1. Metsotso e lefifi le menyako tlasa mahlo hangata, sena ke bolokoa. Li bonahala haholo ka ho se robale bosiu, ho imeloa kelellong, ho sebetsa ka thata, ho ima kapa ho ea khoeling.
2. Ho na le maloetse a lefifi hangata a bakoang ke boloetse leha e le bofe, e ka ba boloetse ba liphio, masea, tsamaiso ea endocrine. Ho ka 'na ha e-ba molemo ho bona ngaka ho feta ho koahela li-circles tlas'a mahlo a tranelate' me, hammoho le ngaka, tlosa bothata bona le lefu lena.
3. Lihlopha tsa lefifi ka lebaka la tšollo ea mali e futsanehileng ka marang-rang a marang-rang. Mali ka lebaka la ho haelloa ke oksijene e phallang ka tlas'a mahlo a capillaries, e qala ho khanya. Kaha ka tlas'a mahlo letlalo le tšesaane, ha le bapisoa le likarolo tse ling tsa 'mele, ka hona methapo ea mali tlas'a mahlo e bonahala. Ba nang le letlalo le letle, kotlo ea sebele bakeng sa bona ke mebala e lefifi.
Re ithutile mabaka a ho hlaha ha mebala e lefifi tlas'a mahlo. Hona joale re tla tseba mekhoa ea phekolo ea bona le ho felisoa.
Tsela e nepahetseng ea bophelo.
E le ho ba le mali a mangata 'meleng oa hao, nka nako ea ho tsamaea, pele u robala, kenya ventilate kamoreng' me u leke ho robala hantle.
Joala ha bo khothalletse motho hore a be le kelello e ntle, hobane, ha a noa joala, e mpefatsa tšollo ea mali. Haeba motho a tsuba, joale o hloka matla a ho khaotsa ho tsuba, kaha nicotine e fokotsa methapo ea mali.
Massage.
Hoseng, ka mor'a hore re hlatsoe ka metsi a pholileng, re tla silila mahlo ka maoto a khanyang, e le hore re se ke ra lematsa letlalo, mehato ha ea lokela ho ba matla. Re qala ho tloha tempeleng ho latela moeli oa likoala tse tlaase, ho borokho ba nko, re sa hatelle lehloeng le ka holimo. Nako ea ho silila ke metsotso e 2-3.
Masks le khatello.
Compress e bonolo ke ho moisten k'hothone disc ka metsing a batang 'me o kenyeletse metsotso e 5-6. Lefuba le tla fokotsa methapo ea mali, 'me sena se tla fokotsa ho ruruha tlas'a mahlo le ho fokotsa mebala e lefifi.
Meriana ea batho e eletsa ho sebelisa mekhoa e tloaelehileng ea ho loana khahlanong le lihlopha tse lefifi. Ho na le lipepe tse ngata, re tla emisa ho tse ratoang haholo.
Etsa mask ea litapole. Tlosa litapole tse tala tse tala ka gauze 'me u tšoare letlalo metsotso e 10 ho ea ho e 15. Pheta mokhoa ona ka makhetlo a mabeli ka beke.
Mask of chottage chisi. Nka khaba ea lijo tse nang le lijo tse nang le lesela la ntloana, 'me u koale lesela ka lesela le lenyenyane, e behe metsotso e 10 ho likopi.
Haeba ho se na monyetla oa ho etsa mask, joale u etse compress ea tee e tala (ntle le monate le litlolo tse nang le tatso). Li-disks li phunyeletse, soak le tee, tšoara metsotso e 2, e fetola linako tse 3-4. Ka nako eo hlakola sefahleho sa hau ka metsi a pholileng, kopa tranelate e matlafatsang sefahlehong sa hau.
Khetha mekhoa ea hau ea ho loana khahlanong le lihlopha tse lefifi mme u hlōle tlhōlo ena. Lumella ho sheba ha hao ka sebete ho hohela banna, 'me u lumelle mahlo a hao hore a khone ho phela hantle.
Tatyana Martynova , haholo-holo bakeng sa sebaka seo