Ho pheha nako : 35 metsotso.
Ho thata ho pheha : ho bonolo
Litšebeletso : 2
Karolong e le 'ngoe : 456.6 kcal, liprotheine - 40.1 g, mafura - 14.8 dikgerama, lik'habohaedreite - 35.3 dikgerama
SEO U SE HLOKANG:
• Lihlopha tse 400 tsa litlhapi tse tšoeu
• 2 tbsp. l. oli ea mohloaare
• letsoai, pepere
Bakeng sa sauce:
• eiee e le 'ngoe
• liperekisi tse nyenyane tse 3
• 1 tsp. ginger ea grated
• 1 tsp. motsoalle
• 3 tbsp. l. veine e ommeng e omileng
SEO U KA SE ETSANG:
1. Lokisa moriana. Liperekisi li hlatsoe, li fete ka metsi a belang, ebe li kenella metsing a leqhoa. Ebola 'me u khaole likotoana. Peele ea onion 'me u sila. Beha diperekisi, onion, ginger le mahe a linotši ka saucepan. Tšela veine. Tlisetsa pheha 'me u phehe metsotso e 10, u sa ikoahele ka sekwahelo, ho fihlela ho fumanoa boima bo bonolo, bo lekaneng.
2. Khaola litlhapi ka likotoana. Ka oli e chesang e chesang oli, beha litlhapi, letsoai, pepere le Fry mahlakoreng a mabeli, metsotso e 6-8, ho fihlela crispy e sootho.
Sebeletsa chesang ka pere ea perekisi. U ka fafatsa cilantro e khethiloeng.
Journal "Sekolo sa limpho. Pokello ea diresepe »№ 14 2008