
Hape ho lokela ho hopoloa hore maemong a mang hypothalamus le cortex ea cerebral li na le mabaka a tsona a ho fokotsa boikutlo ba tlala. Sena se etsahala nakong ea bokuli, haholo-holo likhateng tse phahameng, ha 'mele o sa hlokahale hore o chese lijo tsa hau tsa motšehare: matla a eona kaofela a lebisitsoe ho loantša likokoana-hloko. Ka lebaka leo, matsatsi a 'maloa a "ho otla ha tlala" a tla u tsoela molemo mme a be a potlakele ho hlaphoheloa, ho kenyelletsa le bana. Ha ho sephiri hore nakong ea "ho nepahetseng" ho itima lijo tsamaiso eohle ea 'mele e hloekisoa. Ka hona, maemong a 'maloa, ho itima lijo ke tekanyo e hlokahalang e kenyelelitsoeng ho rarahaneng ea phekolo ea mafu a mangata. E bontšoa, pele ho tsohle, ho batho ba nang le bothata ba ho kula hohle ba tšoeroeng ke lefu la ho fokola, ho sa foleng ha urticaria, neurodermatitis, eczema, meriana kapa lijo tse ling tsa lijo. Lijo li tla tlameha ho ipolaea ka ho feteletseng, catarrh ea mala le mala, ulcers, pancreatitis, gout, joalo-joalo.
Litlhahiso Tse Thusang
E le ho boloka setšoantšo se setle le ho se kotsi, lingaka li 'nile tsa eletsoa hore li se ke tsa bolaoa ke tlala, empa li ja hantle. Le hoja ... motho leha e le ofe a ka ba le thuso ea hore a se ke a ja letsatsi le le leng ka beke, hobane nakong ena tsamaiso ea lijo ea lijo e tla phomola ebe e hloekisoa. 'Me lijo tsa hoseng tsa letsatsi le latelang tabeng ena li tla hloka ho qala ka salate e nyenyane. Ho boetse ho bohlokoa hore u se ke ua nka lijo tse boima ka mor'a hora ea botšelela mantsiboeeng, joale mafura a mangata a ke ke a "sirelelitsoe" libakeng tse sa lokelang. Ena ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho laola boima ba hau. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li bile li ngotse polelo e reng: "Pele ho e-ba teng, bonang, ho na le tse tšeletseng." Empa mokhoa ona o sebetsa feela haeba u sa je lijo tse phahameng tsa calorie ho isa ho tse tšeletseng.
Ha e le hantle, e le hore ba lule ba phetse hantle 'meleng ba bile ba le boemong bo nepahetseng, ba fanang ka keletso ea phepo ba eletsa ho ntlafatsa lijo tsa bona ka matla: phello ea ho itima lijo le lijo li tla fela haufinyane ha u khutlela lijong tsa hau tse tloaelehileng. Nkholoe, sena se tla etsahala, hobane mmele oa rona o bohlale ho feta rona: ha re itima lijo, re na le khatello e matla ka ho fetisisa, e hopola hantle, 'me ha u "qhaqha" ho tsoa lijong, o qala ho etsa mehloli ea "tšebeliso ea nako e tlang". Ke ka lebaka leo liphello tsa lijo tse fesheneng le tse atlehang ka ho fetisisa li phetseng nakoana! Ho loketse ho hopola kholo e kholo ea Faina Georgievna Ranevskaya, motho ea tummeng oa bohale le moqapi oa lipolelo tse tsosang ka ho fetisisa tse ileng tsa baka tšabo har'a batho ba bohlale. Ka hona, Ranevskaya o itse: ho theola boima ba 'mele, "u lokela ho ja lijo tse seng kae!" Hlokomela - u se ke ua khaotsa ho ja, empa u ithute ho laola seo u se jang,' me u latele melao e bonolo e fumanoeng ke litsebi tsa phepo ea lijo:
- sebelisa protheine e eketsehileng (nama e tsitsitseng, litlhapi, lihlahisoa tsa lebese, limela), hammoho le li-carbohydrate tse ntle (lijo-thollo, meroho, li-bran);
- noa metsi a mangata (ho fihlela ho lilithara tse peli ka letsatsi);
- litholoana tse behang litholoana;
- nka lijo ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi (lijo tse tharo tse kholo le lijo tse nyenyane);
- ja lijo tsa phomolo le lijo tse bobebe.
Ka phepo e nepahetseng, u tla shebahala u sa tsitsisoe, 'me u ikutloe u le motle. Kahoo pele o hana ho ja haholo, nahana ka hore na ke habohlokoa ho itlhokofatsa le 'mele oa hao ka mehato ea marang-rang bakeng sa lisenthimithara tse' maloa. Phello ea phepo e nepahetseng, lumela, e tla ba molemo haholo. Hlokomela 'mele oa hau: ho o hlahloba bakeng sa matla, o khaola lekala leo u lutseng ho lona. Nako e telele ea tlala e lebisa ho tsosolosoa ha li-hormone tse matla tsa 'mele, tlōlo ea mekhoa ea metsoako.