Pele ho tsohle, ho ka thoe cholesterol ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa mafura a metabolism a hlahang' meleng oa motho. Ho fumanoa ha metabolite ena ha ho hlahlojoa mali ke ntho e tloaelehileng ka mokhoa o tloaelehileng. Ntho e 'ngoe ke hore pontšo ea k'holeseterole e nang le mali serum ha ea lokela ho fetela meeli e itseng. Bakeng sa motho, mohopolo o tloaelehileng oa ntho ena o ka ba 3.2 - 5.6 mmol / l. Ho feta moo, haeba lefu la k'holeseterole e le tlaase ho feta litekanyetso tse bontšitsoeng, hona joale e se e le monyetla oa ho ameha haholo 'me tabeng eo ho hlokahala ho etsa kopano le ngaka bakeng sa keletso. Haeba dikahare tsa k'holeseterole ka maling li phahametse moeli o ka holimo, sena se boetse se hloka hore basebeletsi ba tsa bongaka ba kenye letsoho ho netefatsa sesosa sa ketsahalo ena le ho nka mehato e itseng. Empa, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, maling a ke ke a fumanoa bonyane palo e itseng ea ntho ena, ka hona u se ke ua nka k'holeseterole e le sera sa bophelo bo botle.
Ntho e 'ngoe ke hore k'holeseterole e maling a hau "e theoha". Sena se tletse mathata a tebileng, a bohlokoa ka ho fetisisa a kenyeletsang kotsi ea ho ba le atherosclerosis, ho senyeha ha pelo ea methapo ea pelo, ponahalo ea boima ba 'mele le ho nona haholo. Haeba ho hlokahala, ngaka e tla u fa meriana bakeng sa hau 'me ka sebele e tla u eletsa hore u ele hloko haholoanyane khetho ea lijo tsa tafole ea hau.
Seo u lokelang ho se ja ha u fumana k'holeseterole e phahameng 'meleng oa hau? Tabeng ena, o lokela ho ela hloko pele lijo tse nang le mafura. Tsena li kenyeletsa, qalong, nama eohle e mafura le mefuta e sa tšoaneng ea litlhapi, mafura, botoro, tranelate e bolila e nang le mafura a phahameng, oli ea meroho, mayonnaise, lihlahisoa tsa li-confectionery tse kang bohobe bo nang le li-cream tse monate tsa botoro. Lihlahisoa tsena tsohle ka tšebeliso e feteletseng li tla thusa ho eketsa mahloriso 'meleng oa k'holeseterole. Ka lebaka leo, haeba u fumana karolo e phahameng maling a metabolite ena e lokela ho jeoa e le ho fokotsa haholo ho kenngoa ha lijo tse nang le mafura 'meleng oa hao. U lokela hape ho tseba likarolo tse ling tsa bohlokoa tsa lintho tsa mafura sehlahisoa se itseng. Ka mohlala, maoto a likhoho a na le mafura a mangata ho feta nama ea tlhaho e tšoanang ea khoho.
Leha ho le joalo, tsohle tse boletsoeng ka holimo ha li bolele hore mafura a lokela ho tlosoa ka ho feletseng ho lijo - le hona, ho tla baka kotsi e kholo bophelong ba hau. Ha e fumanoa 'meleng oa bongata ba k'holeseterole, e lumelloa ka ho feletseng ho sebelisa tranelate e bolila ka mafura a tlase, mahalone a tlase a mahalone (lijo tsena li na le mafura a seng makae),' me ha se feela tse hlokahalang empa hape li molemo ho tlatsa salate ea meroho ka oli e le 'ngoe kapa tse peli tsa oli ea meroho.
Ha e le lihlahisoa tse ling, joale ka ho eketseha ha k'holeseterole ha hoa lokela ho ba le meriana e ngata ea li-carbohydrate lijo, hobane lik'habohaedreite tse ngata 'meleng li ka fetoha mafura. Ka lebaka leo, ha ho ratehale ho ja lijo tse nang le li-buns tse sa tšoaneng, bohobe, lipompong le li-confectionery tse ling, 'me bongata bo hlokahalang ba lik'habohaedreite bakeng sa' mele bo ntlafalitsoe ke porridge - buckwheat, raese, oatmeal, joalo-joalo.
Ke tšepa hore litlhahiso tsena li u thusitse hore u tsebe seo u lokelang ho se ja ha u fumana k'holeseterole e feteletseng 'meleng oa hao.