Ntho e ikhethang ea latitudes ea rona ke hore ka nako e telele, ka molao, ho tloha ka November ho ea ho March, ha ho hlokahale ho lora ka boiketlo (ka kutloisiso, mofuthu) boemo ba leholimo. Ho thata haholo ho phela nakong ena e mongobo-serame-lehloa bakeng sa lits'ebeletso tsa mofuthu, tseo ho tsona ho tsoelang seterateng nakong ena ho tšoana le ho feat. E le ho ba thusa bonyane ka tsela e itseng, re tla arolelana litsela tse sa tloaelehang le tse monate tsa ho futhumatsa, tseo ka sebele li tla ba sebelisetsa ho bata haholo.
Tlatsoa ka monko oa kofi
Haeba ka mor'a hore u lule seterateng u kolobile haholo 'me u le motenya, u se ke ua leka ho futhumatsa hang-hang ka thuso ea metsi a chesang ha u khutlela lapeng. 'Mele oa hau o thahasella haholo ho theoha ha mocheso o joalo, joaloka ha o qoelisoa ka koloi e chesang haholo ho na le mojaro o moholo lijaneng le pelo. Ema hanyenyane, futhumala ka bonyane ka metsotso e 20-30, mme feela ka nako eo o eme tlas'a metsi a mofuthu 'me u iketsetse ho futhumatsa kofi e phofo.
Sephiri sa ho lokisa "mofuthu" ho tsuba: kopanya halofo ea khalase ea li-coffees e nang le oli e hlokahalang ho tsoa pepere e ntšo (marotholi a mararo) le peo ea sinamone (marotholi a 5). Haeba letlalo la hao le omme haholo, o ka eketsa khaba ea oli ea mohloaare. E le ho finyella liphello tse ngata, ka mor'a hore sehlahla se koahe ka letlapa le omeletseng 'me u eme metsotso e 15, u nke metsi a futhumetseng.
Letsoho la matsoho
Tsela e 'ngoe e tiisitsoeng ea ho futhumala ke ho senya matsoho ka tharollo e khethehileng ea oli. Bakeng sa sena, o lokela ho rotha marotholi a 5 a oli ea sinamone metsing a chesang ebe o eketsa 1 tsp mosetareta phofo le cardamom. Mocheso oa metsi o lokela ho ba o phahameng ka hohle kamoo o ka khonang ho o boloka. Ka mor'a ho chefola letsoho, letsoho le lokela ho koaheloa ke tranelate e pholileng kapa e matlafatsang. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore ts'ebetso ena e kotsi bakeng sa manicure, ka hona u ntse u hloka ho qeta nako ha u hlaphoheloa. Ho ntlafatsa boemo bo tšoanang ba leholimo-bo otlotsoeng le bo otlolohileng bo tla thusa ho hlatsoa ka phello ea pholiso. Bakeng sa ho itokisetsa, ho hlokahala hore le tšollele 1 tbsp ea linseed ka nkho e nang le halofo ea litha e le nngwe, e tšele ka metsi a chesang mme le sisinyehe metsotso e 10. Ho kenngoa hona hoa hlokahala ho tšoara matsoho ka metsotso e ka bang 20.
«Vodka» maotong a ho sesa
Mokhoa ona oa ho futhumatsa 'mele o alima ho tloha ho bahoebi ba Finland, bao nako e telele ba lulang metsing a metsi le a batang ke karolo ea bohlokoa ea mosebetsi oa bona. Ka hona, tšela metsi a chesang ka har'a beisine, eketsa 100 dikgerama tsa metsi, tablespoons tse 4 tsa mahe a linotši le masapo a mosetareta a 2. Ka mor'a hore u boloke maoto ka bateng ena ka metsotso e 15, u tla ipotsa hore na mocheso o fetela joang maotong feela empa le 'meleng oohle . Tsamaiso ena e phomola haholo 'me e atisa ho robala, kahoo kamora hore ho buelloa ho apara lisebelisoa tse futhumetseng le ho robala ho phomola.
E le mofuta o mong oa vodka, u ka etsa ho hlapa metsi a letsoai kapa zhuravyavyu. Bakeng sa lekhetho la pele la metsi 37-38 о С ho hlokahala hore ho qhibilihe 1 tbsp. e nang le khaba ea letsoai (ka mokhoa o khethehileng leoatle), le bakeng sa tlhahiso ea bobeli, e lokiselitsoeng ho tloha ho 5-6 ho ea ho. motsoako oa litlama (chamomile, nettlewoodwood, peppermint, sage), e nkiloeng ka tekanyo e lekanang le e chesitsoeng mollong o khutsitseng metsotso e 20-30.
Massage
Haeba u lula fatše ka lotus pose kapa ka Turkish, nka maoto matsohong a hao 'me ue hloekise hantle, u fetole mefuta e fapa-fapaneng ea mechato e mengata: stroking, rubbing, kneading, tapping and vibration. Haeba leoto le khubelu ebile le mofuthu, joale le entse hantle.
Ho futhumala ho tloha ka hare
Ha u leka ho futhumala ka thuso ea litsela tse ka ntle, u ka noa le ho futhumatsa lino tse ts'oanang. Empa ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, eseng joala, e leng, ho fapana le pherekano e atileng, eseng feela e futhumala (ntle le nako e khutšoanyane), empa e boetse e eketsa boemo. Lintho tse ngata tse molemo le tse ntle - tee e chesang ka lemon le mahe a linotši, teplomoloko kapa lino, tseo u ka kenyang ginger le sinamone ho tsona, thepa e ntle ho thusa ka serame.
Inhalation le masene
Bakeng sa batho ba nang le ts'oaetso e fokolang, inhalation le masene e tla fetoha pheko e ke keng ea lekanngoa. Ho etsa ts'ebetso ena kamehla ho tla fokotsa lenane la meriana e nkiloeng ho khohlela le serame. Ha e le hantle, ho molemo ho e sebelisa bakeng sa merero ena ea inhaler, e rekiloeng ke vaptek. Empa haeba ho se na sesebelisoa se joalo, joale ho tšeloa pitsa ea metsi eo ho eona ho tšolleloang metsi a seng makae a sage kapa chamomile, ebe joale, ka mor'a hore ba ikoahele ka thaole, ba kenya mocheso ho tsoa ho infusion, metsotso e 10-15. Nakong ea hora ea ts'ebetso, ho eletsoa ho qoba ho bua, ho tsuba le ho tsoa seterateng.
Mocheso o Phelang
Ho se ho fetile nako e telele ho pakoa hore e 'ngoe ea litsela tse atlehang le ho thibela ho futhumala ke ho sebelisa mofuthu oa' mele oa motho. Ka hona, haeba uvlasine e na le 'mele' joalo, ke hore, moratuoa ea tla thabela ho u fa tšebeletso ena e monate, joale ka mor'a ho nka senoelo sa tee e chesang, potlakela ho e sebelisa. Ho bonahala eka ena ke tsela ea ho futhumala nakong e tlang le ho khetha ho tla fanoa.
Ja lijo "tse nepahetseng"
Ho ea ka maikutlo a li-physiologists, nakong ea mariha motho o lokela ho mamela litlhoko tsa 'mele oa hae' me a itšetlehile ka li-soups tse ngata le tse ruileng, a lebale ka nako e itseng ka lijo tsa lijo. Ha ho bata, re sebelisa matla a mangata, kahoo re lokela ho e lefa ka ho eketseha ha re ja lijo tsa pishchuzhivotnogo. Ho eketsa "ho hanyetsa ha serame" ho tla boela ho thuse lijo tse nang le tšepe le iodine, hammoho le omega-3 polyunsaturated fatty acids (mohloli oa tsona ke litlhapi tse mafura a leoatle).
Balateli ba ayurveda e ts'oanang ba eletsa nakong ea batang ho lebala ka tšebeliso ea ho futhumala ha linoko - pepere, ginger le sinamone.
Mocheso o eketsehileng 'mele oa rona o ka boela oa nka li-otters, empa lihlahisoa tsa limela le lihlahisoa tsa lebese li lokela ho fokotsoa, hobane li-acids tse ho tsona li etsa hore' mele oa motho o pholile.
Ho phaella moo, ho lokela ho hopoloa hore likokoana-hloko tse phofshoang li tla omella ka potlako, ka hona li noe haholo, li khetha li-tea (li-blackberries ho feta tse tala) mme li kenngoa ka litlama.