Tlhokomelo ea molala.
Molala o hloka tlhokomelo e ngata le tlhokomelo. Mmala a letlalo a se nang bophelo, wrinkles, sephiri sa bobeli, e tla ba khale haholo. 'Me haeba letlalo la molala le sa hlokomeloe hantle, ho ke ke ha e-ba molemo haholo hore u khetholle.
Khothaletsa bakeng sa molala.
Khutlisa botle le ho tiea ha molala ka tsela e bonolo, ka thuso ea oli ea mohloaare. Ho etsa sena, chesa oli 'me u behe ka bonolo letlalong la molala. Re koahela napkin ea line, mme ka holimo re koaela thaole e teteaneng. Re tla tlosa compress kamora metsotso e 30, ebe o hlatsoa. Tsamaiso ena e tla tsosolosa elasticity le ho eketsa ho hanyetsa moea le serame, haholo-holo nakong ea hoetla le mariha.
Ho ikoetlisa bakeng sa ho ruruha ha molala.
Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa khafetsa. Apare mahetleng a palema, ho hatisa liatla tsa mahetleng, 'me molala o tla otlolla, joalokaha eka o phahame. Lula sebakeng sena, u bala ka makhetlo a 10. Re tla sebelisa mekhoa e joalo ea 6-8.
Tlhokomelo ea sefuba.
Haeba re lula re hlokometse lifuba khafetsa le kamehla, re ka tsosolosa botle ba hae le botlolo ba hae ka nako e telele. Tlhokomelo ea hau e tloaelehileng ea letlalo la sefubeng, kenyetsa sethopo se fapaneng le ho penta. Ho peeling ho ka tsosolosa letlalo, 'me phapang e fapaneng e tla ntlafatsa phepo e nepahetseng ea lesea,' me e tla koetlisa lijana tse ka tlaase.
Ho shebella "Tropical" bakeng sa sefubeng.
Nka supuni ea likoti tsa kokonate, eketsa khabapo ea yogurt ea tlhaho, khaba ea oatmeal le teaspoon ea letsoai leoatleng. Tsohle e tsoakane ka ho feletseng.
Re tla apara letlalo lena le chesang le motsoako ona, le ho silila hanyenyane. Hlatsoa ka jet e futhumetseng ea metsi. Ts'ebetso ena e lokela ho etsoa ka makhetlo a mabeli ka beke ka likhoeli tse tharo.
Ho silila ho sesa bakeng sa sefubeng.
Botle bo bongata bo tummeng bo 'nile ba batla ho khanya ha letlalo la sefuba ka thuso ea leqhoa. Ha e le hantle, haeba metsotso e 'maloa e silila leqhoa le leqhoa, e etsa lintho tse makatsang, empa u se ke ua tlosoa ke mokhoa o joalo.
Li-citrus li lokiselitsoe ka tsela ena, tlosa lero ka morara oa morara, mandarin le lamunu, e leng diluted ka metsi a nang le diminerale, ka karolo e le 1: 2
Nka pela ea mandarin le lamunu, hlakola 'me u tšollele halofo ea litha e le nngwe ea metsi a belang. Re tla tsitlella khalase, re koale lijana letsatsi kaofela. Ebe o tšoenya 'me u qete.
Mask bakeng sa molala.
Kakaretso ea mask ena ke ena, nka supuni ea yogurt, eketsa lehe le teaspoon ea tharollo ea oli ea vithamine E, kopanya tsohle hantle. Re apara sefuba ka mekhoa e hlokolosi, ho silila, ho roala kahare ebe u tšoara mask sefubeng ka metsotso e mashome a mabeli. Ebe o hlatsoa ka metsi ka mofuthu.
Tlhokomelo ea marako
Ha ho tsotellehe hore na likoti tsa hau li na le sebōpeho sefe, u hloka hore li phutholohe, mesifa ea gluteus e bolela mesifa e matla ea 'mele ea rona. Empa haeba, mosali a lebisa tsela e sa sebetseng ea bophelo, likoti li ka qetella li lahlehile.
U ka lokisa likoti ka mekhoa e fapaneng ea ho ikoetlisa. Ka thuso ea lijo tsa motsoako, o ka tlosa libaka tsa mathata ho tloha lisentimong tse eketsehileng, empa ntle le ho ikoetlisa ho ke ke ha khoneha ho tsosolosa ho tiea le ho tiea ha likoti.
Sebelisa "ho Soka"
Re robala ka mpeng, matsoho a otloloha. Phahamisa kutu le matsoho, a re khumeng. Ha re khone ho phahamisa maoto a rōna a otlolohileng. Re tla phethahatsa litsela tse 8.
E ikoetlisa le li-dumbbells
Re tla nka leoto la rona le letšehali morao, re phahamise matsoho a rona ka likobole, re khumama ka makhetlo a 10-12.
Ho ikoetlisa ka mpeng
1. Koola maoto, a re tšoare ka menoana ebe rea e hula, re khumama ka makhetlo a 6-8.
2. Re khumama maoto ka mangole. Tabeng ena, fokotsa mesifa ea menoana, maoto le mpa. Re phahamisa mangole ho tloha fatše butle-butle ka lisenthimithara. A re etse litsela tse 3.
Koetlisa ka morao
Re khumama maoto ka mangole, re theohela fatše ka kutu. Phahamisa pelvis 'me u fane ka eona,' me leoto le leng le le leng, letheka ha le ntse le tšoana. A re etse litsela tse 3. O ka matlafatsa phello ea ho ikoetlisa, haeba re kopanya li-exerciso le litlolo tse khethehileng.
Foot Care
Botle ba maoto ha boa itšetleha feela ka bophahamo ba letheka le bolelele, empa hape bo itšetlehile ka letlalo le bonolo le letlalo. Ho finyella sena, o lokela ho kenya letsatsi le letsatsi letlalo la maotong a hau.
Kopanya boikoetliso boo ka ho silila, ho tsamaea ka tsela e tsoang holimo ho ea tlaase. Re boetse re sebelisa lihlahisoa tsa litlolo, tse kenyeletsang lisebelisoa tse sebetsang tse etsang hore letlalo la rōna le be le letlalo le lekaneng. Phello ea lihlahisoa tsa ho silila le tsa likhabiso li tla ekeletsoa ka ho ikoetlisa, tseo ka tsona re tla matlafatsa mesifa ea lirope.
Koetlisetsa setopo sa ho sesa
Re tla ema sebakeng sa motho ea sesang, ea batlang ho kena ka metsing. Pakeng tsa maoto e lokela ho ba sebaka sa halofo ea mithara, matsoho mahlakoreng. A re nke letsoho le letšehali la leoto le letona, ebe joale ka letsoho la hao le letona u ama leoto le letšehali. Koetlisa ka lebelo le potlakileng.
Ho ikoetlisa 'mele
Re e etsa butle-butle ka mekhabiso e boreleli, e khanyang, empa butle-butle e potlakisa lebelo. Pele ho silila, mesifa e lokela ho phutholoha, e futhumetse, matsoho a lokela ho futhumala, a omme. Nako e ka tlase ho halofo ea hora, u lokela ho e etsa hang ka beke.
Ho silila 'mele ho etsoa ho tloha pelong ho tloha holimo. Le ka mohla u se ke ua silila setopo sa poplite le sebaka sa monate. Haeba re etsa massage ka mor'a ho hlapa, compress e chesang, ho hlatsoa, joale re tla finyella sephetho se molemo.
Mofuthu oa 'Mele
Mokhoa ona o ka ba o tebileng le o sa tebang. Re liehisa le ho lokolla letlalo, ebe re pata sekoahelo sa eona feela. Ka ho khumama ka matsoho ka matsoho ka bobeli, nka sebaka se seholo sa likaroloana tse tlaase le letlalo, joalokaha eka hlama e hlajoa, empa ka nako e ts'oanang ho qoba, chur, ho hatisa letlalo.
Hips le mpa
Menoana ea linonyana e nka 'me e tšoara letlalo ka matla, ho tloha tlase ho ea holimo le ka morao,' me ka makhetlo a 'maloa. Ka hona, letlalo le tla ba le lebelo la mali 'me joale phepo e nepahetseng ea lesea e tla tloaeleha.
Likoti le maotla
Ka liphaphatha tsa menoana, silila letlalo ka mekhabiso ea selikalikoe, ebe ue hatella habobebe.
Bakeng sa lirope tsa ka hare
Re khanya ka letlalo, joalokaha eka rea e bonesa, ho tloha ka tlaase holimo. Re etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka hloko haholo e le hore mathata a se ke a hlaha. Ka mor'a ho silila, re tla sebelisa tranelate e phelisang letlalo.
Mokhoa o nepahetseng oa ho boloka letlalo la bacha.
Mask "Vilena" bakeng sa letlalo la 'mele
Nka supuni ea kokonate lebese, eketsa e thispone ea grated oatmeal, thispone ea mahe a linotsi le kopanya. Re tla apara mask ka metsotso e 30 ka letlalo le hloekileng la 'mele, re hlatsoe ka metsi a futhumetseng ebe o na le metsi a pholileng. Mask e ka etsoa 2 kapa makhetlo a mararo ka beke.
Ho hlasimolla ho hlapa
Libitla tsa li-citrus li fokotsa makhapetla a pele, e leng ho fokotsa letlalo. Tšela ka har'a lilase tse tšeletseng tsa lero la tholoana. Le hoja re tla thabela khotso, oli ea bohlokoa ea lero la litholoana e tla ba le phello e ntle dermis.
Lisebelisoa bakeng sa letlalo la lesela
Ha ho hlokahale ho belaela melemo ea li-gelisi tsa kajeno, litlolo, li etsa mesebetsi e makatsang. Ho tla ba monate, haeba sebopeho se kenyelletsa ho tlosoa ha soya, se khona ho tsosolosa boleng ba letlalo. E sebetsana hantle le ho lahleheloa ke letlalo la elasticity ea collagen.
Lijoe bakeng sa letlalo le phetseng hantle
Ka tekanyo e nepahetseng ea liminerale, metsi, li-vithamine, liprotheine, lik'habohaedreite le mafura, sena sohle se ka ama bophelo ba letlalo. Lijo li hloka ho phekoloa ka hlokolosi haholo-holo ka lilemo. Re tseba ho etsa 'mele o motle lapeng, hobane letlalo la lilemo leha e le life le ka lula le le letle le le le leng. Ha e le hantle, litlhōrō tsohle tsa rona, mapheo le "ho lla maoto", tsena tsohle ke phello ea phepo e nepahetseng. Re tla qala ho hlokomela letlalo, ja hantle 'me letlalo le tla fetoha.