Batho ba bangata ba phoso ba lumela hore mosebetsi o amanang le mosebetsi oa kelello, kapa tlhokahalo ea nako e telele ea ho nahana ka thata, ke boemo bo lekaneng ba ho koetlisa boko le ho bo boloka ka lentsoe. Leha ho le joalo, sena se tšoana le tumelo ea hore letsatsi le leng le le leng leeto la lebenkele le ka nka sebaka sa ho ikoetlisa hoseng kapa leeto la ho ikoetlisa. Boko ke e 'ngoe ea litho tsa' mele oa motho tse nang le tšusumetso e matla, tse tloaelehileng ho tloaelehileng le moroalo oa letsatsi le leng le le leng, kahoo li hloka boiteko bo khethehileng ba nts'etsopele ea letsatsi le letsatsi le ho boloka mosebetsi ka lilemo tse ngata.
- Lokisa puzzle le ho rarolla mathata a sa tloaelehang. Ka nako e telele bo-rasaense ba fumane hore ho rarolla li-puzzles, li-puzzles le sudoku ho fokotsa kotsi ea ho senyeha ha maikutlo le lefu la Alzheimer. Ha u rate Sudoku? Ha ho bothata, leka feela ho rarolla mesebetsi ea letsatsi le leng le le leng ka tsela e ncha: ho e-na le tlaleho e tloaelehileng ea litemana, etsa tlhahiso, mananeo a macha a k'homphieutha kapa masela a khabisitsoeng ka sefapano. Ka mantsoe a mang, u se ke ua lumella boko hore bo kene ka tloaelo, u se ke ua lumella hore e be botsoa.
- Kamehla u laole boko ba hao ka mosebetsi. Bophelong bohle, boemo ba boko ba rona bo lula bo fetoha. Letsatsi le leng le le leng motho o lahleheloa ke li-neurone tse 85 000 'me, haeba a sa bōpe batho ba bangata ba bacha, boko ba hae bo nyelisa. Ho botsofali, sena se tletse likotsi tse sa tšoaneng tsa 'mele le kelellong. Li-neurons tse ncha li bōptjoa ha li ntse li hopola boitsebiso, li fumana tsebo e ncha, li bala esita le lipapali tsa k'homphieutha (ka mor'a moo, ho na le moo u hlokang ho ithuta melao e mengata). Leha ho le joalo, tsoelo-pele ea boko e ke ke ea khoneha ntle le mojaro oa kamehla Fokotsa TV le ho bala buka, ha botsofali boko ba hao bo tla re ke leboha.
- Laola bophelo bo sebetsang. Mosebetsi oa boko o amana, pele ho tsohle, ka bophelo ba kelello le ba moea ba motho. Leha ho le joalo, ha e khaotse ho ba setho sa 'mele oa rona. Ho feta moo, mosebetsi oa boko, ho se na setho se seng, o itšetlehile ka matla a ho potoloha ha mali le tekanyo ea ho phekola mali le oksijene. Maeto a letsatsi le letsatsi ka moea o hloekileng le ho ikoetlisa li lumella boko hore bo sebetse ka katleho le ho e tšehetsa ka lentsoe.
- Fumana boroko bo lekaneng kamehla. Lingaka li khothaletsa ho robala bonyane lihora tse 7.5 ka letsatsi, maemong a ikhethang ho lumelloa lihora tse 7. Nako ea ho robala ka tlase ho lihora tse 7 ka letsatsi e bolela ho hloka boroko, boo batho ba bang ba ka bang bo sa foleng. Ntlha ea pele, tsamaiso ea methapo le bokhoni bo na le bothata ba ho robala. Na u hlokometse hore kamor'a bosiu bo khutšoanyane ho ka ba thata ho utloisisa? Hona ha se ts'ebetso ea hae, empa ke pontšo ea ho sebetsa ka thata, e lokelang ho tlosoa bosiung bo latelang. Ho feteletsa ho sa feleng ha boko, joaloka ntho leha e le efe e 'ngoe, hangata ho fella ka ho senyeha ha eona.
- E boloka boko ka lijo tse khethehileng. Ho fepa boko ke lijo tse bohlokoa haholo tse nang le li-antioxidants (veine e khubelu), omega-3 acids (linate, lipeo, morara o monate le serapeng, morara) le lik'habohaedreite (chokolete, lihlahisoa tse halikiloeng). Ha boko bo ntse bo sebetsa haholoanyane, ho hlokahala haholo lijo tse khethehileng. U se ke ua lebala - sena ke setho se tšoanang sa 'mele ea rona joaloka pelo, sebete kapa spleen, ka mohlala, kahoo o se boloke ntle le ho khutlisa ka matla le lintho tse hlokahalang ka kakaretso ho ke ke ha khoneha.
- Leka ho buisana haholo le batho ba bang. Ho ea ka lipatlisiso tsa li-American neurophysiologists, ke mokhoa oa ho buisana o akarelletsang likarolo tse ngata tsa boko, o tlatsetsa ho hlaha ha li-neurone tse ncha 'me, ka kakaretso, li susumetsa boko. Puisano e tšoana le boikoetliso ba hoseng bakeng sa boko.