Ke hobane'ng ha re fetoha bocheng? Le ho thibela see joang?
Le hoja bo-rasaense ba bang ba pheha khang ea hore sebōpeho sa palo ha se fetisoe ka liphatsa tsa lefutso, sena ha se e-s'o pakoe. Empa qalong ha ho na tlhaho ea rona ea tlhaho hore e be mafura. Ho tloha ho batsoali, re ka tlohela ho nahana ka phetheho, maikutlo a bophelo le mekhoa ea letsatsi le letsatsi.
A re ke re fumane lebaka, lipale tse eketsehileng li nka lilemo tse mashome a mabeli hokae? Ka molao, bana ho tloha nakong ea tsoalo ho isa nakong ea ho fumana mangolo ba phela le batsoali ba bona. Batsoali ba re fepa, ba re kenya ka lithahasello tsa rona, tsela ea bophelo. 'Me lintlha tsena tsohle li ama boima ba' mele haholo. Haeba lelapa le ka ja lijo tse phetseng hantle, tsamaea ka tlhaho le ho phela bophelo bo botle, ha ho bonahale eka ngoana o tla nona. Ho feta moo, haeba kaofela ha lōna le ntse le hōla ka lijo tse monate, tse mafura, ha lea ka la sisinyeha haholo, joale nakong e tlang sena se tla ama setšoantšo sa hau.
Ha a le lilemo li mashome a mabeli, metabolism hangata e ntse e tsitsitse. Ka hona, esita le haeba o na le boima ba 'mele, joale u tlose ho le bonolo haholoanyane. Qala ka lijo tsa hau tsa lijo. Tlosa tsohle tse phofo, tse monate, tse mafura, letsoai. Ja lijo tse nyane le lijo tse phetseng hantle: limela, meroho, litholoana le tadaleye. Kenang bakeng sa lipapali kapa ho falla. Haeba u khomarela sena sohle, joale ka likhoeli tse 'maloa feela o tla khona ho fetoloa ho feta ho tsebahala.
Bacha ba morao-rao sebakeng se kotsi
Hangata bacha ha ba khethe bophelo bo botle haholo. Ka mohlala, ba sebelisa chelete ea pokothong ka lijo tse potlakileng, likopi le li-burgers. Ho e-na le metsi, ba khetha biri kapa soda le ho e-na le soda. Setsing sena, ba ja li-chocolate tse fapaneng le li-cookie. Haeba u bala hore na chelete e kae ka beke e kenella ho sena, joale u fumana chelete e ngata, eo u ka e rekang lijo tse ngata tsa bohlokoa: lihlahisoa tsa lebese, meroho, lijo-thollo joalo-joalo.
Ka linako tse ling ho etsahala hore batsoali ba itokisetse lijo tse phahameng haholo, tseo bana ba li fumanang ho tsona. Ho thata ho fetola litakatso tsa batsoali, empa u ka nka bohato ka matsohong a hao u iketsetse lijana tsa hau.
Mofi o mong ke Inthanete. Ka ponahalo ea hae, eseng mocha feela, empa le batho ba baholo ba ile ba qala ho falla le ho qeta nako e eketsehileng k'homphieutheng. Ena hase eona tsela e molemohali ea ho ama setšoantšo sena. Ho phaella moo, ho potoloha ho na le mesebetsi e mengata e thahasellisang: tsamaea ka li-roller, u sese ka letamo, u ee pikiniki le metsoalle.
Haeba u tloaetse ho lula lapeng ka pel'a TV 'me ha u thahaselle ntho leha e le efe, ka sebele u na le mathata a boima ba' mele. Ke nahana hore mabaka a hlakile.
30+ - pakeng tsa mosebetsi oa lelapa
Hangata, basali ba lilemong tsena ba na le bothata bo bobe ka mor'a ho hlaha ha ngoana. Nakong ea bokhachane, mosali o phaella ka boima ba lik'hilograma tse 10 ho isa ho tse 12 ka karolelano. Hangata sena se etsahala ka ho ja li-buns le botoro, macaroni, litholoana tse omisitsoeng, linate le lijo tse ling tse phahameng tsa khalori, tse thusang bo-'mè ba nakong e tlang, empa ka nako e tsoanang li mpe haholo bakeng sa palo. Letsoai litlolo tsa kotsi li ke ke tsa tlisa setšoantšo, se ke keng sa boleloa ka monate. Empa seo u lokelang ho se etsa? Etsa lintho tse monate ka lihlahisoa tsa bohlokoa haholo, mohlala, litholoana tse omisitsoeng. U tla qeta nako e telele u hlafuna, e bolelang hore u tla khotsofatsoa kapele. Ho phaella moo, hoa hlokahala hore u utloisise hore ho ja lijo tse nang le lipompong ka ho feteletseng ho ka ba le bothata ba metabolism.
Liphuputso li bontšitse hore bana ba bo-'mè ba fumanang khilogram nakong ea bokhachane ba ka 'na ba e-ba bobebe nakong e tlang. Ho ea ka National Institute of Health le Quality of Medicine, boholo ba hore na u ka hlaphoheloa nakong ea bokhachane ke 18 kilogram.
Ho ngolla! E le ho qoba mokhathala o matla nakong ea bokhachane, fokotsa palo ea lik'hilojule lijong tsa hau. Ka letsatsi o lokela ho ja lik'hilojule tse fetang 2000. Sena se sebetsa nakong ea lactation. Palo ea lik'halori e lokela ho lula e tšoana. U se ke ua itšetleha ka linate, lebese le koahetsoeng le tee e monate. Ha ngoana a ntse a hōla, u se ke ua mo ja lijo le lijo-thollo, lijo tsena li na le lik'hilojule tse ngata. Hape u se ke ua lebala boroko bo feletseng. Ho haella ha eona ho ama setšoantšo sa hau hampe. Leka ho ipehela nako - u ikoetlise, nka sethala se fapaneng, tsamaea ka tlhaho. Sena se tla thusa ho lula hantle.
Litloaelo tsa lelapa
Basali ba fumana boima bo feteletseng eseng feela nakong ea bokhachane, empa le nakong ea lesea. Ho phaella moo, bophelo ba lelapa le bona bo ama. Ha mosali a nyetse, o tsoetse ngoana, ebe o khutlisa hape. Ke hobane'ng ha u leka ka matla ho boloka 'mele o le motle?
Ka ho fumanoa ha lelapa, motho o kokobela, 'me bophelo ba hae bo ts'oanang bo fetoha le ho feta esale pele. Liphetoho tse joalo ha li ame basali feela, empa hape li ama banna. Ke hobane'ng ha ho joalo? Lisosa tsa malapa li ama boima ba 'mele. Nako ea lelapa ke eng? Ho lula fatše ka pel'a TV, lijo tse monate. Tsela ea bophelo e fetoha e sa sebetse. Re fetola mekhoa ea rona. Banyalani ba bangata ba khetha ho shebella filimi eo ba e ratang haholo ho e-na le ho tsamaea ka tlhaho. Empa ka mor'a tsohle, uena le 'na re ka etsa lintho tse ling tse ngata hammoho: ho palame baesekele, ho ea boikoetliso, ho tsamaea feela. Fokotsa boima ka bolutu, empa hammoho - ho bonolo ho o etsa.
Tlhahiso
Hangata, ke mosali ea qapileng maikutlo a ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Banna ba feta kilogram ho feta batho ba sa tsotelleng. Ba ithata ka mokhoa ofe kapa ofe. Ka hona, basali ba lokela ho etsa boiteko bo bongata ho etsa hore monna oa hae a kopanele lenaneong la ho theola boima ba 'mele. U ka etsa see joang? Ho bonolo haholo!
Le ka mohla u se ke ua beha moratuoa oa hao ka pel'a 'nete - u lokela ho theola boima ba' mele. Molemo butle-butle o mo hulela ka mokhoa ona: ka ho buisana, ka maikutlo, lipuisano. Qala ho fetola mokhoa o tloaelehileng oa ho ja, hammoho le mekhoa. Fumana ntho e tloaelehileng ea ho ithabisa e tla nka sebaka sa ho shebella lifilimi. Empa ho nkeloa sebaka ho lokela ho hlaha ho tse peli, kahoo u lokela ho etsa khetho e nepahetseng.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, fetola butle-butle lijo tsa hau. Etsa joalo ho fihlela u felisa lijo tsohle tse kotsi tseo u tloaetseng ho li ja. Empa hopola, lijo tse ncha li lokela ho ba monate 'me li tšoane le halofo ea hau ea bobeli. Ha e le hantle, ka lijo tse se nang lijo, ho bonolo haholo ho tlohela ho se sebelise. Tloaelo ea ho itšoara habonolo le ngoana oa hau a phele hantle. Sena se tla mo tsoela molemo.
Basali, kamehla le be demokrasi. Haeba monna oa hau a sa batle ho theola boima ba 'mele' me a je lijo tse phetseng hantle, u se ke ua tsitlella, ho seng joalo u ka senya kotsi feela. Monna o lokela ho batla ntho e itseng. Ka lebaka lena, khoebo ea rona ke feela pusisi, 'me ho na le taba ea khetho. Ho phaella moo, haeba u ka finyella liphello tse lakatsehang ho fokotsa boima ba 'mele, e ka ba tsusumetso ea halofo ea hau ea bobeli ho latela mohlala oa hau. Kahoo mohlomong, fumana pakane ea hau.